dam

Wszystko robię jednego dnia, czyli to znak, że muszę podzielić sobie dni na partie bo jest tego za dużo? Dzisiaj wieczorem ułożę dietę pod 2600kcal i dam do oceny. Jeżeli mam podzielić sobie trening na 2 partie to w jakie dni co robić?

fajny jesteś !!! oczywiście soga Ci dam "tajemnica leży w sosie" - kto oglądał "Smażone zielone pomidory" ten wie co się dzieje z bardzo niegrzecznymi facetami

ja robię tak że rano robię na maxa i staram się co jakiś czas dorzucić 1 więcej a co 2 dzień wieczorem 3 serie po 30 i też zwiększam. mam duży postęp bo zaczynałem od 20 (rano) a teraz robię 60-70 - nie wiem od czego to zależy ale czasami dam radę 60 a czasami podciągne 70. nie wiem czy dobrze robię ale zwiększam liczbę - co sądzicie?

Kupie żeńszeń i spróbuje mix Ambroziaka kozieradke/czarnuszkę i dam znać czy jest poprawa

[...] jakis trening z jakichs odgornych powodow, to juz jest ze mna zle, a co dopiero te 6 miesiecy jak czytam, absytnencji silownianej jutro mam zamiar jeszcze gdzies sie udac, dam znac, dzieki... edit: dzisiaj u rodzinnego, w sumie nic wiecej sie nie dowiedzialem :/ jak u Was sie przejawiala przepuklina ? kiedy bolala, kiedy nie ? Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam 12 lat Nie bede pisal jaki mam jadlospis itp. Ale powiedzcie mi co mam robic zeby schudnac Od razu mowie ze nie jem zadnych cipsow ani frytek czekolad itp. W dzien chodze z kumplami duzo nie jem czasem se pobiegam pod wieczor Prosil bym o jakis plan do treningu oczywiscie taki bez wydawania kasy na silownie ani na basen nie bede bral [...]

to mozna z tym gryfem ale nie mam tego jak zarzucić na plecy max po 10 kilo na strone wiecej nie dam rady a nie mam jako takiego stojaka zeby z niego brac.

zamówiłem je już, za bardzo nie będę miał porównania bo to jedyne buty które bede mial takie typowo do biegania, no ale zapewne beda inne od halówek :) dam znać jak sie sprawuja zeby inni wiedzieli ;)

[...] kwestia dlugosci rurek na dole. Ja nogami machac nie zamierzam wiec... Tak sie sklada, ze pracuje liczac konstrukcje wiele bardziej skomplikowane i wytężone wiec chetnie podam wytyczne ale widze, ze nikt z Keltona nie jest zainteresowany poreczami. A Ty siejesz zamet swoimi dziwnymi dziwnymi watpliwosciami. Inna sprawa, ze nie potrzebuje [...]

wrecz przeciwnie mam wiekszy staz od ciebie w kulturystyce od wakajci przegladam silownia.net od poczatku grudnia sfd.pl ale malo postow było okreslonych z białkiem, wiem ze to sie nie nazywa cykl, dałem w cudzysłowiu, niestetyy nie udzieliles mi odp, takiej jak chciałem , zaliczyłem około, 100 gram, bo wiem o tym ze powinno byc 2 gramy na kg [...]

Czy jestem specjalistą ? Pewnie nie, ale dam Ci moją opinie póki nie odezwie się nikt inny. Więc pierwsze co, wybij sobie z głowy kreatyne. Suple zarzuć dopiero najwcześniej jakieś 6 miesięcy po rozpoczęciu trenowania na poważnie, a i tak nie wiem czy w wieku 14 lat powinieneś się tak do nich śpieszyć. Zamiast tego skup się na jakiejś diecie bo [...]

[...] Tydzień 2-B/A/B W ramach urozmaicenia mam zamiar wprowadzić w trening Progresję ciężaru z Seri na Serię (nie wypisywałem wagi obciążenia, bo muszę najpierw spróbować ile dam rady na początek, ile % maksymalnego udźwigu ustalić jako ciężar podnoszenia ? Rozpiska bez linków : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie [...]

wielkie dzieki ;D przeczytam napewno liczylem na gotawa odpowiedz no ale trudno bez wysilku nie ma efektu ;] jak bede mial abonament to dam soga czyli niedlugo :)

[...] się tam odłożyło :P sądzisz iż warto zwiększyć kcal o jakieś 200 ? z tymi interwałami to się nie zniechęce bo mam postawione swoje cele i twardo do nich dążę tak więc luz dam radę trzeba odsłonić kratę na brzuchu :) ew. zacznę od 2x w tygodniu i raz normalne cardio 60min. No jak na razie 20 cm jakoś spadło z brzucha ale od prawie 2 tyg stoi w [...]

to ja dam 350 :D

no na allegro jest za niecałe 900zł nowy i dużo lepszy laptop to nie grymaś tylko bierz ile dają. Ja dam ci 400zł i twoje kw.

ten rok powiedzmy był dla Ciebie roztrenowaniem ;) teraz weź się za treningi na poważnie soga dam żeby przyrosty były duże :)

[...] to ,ze jestem chudy to zawsze obijam ryjadla gdy przyjdzie co do trzego denerwuja mnie zwroki wiekszych kolesi ,ktorzy pewnie mysla ,ze jak patrzymy na siebie to pewnie wygladam na kozaczka w ich rozumieniu mysla ,ze jak chudy itp.. to dostanie po japie wiec co sie kurva patrzysz ? i wydaje mi sie ze takie zerkanie na siebie moze spowodowac [...]

Mi sie niestety nie podoba ;) Ale soga dam

[...] współudział.. bo powiedziałeś pare zdań za dużo... Co do, że gaz jest dla lasek czy nie.. soory.. ale jak ide sam wieczorem i wyskakuje na mnie 4 chłopa to raczej sam nie dam rady... pomyśl.. nie będą czekać tylko wszyscy na raz się rzucą.. a gazem pare ruchów i 4 od razu leży.. i kto się musi dowiedzieć.. że ktoś mnie napada i poczęstowałem [...]