dam

[...] jakiś sprzęt. A pasów wibracyjnych to szczerze nie polecam, bo nie przynoszą one takich efektów jak w reklamach( wszyscy aktorzy z reklam uzyskali taki wygląd spędzając długie godziny na siłowni, a nie dzięki tym pasom)- czyli lepiej NIE!! Życzę wytrwałości w dojściu do sukcesu. PS: jeśli wpadnie mi jakieś ćwiczenie do głowy to dam znać

Zapotrzebowanie w dzienniku posilku vitalmax wyszlo mi 2966kcal 163 g bialka 78 tluszczu 402 weglowodanow a platkow nie dam rady zjeść zalanych przez pewnien okres jadlem potem przezucilem sie na placki owsiane , teraz jem tak i jestem zadowolony za***iscie no ale z tego co mi wyszlo to bez gainera juz przekraczam bilans i to niezle a z tym [...]

dam odp. w pn, ok?? ale jakby co, jestem pierwszy

thx:D soga dam jak sprawdze poczte:D ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] aczkolwiek nie byl nanie kladziony taki nacisk jak na ucieczki pozycyjne, dziwgnie i duszenia. paabloo masz racje ze na zawodach bjj nie ma uderzen. Wydaje mi sie jedank ze jest to spowodowane duza kontuzjogennoscia uderzen w parterze. Ale nie dam sobie powiedziec ze w BJJ nie ma uderzeń. Moga one byc jedynie wykluczone z trenigow, zawodow.

DjMAtt: "paabloo masz racje ze na zawodach bjj nie ma uderzen. Wydaje mi sie jedank ze jest to spowodowane duza kontuzjogennoscia uderzen w parterze. Ale nie dam sobie powiedziec ze w BJJ nie ma uderzeń. Moga one byc jedynie wykluczone z trenigow, zawodow." Sprawa juz jest chyba wyjasniona do konca jesli chodzi ogolnie o Bjj -"Yes [...]

[...] rozmowę z Krzysztofem "Diablo" Włodarczykiem (47-2-1, 33 KO), zawodnikiem Trec Boxing Team, która odbyła się na łamach "Przeglądu Sportowego". - Wie pan o czym pogadamy? Krzysztof Włodarczyk: Domyślam się (śmiech). - Będzie pan bił Witalija Kliczkę? Nie wiem, naprawdę nie wiem, bo nie znam żadnych szczegółów. Gdyby jednak doszło do tego [...]

sorka za drugiego posta ale jak wyżej rion mówił żeby dać 3 zamiast 2 serii na barki dobrze będzie jak dam 3 serie??

pomysle moze jutro cos dodam dzis mialem wzucic fotki juz normalne ale nie dam rady wiec jutro

songa Ci nie dam...soga moge dac, ale fotki cos malego formatu sa

ja tez zamiezam za pare miechow dokladnie 4 zrobic cos takiego prop plus winko albo jeszcze do tego dodac boldak.mam pytanie chce spalic troche tluszcz na tym cyklu i odznaczyc miesnie. jaki poziom makroskladnikow mam utrzymywac na tym cyklu np. B 3 g na kg ww 4-5 g tluszczy 1g?? za pomoc dam soga

[...] unikać i niektórych ćwiczen poprostu nie lubie ;p Wolał bym ćwiczyc na maszynach niż na wolnych ciężarach ponieważ jak juz wyzej wspomniałem mam złą technike wykonwyania niektórych ćwiczeń i z tego co czytałem to na poczatku powinno sie cwiczyc na maszynach no ale... wiem ze w fbw nie ma za bardzo miejsca na maszyny ;/ Jakos dam rade... dzieki

Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]

Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]

Tak mam juz ci go podam: A. przysiad (jeszcze go nie robilem) wiec tyle ile bd umial x3 wiosłowanie 10-12x3 wyciskanie 10-12x3 wycisk żołnierski 8-10x2 uginanie ramion z sztangą stojąc 8-10x2 B. MC 8-10x3 wyciskanie skos hantle 10-12x3 drążek(podciaganie) tyle ile dam rady w 3 seriach wyciskanie 10-12x3 francuz 8-10x2

[...] wycisk żołnierski 8-10x2 uginanie ramion z sztangą stojąc 8-10x2 a triceps gdzie ?? B. MC 8-10x3jak go wyk. wyciskanie skos hantle 10-12x3 drążek(podciaganie) tyle ile dam rady w 3 seriachzmień kolejność najpierw plecy potem klata ile razy się podciągasz?? rób 12-8 i jak nie możesz niech ktoś ci pomoże wyciskanie 10-12x3po co 2 ćwiczenia [...]

Podwieszonych czytałem wiele jednak wiesz ze diete ułozyc dobrą trzeba miec fundusz odpowiedni starałem sie ułożyc z tego co dam rade kupic i trzymac po co mam tylko napisac ze zjem to i to jak kupie to max 2x i koniec z dietą

No dobra, ale jeżeli to ma być trening na masę i mam na celu zakładać na sztangę więcej kg niż ważę to nie dam rady podnieść np. na płaskiej 65 kg + 10-12 razy :) Dlatego dałem 5x5. Możesz nie zgodzić się z tą decyzją, ale rozmawiałem z bardzo doświadczonym kolegą na siłowni i zalecał mi właśnie coś takiego ;)

No to z kolei jeżeli dam sobie 5x5 zamiast 3x10-12 to coś to zmieni? Bo ja osobiście wolę 5x5 ;)

[...] na maila: [email protected] aha skad jesteś i ile wysyłka przy tym 7zł za koszulkę ja jestem ze śląska....chyba że wymiana ja też na allegro sprzedaję koszulki zaraz dam linka pasuje ci coś z moich?... link: http://www.allegro.pl/item1096489592_koszulki_reserved_ladne_tanio.html sorki że wklejam swój link do twojego [...]