dam

to może ktoś by mi w tym pomógł..bo wydaje mi się że sam nie dam rady ogarnąć tego wszystkiego.a jeśli by się komuś strasznie nudziło ,lub bardzo to lubi to pasowało by mi jeszcze obliczenie zapotrzebowania na kcal.Jestem typem endomorfika waga 70 kg wzrost 178 wiek 21L ćwiczę 4 czasem 5 razy w tygodniu nie pracuje.treningi aerobowe 10 minut nie [...]

Hm.. no ciężko będzie z jednej strony, bo nie zawsze dam radę w weekend ćwiczyć.. Piekło interwałowe 2x jest okay?

[...] Hmm... tak tu pisze a ja nawet nie pochwaliłam się wagą moja najniżasz z przedciązy to 78 kg, teraz wskoczyłam na wage i ku mojemu zaskoczeniu jest na niej 81,2kg! Tak trzymać chociaż i tak zdaje sobie sprawe ze to w koncówce najwiecej się przybiera, a ja mam nadzieje ze u mnie to bedzie tylko i wyłącznie woda :) jutro dam znać jak bylo po siłce

Bardzo dziękuje za pomoc , dam Ci soga

ja wczesniej bana nie dalem teraz tak bedziesz sie dalej klucil to na kazde konto ci dam bo mam czas akurat na forum siedziec i moge byc naprawde upierdliwy w koncu to tylko internet

Hmm no czyli problem jakiś jest. Do endokrynologa czy seksuologa z tym? Dodam że za 1 razem wszystko działa jak należy ;) Dopiero po przechodzi ochota aczkolwiek czasem dam rade jeszcze z raz, dwa ale idzie cięzko. Pozdrawiam Zmieniony przez - DRAKA w dniu 2015-09-22 03:23:48

enana e3d ciezko bedzie wplesc nie chce mi sie myslec o injekcjach kiedy jaka byla a jak wale e2d to w miare pamietam kiedy bilem dam tego enana e2d i jak cos bede dodawal propa aczkolwiek nie powiem kusi mnie ta opcja 100 propa + 250 enana e2d tyle ze nie wiem czy to wykorzystam no i cisnienie mi pewnie skoczy a tego nie lubie miczel nie kus [...]

[...] 25powt->20->18. A na koniec ćwiczę brzuch, robiąc na pochyłej ławeczce 70brzuchów, przy czym pojawia się silny ból mięśni brzucha, stopuje na 30 sekund, i robię kolejną serię ile dam rade, po czym znowu 30 sekund przerwy i kolejna seria. Czyli w sumie 3 razy po MAXie i jedna na początku 70 powtórzeń z przerwami nie dłuższymi niż 30 sekund.

[...] z nim do sklepu i mu kupil, ja mu na to ze nie mam kasy (a w porfelu akurat mialem 300 zl).Gosciu do mnie ze mi wp.....li jak mu nie kupie fajek. To sobie pomyslalem ze mu dam po ryju - ale przypomnialo mi sie o jego 2 kolezkach stojacych pare metrow, to mi przyszla nastepna mysl dac mu w ryj i w nogi - ale znowu powstal problem bylem po [...]

[...] normalnie silka a co najleprze i najdziwniejsze maja tam nawet wypożyczalnie kaset wideo hehehe. tak więc wiem ze tacy kolesie co kroją to smiecia gowno warte teraz się nie dam byle komu i myśle że narazie kupie se gnata, ale najpierw chyba gazówe żelazną a później coś ostrzejszego ale nie zarejestrowaną. wtedy jakby mnie chcieli na***ać gdzies [...]

[...] mecze sie juz prawie 2 lata i ni*****a zawsze jakis melanz jest albo diety mi sie trzymac nie chce, albo cwiczyc przez kilka miesiecy mi sie nei chce ale dzis wznowilem treningi i dam rade dojechac do 80 pare na sucho, musze dac A pozniej jakos sie ta igle wbije:/ edit: a po ile takie cos stoi Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-28 20:08:33

Na siłowni nie dam rady wykonać ich poprawnie. Mam dosyć intensywny trening górnych parti. Zostaje tylko opcja, aby wykonywać je w domu. Od razu po treningu, czy zostawić je na wieczór?

Hm, jest to bardzo ciekawe, cena jest bardziej nisz uczciwa. Panowie i panie nie zastanawiajcie się, ja bym się wybrał chętnie ale nie dam rady. Mam nadziei że będą jakieś filmiki. Pozdrawiam, śmiałków.

@game1988 Spróbuję, dam im popalić! Jak często powinno się robić rękę? 1x tyg wystarczy i długa przerwa czy lepiej częściej a mniej objętości?

Dzięki za rady ...po paru dniach dam znć czy wszystko OK !!!

[...] przemiału , co zwykły chleb juz nie jest dobry ? proponujesz jedzenia 4-5 białek i 1 żołtka. a co mam zrobic z reszta żołtek. Wyrzucić?? A tak w ogóle to to i tak nie dam rady stosowąc zadnej diety , bo niemam kasy, ani czasu , aby przyradzac posłki co 3 godziny, od przyszłego tygodnia bede wychodził z domu o 7.00 i wracał po 16.00 i jak [...]

aha ale za mulera musze cos dodac bo bedzie brakowac kcal i wszytkiego i niebede grubnac. i myslaem tak bo robilem po 15g na 2 posilki oliwe to dam do jednego obiadu 30g oliwy do surowki ? bo orzechy do obiadu to lipa jak wiem ? albo 15 g oliwy a np do twarogu orzechy ? a to jaki orzechy maja sklad ze moga zastapic oliwe(tluscz) ? i do twarogu [...]

z pelnym szacunkiem dla Ciebie, nie dam rady ze wzgledow podanych wczesniej, jakas pomoc ?

Pamiętam i rozpiszę spokojnie ja mam dwoje dzieci i komputer tylko w pracy ,ale dam rade. POZDROWIENIA!!!

ułoże sobie dietę jak będe miał czas i dam do oceny na tą stronę a co do jedzenia w pracy (piekarnii) no to narazie mogę zapomnieć jestem pod stałym nadzorem szefa xD :p . 1 posiłek będe jadł około 4:15 rano a drugi jak wróce z pracy . Zazwyczaj o 12 jestem już w domu więc drugi posiłek będe miał o 12 później o 15 , 18 i 21 .