dam

Też obstawiam że gluta bo na beta alanine to raczej winy bym nie zrzucał. jutro dam 10g tylko chwila przed pierwszym posiłkiem i zobaczę co będzie ;p A w poniedziałek jak coś w intra 10g też tylko wrzucę i będę obserwować ;p Ale przynajmniej teraz na jelitach fajnie lekko xD haha

Moze u mnie pierwsza taka reakcja nie wiem albo rzeczywiście 10g tylko dam i będzie ok. Sprawdzę jeszcze, tak napisalem pierwsze odczucia bo teraz np juz jest ok :p

Kurka nie powiem teraz dokladnie, wiem ze na jutro na dnt 550g ryżu gotowałem. 6 posiłków po 50g białka na kazdy, i chyba 55g fatu było A w dt białko tak samo 625g ryż, 30g daktyle, 75g kukurydziane, a fatu nie pamietam już 30-35g. Jutro na spokojnie podlicze makro i dam znać :p bo teraz nie ma mnie w domu nawet

Dziękuję i powiem Ci że już w ten weekend w Sopocie zyskałem bardzo dużo. Cały czas to powtarzam ale dla mnie jest to nie do opisania, ludzie, wsparcie, cały team Adama z Adamem na czele. Tyle miłych słów. Dla mnie to naprawdę dużo. Co przyniesie kolejny starty nie wiem, przed sek dopiero podjąłem decyzje może i pod wpływem emocji ale [...]

Dam też kilka zrzutów ekranu z tego mi band 6 :p nigdy takiej zabawki nie miałem więc póki co testuje. Saturacje tez sprawdza, 98% pokazalo /SFD/2021/7/25/0bb29f6410414f62add4132e94747caf.jpg /SFD/2021/7/25/1da1a2636c9f4cabb72c208a34789884.jpg /SFD/2021/7/25/07acfc777aad4e07a2ceee75995bba62.jpg /SFD/2021/7/25/de575bf93f3e4d3ba792b0283d339e15.jpg [...]

Dziękuję Ci bardzo Łukasz za te słowa i obiecuje że dam z siebie wszystko co tylko mogę ;) Ja wiem że się zakochałem w tym sporcie i nic więcej do szczęścia mi nie jest potrzebne ;)

Ale w sumie ręki sobie za te daty nie dam uciąć a dzienników widzę już nie ma tam ;( szkoda

[...] to daje 150g ryżu + 50g płaków kukurydzianych + 30g suszonych daktyli to daje 180g węgli, 5ml oliwy do tego i 150g indyka takie cztery posiłki wpadają dzisiaj a po treningu dam 125g ryż + 100g kuku + 30g daktyli i 150g indyka tak to będzie wyglądało u mnie. ewentualnie wafle ryżowe po treningu zamiast ryżu. I tak samo będę ładował dzień przed [...]

[...] napiszę Woda: dzisiaj jeszcze nie liczyłem ale jutro już 6-7L poleci. I tak żeby finalnie już w czwartek i piątek szło 10-11l Sól: też na oko dzisiaj, od jutra już 10g dam. I też finalnie żeby czwartek i piątek już te 17-18g szło Hej Tak więc co tutaj dużo pisać. Weekend dla mnie świetny i wg mnie najlepsze zawody jakie zaliczyłem i [...]

Siemka u mnie dzisiaj waga 101,4kg Cardio off Na treningu dzisiaj w planie plecy i tył barku :) Dzisiaj z racji tego ze startuje z masą to zrobiłem sobie foty jak to wygląda aktualnie :) Później dam linka do dysku google a póki co wstawie jedna fote tak o :p

no dokładnie tak właśnie jest. Ale tak jak już pisałem, głowa przestawiona na progress, co Adam napisze ja robie i bez pitolenia krok po kroku i w końcu będę ciężkim zawodnikiem, wierzę że osiągnę to co chcę i dam z siebie wszystko co mogę na tą chwilę.

Do piątku włącznie dam sobie czas :) Zobaczymy czy sie poprawi :)

Tobiasz, niestety robotę mam na weekend ogarnieta i nie dam rady jechać na Łódź a jak wiesz łapie sie teraz dodatkowych godzin jak idzie żeby dorobić i było na co trzeba.

Planki u mnie podstawa 4s max ile dam radę czasu wytrzymać a kolejne dwa ćwiczenia to loteria między: unoszeniem nóg w zwisie Przyciągania kolan do brzucha (też taka ala spięcia) Spięcia brzucha leżąc ale tak żeby tą część pod cyckami jakby mocniej zaangażować ;p Wcześniej jeszcze allachy robiłem ;p

W święta pojechałem bez i schudłem :D haha to teraz tak się nie dam xD haha

Dzisiaj jeszcze na kolacje mam makro 55/25/40 to też poleci 5 jajek M, 50g owsa i resztę z wheya dam. to będę dzisiaj ze stoperem stał xD żeby weidzieć jak idealnie zrobić aż dojdę do perfekcji :D Bo mam indukcje więc zawsze te same wartości ustawię i czasówkę później to będzie musiało być ok xD

Nie no ale ja też mam tak samo żeby nie było że jakiś fachman ze mnie czy coś ;p Tak jak pisałem też kopanie w sumie dla mnie xD no pomalować pokój to też wiadomo że dam radę ;p Ale takie precyzyjne prace to nie dla mnie. Mój tata właśnie bardzo dużo potrafi i to w sumie on wszystko w tej łazience robi ja jestem tylko jak już od przynieś podaj [...]

[...] kg hantle którymi zrobiłem 8 i 8 powtórzeń. Kolejne hantle mam przeskok z 22 na 28 kg więc może na kolejnym treningu sprawdzę te 28 jak będzie się nimi uginalo, czy w ogóle dam radę je utrzymać między stopami. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami tutaj też hantle 42 kg więc też większy przeskok ale mimo to udało się zrobić 13 powtórzeń w [...]

A to czaję w którym miejscu dzięki za info jak kupię to dam znać jak mi podchodzą ^_^

[...] lepsze lekko jakoś niż tutaj na forum https://drive.google.com/drive/folders/1ilzc1n9tt7isQz3j6TOyEquPsaSGC9gT No a dla tych co nie będą chcieli wchodzić w link to tutaj dam sklejki jeszcze /SFD/2022/8/6/52b662e3b586459b9082ea775719c1e6.jpg /SFD/2022/8/6/9f3918143d8a490c9579047d584daf57.jpg /SFD/2022/8/6/9d49ac243f064da7a519b67b92949e57.jpg [...]