Gwjazdor
Ciekawy art Thiba na podstawie Girondy [nieco inne podejscie niz moje]:
[http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/bulk_up_cut_up_quads_and_tris&cr]
Wiem czytałem ten art, nawet zapożyczyłem kilka ćwiczeń, ale tam są praktycznie tylko ćwiczenia opisane i niektóre funkcje tak po krótce. A ja bym chciał poznać mechanizmy, taki już jestem że lubię wiedzieć co w trawie piszczy i "dlaczego coś robię i czemu tak a nie inaczej", a nie tylko "jak mam to robić"
Z tego artu dowiedziałem się jedynie, że VM bierze udział głównie przy ostatnich kilku stopniach wyprostu kolana, żeby przenieść większość pracy na VL robiąc przysiady nie prostować nóg do samego końca, że Rectus Femoris bierze udział także w zginaniu bioder a sartorius w rotacji zewnętrznej. Ale cały czas nie jest dla mnie do końca jasny mechanizm czemu np prostowanie kolana zrotowanego na zewnątrz bardziej angażuje VM, a do wewnątrz/wąski rozstaw VL, czemu np bułgarskie przysiady są polecane na rozwój VM, a syzyfki na prosty uda (to trochę się domyślam, ze względu na pochylenie ciała do tyłu i większy nacisk "izometryczny" na partię blisko biodra). A już szczególnie różnice w działaniu dwugłowego uda, półbłoniastego i półścięgnistego (poza tym, że głowa krótka nie bierze udziału w wyproście bioder) to dla mnie totalna czarna magia 
Nie przychodzi Ci do głowy, gdzie mógłbym się jak najwięcej o tym dowiedzieć?
I drugie pytanko - przypadek człowieka już z 50tką na karku (bo może to ma jakieś znaczenie). Wielki bęben, nawet przy pustym żołądku, ale nie jest to wysoki poziom bf%. Kończyny raczej niezbyt atletyczne (poza przedramionami i łydkami), klaty mało co, pleców jeszcze mniej, żyły gdzieniegdzie widać zwłaszcza na rękach i łydkach, a na brzuchu jak spięty to krata się rysuje pod skórą. A więc tłuszczu mało, więc czemu ten bęben taki wypchnięty?
I trzecie krótkie już Skoro serotonina to hormon szczęścia, a kortyzol to hormon stresu to czy mówiąc, że im wyższy poziom serotoninny tym niższy poziom kortyzolu, albo chociaż że zwiększanie wydzialania serotoniny zmniejszy wydzielanie kortyzolu, będę miał choć trochę racji?
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-24 00:58:08
[http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/bulk_up_cut_up_quads_and_tris&cr]
Wiem czytałem ten art, nawet zapożyczyłem kilka ćwiczeń, ale tam są praktycznie tylko ćwiczenia opisane i niektóre funkcje tak po krótce. A ja bym chciał poznać mechanizmy, taki już jestem że lubię wiedzieć co w trawie piszczy i "dlaczego coś robię i czemu tak a nie inaczej", a nie tylko "jak mam to robić"
Z tego artu dowiedziałem się jedynie, że VM bierze udział głównie przy ostatnich kilku stopniach wyprostu kolana, żeby przenieść większość pracy na VL robiąc przysiady nie prostować nóg do samego końca, że Rectus Femoris bierze udział także w zginaniu bioder a sartorius w rotacji zewnętrznej. Ale cały czas nie jest dla mnie do końca jasny mechanizm czemu np prostowanie kolana zrotowanego na zewnątrz bardziej angażuje VM, a do wewnątrz/wąski rozstaw VL, czemu np bułgarskie przysiady są polecane na rozwój VM, a syzyfki na prosty uda (to trochę się domyślam, ze względu na pochylenie ciała do tyłu i większy nacisk "izometryczny" na partię blisko biodra). A już szczególnie różnice w działaniu dwugłowego uda, półbłoniastego i półścięgnistego (poza tym, że głowa krótka nie bierze udziału w wyproście bioder) to dla mnie totalna czarna magia Nie przychodzi Ci do głowy, gdzie mógłbym się jak najwięcej o tym dowiedzieć?
I drugie pytanko - przypadek człowieka już z 50tką na karku (bo może to ma jakieś znaczenie). Wielki bęben, nawet przy pustym żołądku, ale nie jest to wysoki poziom bf%. Kończyny raczej niezbyt atletyczne (poza przedramionami i łydkami), klaty mało co, pleców jeszcze mniej, żyły gdzieniegdzie widać zwłaszcza na rękach i łydkach, a na brzuchu jak spięty to krata się rysuje pod skórą. A więc tłuszczu mało, więc czemu ten bęben taki wypchnięty?
I trzecie krótkie już
Skoro serotonina to hormon szczęścia, a kortyzol to hormon stresu to czy mówiąc, że im wyższy poziom serotoninny tym niższy poziom kortyzolu, albo chociaż że zwiększanie wydzialania serotoniny zmniejszy wydzielanie kortyzolu, będę miał choć trochę racji?
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-24 00:58:08
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Mastah88
wylliam
napoleon71
czarny2151
grimgir
puma666
