[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

W tabacie na czczo natychmiast palisz mięśnie, rano poziom glikogenu jest niski - a bez glikogenu mięśnie nie mogą szybko pracować.
Można ostatecznie na czczo wykonywać aeroby bo wtedy organizm przestawia się na tłuszcz - ale na aerobach nadąża z pobieraniem energii z fatu(ale też nie zawsze), tabata to wysiłek tak intensywny że energia potrzebna jest natychmiast - a tutaj jest glikogen albo mięśnie. Na czczo mięśnie, po śniadaniu glikogen.

spis, jaki wysłałam wam na maila, byl spisem zrobionym przez Kenia i Kleksa + pare dopisanych linków.
wkleiles wiec 2 razy to samo, poza tym mojego(całosci) nie ma nawet połowy...

Kasiu - cos sie stalo z plikiem. Musialem przekonwertowac format, czasem zdarza sie tak na poczcie onetowej. To jedyne co dalo sie odzyskac.
Jakbym mogla - podeslij mi calosc raz jeszcze, wkleje odrazu.

Opisy dni:

PONIDZIEŁEK
WTOREK

Zostały oddane do waszego użytku.

TODO:

Środa
Piatek
Sobota

Poprawa składni.

Posiadamy juz poprawny uaktualniony spis tresci.

Puma czy można się spodziewać, że "Poprawa składni" zakończy się jeszcze dzisiaj, czy raczej nie? Bo trening wygląda naprawdę ciekawie, szczególnie aż mnie roznosi żeby zarzucić teraźniejszy trening dla tempo-rampy w przysiadach Mam zamiar za parę tygodni się tym zająć, jako "ten który dopiero ma ochote zacząć mezocykl a jego nogi są słabą stroną, z zastrzeżeniem ze następna specjalizacja jest UPPER BODY B - barki/biceps/Triceps. " tylko ze ja zastrzegam, że biceps/triceps idzie teraz, a dopiero potem pójdą nogi

Ciekaw jestem jeszcze tylko co to jest ten swing ze sztangielkami oraz czy wynalazłeś jakiś sprytny pomysł na wygodne wykonywanie tego mostka posladkowego

puma zajrzyj do Działu Video Analizy Ćwiczeń

Wszystkie cwiczenia zostana opisane jutro, skladnia maksymalnie pojutrze i zamykamy faze.

Wtedy dopiero powroce do pozostalych faqow.

Jest z tym niesamowicie duzo roboty. Co sie odwlecze to nie uciecze, wole zrobic raz a dobrze. Caly mezocykl w wordzie, razem z przypisami ktorych nie widzicie ma juz 68 stron. A to dopiero 2 mikrocykle. Wyjdzie z tego ksiazka!

moze na te 2 dni zamnik ten temat, bo z odpowiedziami pozniej nie wyrobisz

pytanie o trening fbw 3x tydzień
pierwsze 2 ćwiczenia:
przysiad
uginanie dwugłowe
a potem góra ciała i już nic na prostowniki
czy to wystarczy aby ze spokojem robić progres w ciężkim wiosłowaniu?