[...] trening. Zaraz sobie wychodze, sniadanko zjedzone, wiec moge sie zmywac. Niwix Fitmaxa wlasnie chcialem wziasc, ale naczekalem sie w ****u czasu. Najpierw mial pojsc z Xpandami, poczekalem tydzien i nie bylo, wiec nie bralem zadnego, a pozniej jeszcze raz zamawialem i po 3 tygodniach w koncu wzialem BXa. saib__ "Jadłem parę batonów [...]
No wiec w dniu dzisiejszym dowiedzialem sie, ze fonetyka niezaliczona i trza sie przygotowac na 12 lutego. Wiem, ze spokojnie dam rade i ze to bedzie tylko formalnosc, ale lezy mi to troche na watrobie i wnerwilo mnie, ze sie jednak nie douczylem. Z tego powodu trening przebiegal bez jakiegos powera, chociaz na wynikach sie do nie odbilo, ale o [...]
[...] w zasadzie ustapic. Na czworoglowych nie sa juz tak dokuczliwe jak na poczatku testu, pewnie sie juz przyzwyczaily nozki, ze co jak co ale w czwartki to trzeba za.p*****lac. Wstalem jakas godzine temu, zjadlem sniadanie i zaraz bede sie zbieral na trening. Troche popoludniu dam z niego wypis. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-03 10:25:59
[...] ponieważ niektórych ćwiczeń dawno nie robiłem albo nie zapisywałem sobie ciężaru i nie pamiętam jakim robiłem. -nie wiem czy dawać tutaj klauzę obowiązkową ale lepiej dam. Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek [...]
[...] do osiągnięcia celu bycia większym i fit. Nie są to puste słowa, a potwierdzone czynem. Przez ostatnie pół roku udowodniłem sam sobie, że mogę być systematyczny, że dam radę odstawić na długi czas alkohol, słodycze fast foody. Zacząłem czytać, o metodach treningowych, o zdrowym odżywianiu, o komponowaniu diety o całym tym zdrowym stylu [...]
Kalikstat dziękuję za wiarę we mnie, ale wierzę mniej w to od Ciebie :) na treningach dawałem z siebie sporo to fakt i wątpię że dam radę wykrzesać dodatkowe 15 minut - to jest przepaść - nie widzę tego :) Wygrać i tak wygram bo zrobię coś co pół roku wcześniej nie byłoby wykonalne absolutnie nawet w 3h... a co do złamania 2h - biorę to na spontan [...]
Kalikstat dziękuję za wiarę we mnie, ale wierzę mniej w to od Ciebie :) na treningach dawałem z siebie sporo to fakt i wątpię że dam radę wykrzesać dodatkowe 15 minut - to jest przepaść - nie widzę tego :) Wygrać i tak wygram bo zrobię coś co pół roku wcześniej nie byłoby wykonalne absolutnie nawet w 3h... a co do złamania 2h - biorę to na spontan [...]
Żele Vitargo wezmę ze dwa, może trzy, wodopoje będą chociaż nie wiem czy będę się zatrzymywał, nigdy nie piłem więc dam radę bez picia, jak nie będzie złej pogody - znaczy "lampy". Co do Twojego pytania, urozmaiciłbym sobie na A i B - nie jesteś nowicjuszem, wiesz co robisz, urozmaicić moim zdaniem możesz bez problemu.
06.04.2014 Już po biegu. Wyszło całkiem dobrze - w sumie nawet nie spodziewałem się takiego wyniku na dychę po przerwie - 49 min 47 s. Jutro dam większą relację, bo dziś jestem padniety: i po biegu, i jeszcze kilku innych zajęciach. Garmin dziś po raz pierwszy w akcji. Fajna zabawka ;-) Dobranoc ;-) Aktywność Bieg 10 km - 49 min 47 s Odżywianie [...]
13.04.2014 Plany na najbliższy tydzień: odpocząć. Potruchtać potruchtam, ale wolniutko ;-) I dokładam do miski, bo trochę mało tych kcal %-) Teraz będzie w DT: 2320 kcal i w DNT: 2020 kcal. Dodaję węglowdanów, nieco odejmuję białka. Tłuszcze bez zmian. Oczywiście na koniec kwietnia dam małe podsumwanie miski (rozkładu makro) i wagi, żeby sam [...]
07.08.2014 Doszedł Orange Triad. Póki co mam opary pozostałych witamin etc, więc je wyzeruję. A Oraneg dam (tak myślę) 2-3 tab ;) Oprócz tego mocno trzymają mnie zakwasy/domsy na brzuchu (bardzo mocne) i plecach (znośne). Bieganie tradycyjnie - rano. Dwa banany w siebie i w drogę ;) Ogólnie chciałem spróbować nieco szybciej pobiec odcinki. Do tej [...]
Zestaw A 1. Nogi: . Przysiady ze sztangą 10/8/6 głebokie - wspiecia na palce 10/10 2. Plecy: - drazek 2x ile dam rade . Martwy ciag 10/8 tutaj najpierw mc póżniej drążek a najlepiej miedzy seriami robić3. Klatka piersiowa: . Wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry - 10/8/6 4. Barki: . Wyciskanie hantli - 10/8 - arnoldki możesz robić 5. [...]
[...] schodzi tak to też bym wrzuciła fotografa nie było tylko był samozadowalacz yyy znaczy się samowyzwalacz a łapy to wiem,że mam konkretne obserwując większość dzienników damskich to nikt takich nie miał ogólnie to już zdycham...połowa drewna dopiero przewieziona przerzucona do piwnicy...czasami żałuję,ze nie mieszkam w bloku Ty młody...Ci [...]
Ty młody uważaj sobie Ci dam Katarzynę jeszcze raz i dostaniesz pstryczka w swoje przymasowane dupsko bo w końcu nie mógłbym ominąć poniedziałkowego treningu a już myślałam,że napiszesz "muszę jeszcze zobaczyć twój trening" Ale mnie tyłek boli i uda,które jak zwykle posiniaczone ale to nic,bo cały dzień się zastanawiam nad [...]
[...] 80min Uwagi: Ogólnie chyba źle spałam,bo napierdzielała mnie szyja i trochę bark,a o bolącym tyłku i udach już nie wspomnę...po pierwszym siadzie myślałam,że dzisiaj nie dam rady,ale jakoś potem się "rozkręciłam" Ławka...tu Piotrek miał rację był dzisiaj hardcore,ale wszystko ładnie szło i wydaje mi się,że ławka idzie zgodnie z [...]
[...] ja robię Rakhu ja już wiem co masz na myśli zboczuchu jeden na deadlift dance będziesz musiał trochę dłużej poczekać,ale do tego czasu opanuję go perfekcyjnie adzik ja Ci dam w miarę jak na moje możliwości to zayebista ważne,że plecy się trzymają,jedynie dupa wysoko,ale nie jestem tak rozciągnięta,żeby nisko zaczynać znawca się [...]
tylko ,że ławka skośna to bardziej czuje prostowniki niż brzuch dlatego nie chce tego robić ,a na skośne to będzie to unoszenie kolan bo wiatraki to nie dam rady
[...] co do Twardogóry,to ok,przyznaje się,udawałem,że nie wiem:P.a co Sene myśli o Twoim pomyśle? Cieszę się,że się zdecydowałaś:D.jak już wyląduję na stałe w Poznaniu,to dam Ci znać od kiedy my chcemy zacząć tam jeździć a potem jak Ci się spodoba,to sobie zrobimy kilka wspólnych treningów,żebyś miała w końcu asekurację:P Oj,do poniedziałku [...]
TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41
