Pobiegałem sobie wieczorem ładnie. I to cała moja aktywność dzisiaj. Jutro dam sobie w pióra, a potem wieczór z dzieciakami mam. Nocują nawet u mnie i nie wiem jak się wymigam od zachcianek kulinarnych. Chyba im coś zmajstruję na "zdrowo-smaczno". Np. zapiekane brokuły z piersią i mozzarellą. Kolacja jak się patrzy, ale trzeba będzie bilans [...]
[...] trening bez grinda). Grind - GB SQ, MP, i chyba nic więcej, bo inne rzeczy obciążają chwyt. Drążek bardzo pasuje, ale poważnie nadszarpuje chwyt. Może wiosłowanie kettlem dam, tylko, że wypada użyć ciężaru 5RM... Poprzednio rozpocząłęm C&P, ale clean też mi "szkodził". Wrażenia: sety po 10 i 15powt - spoko set 25powt - już czuć w rękach set [...]
[...] nie przywiązuj. Serio. Nie ma nic gorszego niż pogoń za wynikiem. Pewnych rzeczy nie przeskoczysz od razu, a tylko sobie zrobisz kuku mentalne pt. "Nie dałem rady, nigdy nie dam rady" Tak bardzo chciałem zejść poniżej 1h na 10 km, że biegałem ten dystans kilka razy w miesiącu (a nawet tygodniu). Poza bólem stawów i ewentualnie poprawą techniki [...]
[...] tygodnie, ale treningi już co 4-6. Szanse na adaptacje wysiłkową są wtedy niewielkie. Odbyłem trening (godzinka wygłupów na dworze - żonglerki, rzucanie, obwody) i lekko opadam z sił. Zaczyna się :-) Drzemka 20 minut, a potem spróbuję pobiegać lekko przez 30-40 minut. Wypalę glikogen do dna i może już jutro uda się wystartować z początkami [...]
[...] -męcząca sprawa;-D Mężuś złapał moją samoróbkę 18 i stwierdził że jakiś schorowany jest %-) Syn kazał mi zapłacić za zblokowanie jego kettla. No co za rodzina. Dzisiaj też padam na ryjek ale jak się nie ogarnę to najbliższy swing dopiero w niedzielę w nocy. Jakoś lipnie. Założenia wyzwań tego nie przewidują. Zresztą wątpię bym się w niedzielę [...]
Przydałby się niezobowiązujący wątek o kettlach, bo widzę, że gadamy w kilka osób w kilku tematach o rzeczach luźno związanych z topicami autorów.. Np. wrzucamy u MaGora swoje plany treningowe! :-) MaGor jako przedstawiciel +35 powinien czuć się w obowiązku go założyć, żeby nie zaśmiecać u niego.. Weszło! 500 swingów + pompki na podpórkach 3-5-7 [...]
[...] oczywiście coś odłożone na chwilę... Wiecie. Tyle się dzieje. A zatem. Początki Przystępowałem do treningu z obawami w stylu: monotonne, kaganiec, ograniczenie, nie wiem czy dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po prostu zdychałem i jęczałem jak potępieniec. Technikę [...]
Życze udanego treningu i powrotu do zdrowia ! Kilogrami powoli narazie wgóle sie nie mierze / waże , patrze tlko na lustro powoli zaczyna to " jakoś wyglądać " treningi coraz t lepsze , jutro też nogi mam nadzieje że po treningu ledwo co dam rade wejść po schodach %-) Siła idzie w góre , kumpel pomaga ale w ostatnich seriach .
Dzień 100 MASA Regeneracja: 9 godzin Domsy: Masakra %-) Myślałem że nie dam rady wstać z łóżka , ale trzeba iść na siłke . Domsy na czworogłowych , dwugłowych uda i łydkach niesamowite , trudno mi chodzić czy siadać :)) Trening: Barki + Kaptury + Brzuch + Przedramie Trening wyszedł bardzo dobrze , brzuch trenuje mi sie coraz lepiej z czego jestem [...]
Nie dawałem zadnego podsumowania %-) Dam jak skończe puche z kreatyną :-D Ach ale niedawno wrzuciłem 3 fotki zajrzyj pare stron wczesniej. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-18 00:32:14
[...] 50 g sałaty 40 g maku 120 g odżywki proteinowej (ja dałem izolat - jak ważyłem to płakałem :-) ) słodzik wedle uznania Do otrąb wbijam dwa jajka i dodaję masła. Przekładam maź do foremki/tortownicy - to będzie spód. Ubijam resztę jajek i po trochu miksuję z serami ricotta oraz wiórkami kokosowymi. Do papki dodaję białko i po zmiksowaniu [...]
[...] albo moje słuchanie jej angielskich liczebników zawiodło, bo dopiero teraz miał się zacząć 15-ty. No nic. Miałem rozbieganie na dwa kilometry. Następnym razem nie dam się tak łatwo podejść. Zwłaszcza, że zaczęło mi się podobać takie biegnięcie z narastającą prędkością. Ogólnie to dzisiaj podzieliłbym ten bieg na odcinki: 1. Kilometry [...]
To dobrze bo musisz zapyerdalaćna tych treningach jak nigdy :)) Ja jutro robie nogi ciekawe czy dam rade dokończyć trening bo chodze w tym tygodniu strasznie zmęczony a od poniedziałkowych pompek ( zrobiłem pare serii ) mam domsy aż do dziś i właśnie dzisiaj robiłem klate %-)
Ja robie też najgłębiej jak dam rade ale nie dotykam dupą ziemi ale schodze poniżej 90st , w plecach nic nie czułem i robiłem dokładnie więc myśle że nie ma z tym problemu , zresztą i tak czym większy ciężar tym mnie schodzimi poniżej 90st więc myśle że nie powinno tu być problemu .
[...] i to wstaje wyłączam i dalej śpie a później nawet nie pamiętam że wyłączyłem %-) ) , ten zbity pieprzony palec dalej boli najbardziej przy podciąganiu ale chuy z tym póki dam rade trzymać szatange w rękach to sie tym nie przejmuje , cochiać dyskmfort jest spory... mówiąc o dyskomforcie zrobiłem rozgrzewke samą sztangą przed MC i jakiś pojawia [...]
[...] plaowany mały wyjazd to odpuszcze sobie siłownie , ale nie diete , w wtorek pójdzie klata + triceps środa lecy i bic czwartek nogi i piatek barki sobote zrobie sobie off i dam troche odpocząć bicepsom. Regeneracja: Jedenaście i pół godziny Domsy: Barki 5/10 Czworogłowe 5/10 Dwugłowe 3/10 Łydki 5/10 Trening: Biceps + Przedramie: Trening aż za [...]
[...] - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Dieta: Kcal nie uda mi sie dobić do 4100 bo teraz bym musiał coś zjeść dlatego że dopiero wróciłem do domu , jutro jeśli dam rade do zjem 4500-4600 . Do 4 posiłku wpadła taka kanapka ( bagietka , kalamary , wołowina , groszek i coś tam jeszcze ) [...]
[...] Wyciskanie leżąc 4s 5-10 Podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 4s 12-15 Francuzy jednorącz 3s 5-10r Uginanie w podparciu o kolano 1x 20r 2x 12-15r Mam pytanko co do fbw. Nie mam dokładnie rozpisanego planu, ale nie wiem czy przy fbw dam rade ogarnąc całe plecy robiąc jedno ćwiczenie. Mogę np. jednego dnia dodać dodatkowo dajmy na to "dzień dobry"??
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
