dam

Raczej nie dam rady na III sniadanie jesc zbyt duzo warzyw czy jajek bo i tak ledwo co do szkoly sie pakuje, wiec musze kanapki nosic. Z warzywami nie bedzie problemu. A owsianka raczej na mleku, chyba ze lepiej na wodzie. Czasem zrobie sobie placki, o ile wczesniej wstane. Zmieniony przez - Zolo1705 w dniu 2009-01-23 21:38:16

przeczytaj jszcze raz ja uzuwam w ostatniej serii takiego ciezaru jak w pierwszej serii skoro w pierszej serii tym ciezarem dam rade wiec w ostatniej serii tym samym ciezarem tez daje rade

OK. Właśnie wysłałem eska na abonament, więc od razu dam SOGi tym co mi kiedyś pomogli ;) Łapcie!

narkus dam 40 zl za bcaa jak sie nikt nie zglosi to pamietaj o mnie

dzięki , teraz będę musiał jakoś dietę opracować, ale dam chyba sam radę z tym :)

wzrost i waga jest podane, nie wiem jaki % bf, dam zdjęcie http://www.fotosik.pl/zdjecie/ad4a3ac54e9cf92f

w fifke 08 to nie dam rady bo ma za wysokie wymagania na mojego peceta

[...] Głównie zależy mi aby przez ten rok wypracować siłę, chcę targać fajne ciężary z głową to robiąc. Poprawa koncepcji treningowej : W pracy mam siłownie na, której posiadam około 180 kg obciążenia, ławkę płaską, skos up , modlitewnik, stojaki, hantle nakręcane, sztangi łamane, wyciąg jednostronny - kiepskiej jakości ale coś można na nim [...]

ale ja dam:D

A z przedd cyklu dam jak wrócę z roboty, czyli ok 7

no to lipa , "daje słowo harcerza , że nikomu go nie dam " Trudno ,w takim razie wyślij tą demówkę , chcę go obadac

[...] 125-150g+pieczywo. Przed treningiem gainer 100g, Trening 16-17, po ryz 125g z warzywami i miesem ok 150g+ lub makaron z tym samym.Gainer 100g po obiedzie. Kolacja 20-21 Ile dam rade tyle zjem, nie jest to malo :) glownie twarog, rybki, mieso. Tak ok 8 skibek chleba. po 22 jogurty, wedliny, tunczyk w puszce slowem to co mi w lapy wpadnie w [...]

no wlasnie z mozliwosciami sprzetowymi nie najlepiej, ale daje rady. na klate skosa nie dam rady, chyba ze przenoszenie. na najszersze moze sciaganie drazka? co tym sadzisz? a jesli chodzi o priorytety to zamierzam cwiczyc wszystko rownomiernie, wiec ustawilem standardowo cwiczenia... Czyli rzuce plan zmieniony troszki ;) Nogi Przysiady 2x [...]

dam 100

ooo dzieki ****master !!! o to mi wlasnie chodzilo ! dal bym soga ale nie mam abona ale niedlugo bede mial to dam ! Pozdro

[...] jakas dyskusje ;] chodzi o redukcje tkanki tluszczowej, czyli konkretnie zatrzymanie katabolizmu. jesli po normalnym treningu robie aeroby to po nich obowiazkowo hmb? +rano po I posilku i wieczorkiem po ostatnim? tylko sie upewniam ;] pozdro haaron ps: no dam pare sogow, tylko nie wiem komu ;] <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

coś więcej na ten temat ?? moze link do art.?? pożniej ułoze i ew. dam do korekty Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2008-07-15 22:18:10

Poniedziałek (nogi) -przysiady 4x -przysiady wykroczne 4x (unoszenie nóg ze sztangielką między nimi leżąc na ławce prostej: na zmianę to ćwiczenie 4x) -wspięcia na palce 4x Wtorek: (klatka +bic) -wycisk sztangi płasko 4x -wycisk sztangielek skos 4x -rozpiętki na płasko 3x -pompki na poręczach 4x (w nast. tyogdniu wycisk sztangi głową w [...]

MARCINSZ: mi w martwym nagle spadło 10kg <wow> ale mysle ze odrobie a ciagle cwicze na maxa i dietke i wogule przez te upaly troche siła spadła ale nie zalamuje sie bo dam rade

Budowe mam mieszana i dosc latwo mi zmieniac sylwetke.Ok powiedzmy ze dam 2.5 balka 4 wegle i reszte z zdrowych tluszczy. Jak m wyjdzie przyklad 150 kcl z tluszczy podaje tylko przyklad to jak rozdzelic to ile z tego na tluszcze jedno/wielo ? Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-05-08 21:53:22 Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-05-08 [...]