dam

o 10:00 dam Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g a o 15 nie mam czasu na wartosciowy posilek moze np jakis jogurt lub cos w tym rodzaju

Dam Ci jakoś w maks 2 dni odpowiedź. Możliwe że bym wpadł po to z Blachowni mam niedaleko.

nie probowalem dobra jakos z tym sobie dam rade...wpisalem wszystko w exela w ten program p. Dark'a i np. sodu mam 800% tego ile bylo by mi dziennie potrzebne reszta w granicach 100% niektore troche wystaja...zamiast chleba razowego wpisalem zwykly mysle ze wielkiej roznicy nie ma

dziwne.... ja zacząłem od dzisiaj, 1 tydzien po 2 capsy, od 2 tygodnie dam 3.

u mnie minął tydzień 2 caps ed. Waga +3kg, obwody ramion symbolicznie na plus (jakies 4-5mm), pas bez zmian. Leci jeszcze e3d: deka 250mg, prop 100mg, susta 250mg. Apetyt siada, od jutra dam megace Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-08-20 18:34:04

Musze zrobic na strychu bo nie mam innego miejsca piwnica odpada a przeciez nie zrobie w pokoju wiem ze jest w ch**j cieplo ale jakos dam rade do jesieni potem juz jest luz. Dzieki wszystkim za odp ale nadal nie uzyskalem odp na moje pytanie ale spoko :-D Zmieniony przez - luigi w dniu 2012-07-17 09:27:15

Ja też zaczynam pracę na wakacje... 10h dziennie nie jest aż tak źle jak czytałem wcześniejsze posty no ale zawsze to będzie jakieś zmęczenie ale myślę ,że dam radę ! Pozdrawiam Grzegorz.

płatki owsiane nie są dobre, to jest błonnik - ciut inaczej "działający" węglowodan, daj tam ryż, kasze, makaron Dzieki wielkie, dam makaron, ile tego, z 80 g ? (waga 80 kg). Lisuu doceniłem twój wkład w forum

Artykuł jest w Word`zie i raczej nie dam rady go tu wrzucić,ale moge przesłać zainteresowanym.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie wiem czy dam radę z HIIT-em zima jest a na bieżni ciężko będzie go zrobić (zmiana prędkości nie jest na bieżni najszybsza ;/) nie da się zastosować czegoś co można wykonać na bieżni? No próbowałem jeszcze te różnorakie stepery, ale nie mam do nich przekonania (strasznie nienaturalny ruch) proszę o dalsze porady ;] ps. za dietę daje soga ;];] [...]

za pierwsza dam 50zl z przesyłka

to ja nie dam nic i sam zjem :)

no ale ja preferuje wyciskanie z klatki. moze w nastepnym planie dam zza głowy

A zrob zdjęcie z tym całym towarem to se dam na tapete... P.S. Ciekawe czy zrobi... Jak myślicie... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-02 22:27:07

Oczywiście że dam radę zastąpić normalnym jedzeniem :) a do do ryżu to oczywiście że jem go zamiennie z kaszą, ziemniakami czy makaronem pełne ziarno, razowym... Jest to przykładowy dzień. Rano po prostu jest mi wygodnie dać do owsianki w pracy, ale zawsze moge zjeść normalnie. W nietreningowe wieczorem nie ma prochu tylko twaróg, więc wcale tego [...]

Jeżeli dzisiaj uda mi się zarejestrować do niego po pracy, to jeszcze dziś dam znać co i jak.

zalezy ile mozesz przeznaczyc kasy i czasu, czy chcesz dojezdzac kawalek itp napisz to ci dam jakies adresy a co do tego co masz wybrac to ja sie nie znam, poczytaj forum tutaj duzo tego pisze i sam se wybierz, albo najlepiej pochodz wszedzie i co ci przypadnie do gustu to tam zostan, te rzeczy ktore podalem powyrzej wszystkie sa ok, moze jeszcze [...]

[...] barki, nogi; w kazdy dzien treningu dodatkowo brzuch. A osobiscie nie moglbym przecwiczyc dokladnie wszystkich grup miesniowych w jeden dzien tak jak to robi krakow. Jak dam maxa w poniedzialek to do srody/czwartku mam zakwasy na klatce i tricu. Raz w tygodniu starczy. Pamietaj miesnie regeneruja sie okolo 72 godzin, a przez drugie tyle [...]

No nwm 25Kg na sztange w zakresie 6/8 dam radę :) Tego będę się trzymał

Jutro wielki dzień. Przygotowałem się jak tylko mogłem. Dam z siebie wszystko.