dam

A miałam dziś sprawdzić, czy 700 dam radę... teraz to mi się już nie opłaca}:-( wrócę grzecznie do pompkoplanków...Grzecznie i pożytecznie! Myślę, że 2-3 razy w tygodniu to będzie wystarczające przy suplementacji AD. No pięknie... zaraz mi tu rozpiskę na planki będą układać}:-(

[...] 71kg) niebedzie problemu- nawet wiecej moge miec. 1 jednak mam problem z osiagnieciem wymaganej ilosci gram tłuszczy i mam zaduzo weglów w swojej diecie ( zaraz napisze i dam do sprawdzenia ). 2 chcialem sie zapytac ktore tłuszcze powinny sie znaleźć w mojej diecie ( tylko zeby byle one w miare tanie:) 3 czy ser żółty moge spożywac ??bo [...]

Dam Ci za prase 30zł wyślesz?

dobra dobre koryto i kreatyna moze rzeczywiscie nie ma co szalec z kluciem odrazu zobacze jak bedzie to dam znac dzieki i pozdrawiam

będą z ciebie ludzie. soga dam na zachęte ps. co tam masz wydziabane na łapach?

Dobrze jest, sog dam !

[...] kg Plan B Nogi Martwy ciąg 4 s 12x27/10*37/8*47/6*57 Plecy Podciąganie na drążku 4 s drążek ze wspomaganiem obciążenie 12x7/10x5/bez pomocy/ile dam rady+kilka negetywów Klata Wyciskanie leżąc - płasko 4 s 12x40/10*50/8*60/6*70 Barki Unoszenie hantli bokiem 3 s 12x5/10x7/8x9 kg Biceps Uginanie ze [...]

dzięki za odpowiedzi ! absII to zaczynać od początku ? tzn od poziomu dla niećwiczących, aż do 10 ? jak to sie wg ćwiczy wybieram cykl który dam rade robie aż jest mi łatwo go wykonać i next ? a co jeśli mogę od razu zrobić 8 czy 10 ? wtedy od nowa ? dotychczas robiłem ćwiczenia 7 dni w tyg czyli źle tak ?? mogę robić absII i 100 pompek ? mogę [...]

wiedza damixxxa jest duza ale najpierw powinien bolda dostać szoho bo imo zasługuje na niego w pierwszej kolejnosci przed damixxxem co do hmb rzeczywiscie faku ma racje nie poleca sie ludziom ktorzy nie mają nawet dobrze opracowanej diety(to tyczy sie rowniez Ciebie na cyklu z HMB ) moge przeprowadzic kuracje z HMB przez okolo 6miesiecy jak [...]

[...] czy wycisk na ławce. Mam 167,5 cm wzrostu ważę 66 kg na ławce wycisnę pi razy drzwi 77-80 w przysiadzie coś koło 75 martwy i wiosłowanie boję się sprawdzić na biceps dam radę raz wziąć 35 kg bez żadnego oszukiwania i podrzucania ciałem. Czy myślisz że Twoj plan "FBW według traktora" się dla mnie nadaje? Staram się jeść więcej niż zawsze [...]

dobra 210zl dam i daj dane do wpłaty,chyba nie będziesz sie o 10zl tak bił :))

[...] dołu na prawdę daje popalić. I ogólnie bardzo fajnie mi się tym ćwiczy i wcale nie długo bo koło godziny może lekko ponad schodzi i koniec a wydaje się przeładowane. Dodam, że jestem na redu, bardzo mocno postawiłem na technikę ceną ciężaru i dodałem dodatkowo tempo do ćwiczeń żeby się tego trzymać. Góra Podciąganie podchywtem WL 4x5 [...]

czy nie za wzesnie na diete w tym wieku?? chodz dam ci przykładowy jadłospis,wage danych produktów,ile czego w jakich ilosciach musisz juz sam pod siebie dobrac sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza gryczana,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,oliwa(warzyw i [...]

[...] i tluszczy to juz jest dobrze chyba :) No chcialbym sie dalej redukowac zeby z tej lekkiej oponki co mam teraz byl taki maly pasek tluszczu i wtedy bede zadowolony :D Jak dam mase z lekkim plusem po calej redukcji to nie zejdzie mi nic z rzezby ? czy moze dodac wtedy troche aerobow ? aha wlasnie i co z tym alfa cardio ? pomyslalem zeby co [...]

[...] siłownia, ale tylko aeroby ok 1h Ograniczenia żywieniowe : z mięsa tylko rybki, chociaż namiętnie rozmyślam czy nie zacząć jeść kurczaka, nie wiem jednak czy po 15 latach dam radę Ściągnełam sobie trening gotowca : Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 [...]

[...] interwałami 30/30 5x możesz troszke prościej? nie jestem jaszcze zbyt wtajemniczona tak też będzie trochę głupich pytań. Jaśli chopdzi o siłke 4x w tyg. to mam nadzieję że dam radę. Pracuję 2 dni po 12h później 2 wolne no i jeden tyd sob, nd, i pon pracujący następny weekend wolny. Troche to skomplikowane. Po pracy jak chodzę na siłownie to [...]

Z wielką chęcią bym obejrzał, ale nie dam rady tam się dostać Wie ktoś może czy będą z tego jakieś relacje, ew. ktoś może to nagra i gdzieś udostępni ?

Nie dam rady w niedziele bo nie jest otwarta siłownia. W środe na Kickboxingu mamy siłówke wiec myslę,ze to wystarczy. Albo,że wtorek,piątek i sobota ..

Odlozylem mete ale nie wiem czy dam rade dociagnac epi

chcialbym sie dowiedziec po jakim czasie organizm odblokowuje sie sam? cykl c deci i bionabolu skonczylem juz kilka tygodni temu a koles dalej mi clomidu nie zalatwil-mysle ze chyba dam se z tym spokuj i powiem mu zeby zamiast clomidu dal cos innego na nastepny raz na jesien powiedzmy-co o tym sadzicie??