Ja mam pytanie z innej beczki , ponieważ naczytałem się trochę eksperymentów twojego autorstwa i mam pytanie odnośnie diety :)
Co zwróciło moją uwagę :
- posiłki ww ( czy nie jest zbyt ryzykowne jedzenie nan noc jako ostatni posilek WW ??
- posiłki tłuszczowe ( dlaczego akuratnie są tylko one dwa przed treningowe
- zielone warzywa ( a co po za tym ?? i tak przez najbliższe 10 lat albo i wiecej ?? nic po za tym ? żadnych pomidorów , papryki ,kukurydzy ? Wytyczne były dla osoby ćwiczącej kolo godz 18
Zaciekawiło mnie to bardzo dlatego chciał bym abyś mi to wytłumaczył .
Pozdro
Caly problem polega na tym iz godzina 18 + to nie jest najlepsza godzina na trening wedle naszego genotypu. Przez setki pokolen czlowiek zostaw zaadaptowany do wykonywania najwiekszych wysilkow w porze aktywnosci - poranek i poludnie. Nie jestesmy typem nocnego lowcy, jestesmy do tego przystosowani, mozemy to wykonywac, ale nie jest to "nasza pora". Homo sapiens nie ma nocnego wzroku i innych dodatkow jak chocby koty. My w nocy sie bronimy i uciekamy, w dzien walczymy i polujemy. Mimo wzglednie rozwinietej cywilizacji, nadal jestesmy pierwotnym mysliwym.
Budzisz sie rano, przyjmujesz swoja porcje jedzenia, ktora musze postawic cie w gotowosci na caly dzien, stad tak wazne jest sniadanie. Wielkoscia sniadania "programujesz" swoje zapotrzebowanie kaloryczna na dany dzien. Stad jest ono tak diablo wazne. Nastepne posilki dnia "aktywnego" musza zawierac
bialko i wegle [energetyk]. W momencie gdy aktywnosc spada, przechodzisz na bialko, tluszcz i warzywa.
Ma to sens - zielone sie zbieralo za dnia, a owoce sie zrywalo i jadlo tylko prosto z "krzaczka".
Czemu to napisalem ? Bys zrozumial - dzien sklada sie z czesci aktywnej fizycznie, czesci regeneracyjno-organizacyjnyj i ze snu.
Cwiczac wieczorem, musisz wprowadzic podzial na 2 czesci aktywne. Poranek i wieczor. Tylko w ten sposob jestes w stanie dac roganizmowi kopa podobnego co w czesci prawdziwie aktywnej. Nie jest to wydajne w 100%. To tylko udawanie. Jesli mozesz, cwicz wczesniej.
- posiłki ww ( czy nie jest zbyt ryzykowne jedzenie nan noc jako ostatni posilek WW ??
Oczywiscie ze jest. Ale to ryzyko ktore musiszp odjac cwiczac o tej godzinie.
- zielone warzywa ( a co po za tym ?? i tak przez najbliższe 10 lat albo i wiecej ?? nic po za tym ? żadnych pomidorów , papryki ,kukurydzy ?
Pomidor to nie warzywo. To owoc kwiatu.
Papryka to owoc. [Cos takiego jak papryka nie istnieje, prawdziwa nazwa to chilli, u nas wersja lagodna]
Kokurydzye nie jedz - obledny profil makroskladnikow.