dam

Aha... czyli nic z tym nie zrobie? Tak koslawo nas natura stworzyla :p No coz trudno, ale jak popracuje nad góra i wewnetrzna czescia jakos lepiej bedzie to wygladac. Dzieki za odpowiedz. Sogcza jeszcze nie dam bo nie mam abona :(.

dzieki panowie dam sogi wkrotce , chyba w epi zainwestuje tymbardziej ze mi na przyrostach nie zalezy.

w tym, linku nie ma worka ale jak zrobie fote tez dam link

Dam soga każdemu kto odgadnie zagadkę: Co źle kolo robił na filmie?

rozumiem,wiem to zawsze sie tym kierowalem jednak jak robic to żebym mogl progresowac z obciazeniem? Cisnac te 20kg w ostatniej serii,aż dam rade wykonac 6 powtorzen czysto ? Czy robic np regresje ciezaru,tą tzw piramide odwrotną? 20-17,5-15-10kg ?

[...] 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1720 kcal + (TEA)248 kcal = 1968 5. Dodajemy NEAT: 1968 kcal + 300 kcal = 2268 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2268 + TEF(10% z 2268 = 226) = 2268 + 226 = 2494 kcal Mogę spożywac na początek 2500 i obserwowac ? Rozkład dam taki. 130g =520 kcal + 65g T = 585 kcal + 345g WW = 1300 kcal ?

[...] dietą.a odwadniając się 1kg nie powinno się to odbić w walce bo tyle schodzi po normalnym treningu Przy 6 treningach w tygodniu,4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.Ile obciąć na początek żeby ta waga schodziła?Moje zapotrzebowanie to 3000kcal.I jak z makrosami bo jak dam nisko węgle to słabo bedzie z treningami bo mało energii.

ok dzieki wma wszystkim za tydzien dam znac :] no i ostatnie pytanie wiecej cardio pomoze na wydety brzuch ? czy to po prostu masa i trzeba meic brzuszek :]

Dieta niestety nie dam rady przytyć dużo bo mam taką pracę jaką mam niestety nie zawsze mogę zjeść obficie i bogato a co najważniejsze nie o tych samych godzinach dlatego chcem dopomóc się sterydami a mam do nich dostęp tylko nie wiem co by było najlepsze Zmieniony przez - Witoldo16 w dniu 2021-03-20 16:43:14

[...] wrecz marnie hehehe I mowisz, ze on to KUPIL... Wiesz co... Ty lub twoj kolega posiadacie prawie wymarla juz ceche charakteru - bezgranicznie wierzycie i ufacie ludziom... To bardzo piekne ale pamietaj o tym, ze dinozaury podobnie jak ta piekna cecha charakteru jush dawno wymarly... juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

[...] workow na smieci do kompletu zamowie nalepki z napisem "Super koks na mase" i zaczne tu sprzedawac... reklamujac ten srodek napisze, ze go stosowalem i ze wygladam "wspaniale" co daje mi stuprocentowa pewnosc, ze towar zejdzie pomimo tego, ze nikt z kupujacych nigdy mnie nie widzial... A WY WSZYSCY WARA OD MOJEGO POMYSLU! [...]

PLECY wyciąg górny do klatki - 1 seria - daj podciąganie jak mozesz NIE MAM JAK OBCIĄŻENIA DOŁOŻYĆ wiosłowanie sztangielką - 1 seria - sztangą martwy ciąg - 2 serie CZY COŚ JESCZE? KLATKA wyciskanie sztangielek (ławeczka pod kątem 20 stopni) - 2 serie CZY COŚ JESZCZE? BARKI wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 1 seria CZY COŚ JESZCZE? [...]

PLECY wyciąg górny do klatki - 1 seria - daj podciąganie jak mozesz NIE MAM JAK OBCIĄŻENIA DOŁOŻYĆ sztangielkamiedzy nogi i jedziesz >>> o ja pitole! nie pomyślałem! KLATKA wyciskanie sztangielek (ławeczka pod kątem 20 stopni) - 2 serie CZY COŚ JESZCZE? ja bym dodal pompki na poreczach >>> nie mam poręczy (siłka jest [...]

no nic chyba dam szanse tej l-karnitynie, chociaż straciłem w nią wiare..

spora masa soga dam

ok z tym WPC dam ci rade wlewaj wiecej wody ja na przyklad do dawki WPC 50g leje 400ml wody mieszam dobrze odkręcam shaker stoi otworzony z 5 minutek i pijana idealnie zchodzi

http://www49.zippyshare.com/v/97619538/file.html jednak nie dam rady zjesc wszystkiego co podalem wczensiej (koszty) - dlatego troszku zmienilem.. wiekszosc czasu jestem poza domem, dlatego w POSILEK4 bd 'zywil sie' shejkiem (na bazie smietany, jajek, mleka, owocow) - oraz gainerem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5f7178daf254f8ebd924d12a3ef2062.png

nowy91 napisz dam dokadnie co wczoraj zjadles :-)

dam co drugi dzien nie ma co ryzykować, temu myslałem o raz dziennie, bo nie wiem czy czytaliscie te wyniki badań co sa wklejone na konkurencyjnym forum gościu dostał ATD z brawna na test, i brał to tak 1-7 dni 2x25mg 8-28 dni 3x25mg 29-35 dni 2x25mg zbił estro z 500 (tam jakis jednostek) na 11, dlatego wydawało mi się że przy jego rozpisce to [...]

Ciekawe,jakbym mogl dalbym soga,ale nie moge wiec nie dam :d