chcialbym zebyś mi pomogl dobrać mds'y
Barki
mam tu takie ćwiczenie piodciaganie liny mam tu rampe robilem to ćiczenie tak: brałem sznur nakladalem na niego obciazenie i to mi zastępowało wyciag dolny, ale jakos tego ćwiczenia nie czułem , niedlugo przymiezam sie do kupna wyciagu i tu mam pytanie czy zmienic calkowicie to cwiczenie(jesli tak to na jakie) czy robić je na wyciągu , ktory nie dlugo zakupie
jeszcze bym cie prosił o mds na bok barków i tył bo tu nie mam pomysłu,
na klate zamiast mlotkow chce robic wyciksanie hantli z supinacją 30/15/0 a w rozpietkach rownież mds tylko tym razem zmienie skosy
plecy tu mam taki pomysl podciagnie na drazku keltona HD 15
szeroko/ na szerokosc barkow/ i wąsko w 1 czlonie dam rade sie podciagnąc 7 razy a potem w dwoch pozostalych robić maks? tylko tu mam takie pytanie czy można robić taki mds jesli w planie treningowym juz mamy rampe na drązek?
triceps/biceps
tu bede robil mds
MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 8-10 tylko ze leżąc na ziemi
MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka 2-3-4-1/3 / 8-10
ten chce zamienić bo już robilem z doczepionym obciazeniem, moze bym w koncu uzyl poreczy bo na nich jeszcze tricepsu nigdy nie cwiczyłem znasz jakiś mds z wykorzystaniem poreczy bo jako glowne cwiczenie mam docisk 1/3
biceps
MDS kolanko nachwyt/podchwyt/neutral tu zmieni na wyciag lecz na razie nie mam wyciagu to jaki bys na razie proponował?
MDS lawka 60stopni nachwyt/ podchwyt/ neutral to rownież nie mam pomysłu
Life is to short to be small