dam

[...] bo nie dalem rady z tym komediowym klimatem, chociaz nie bylo tragedii a sezonow juz chyba z 6 jest :-D nie wiem czy lubisz twd, ale masz te 3 odnogi, negana w nowym jorku i dam mu takie 5+/10 daryla we francji i a historia jest troche lepsza i dalbym takie 7-/10 i obejrzalem ta kontynuacje z rikiem(glowy bohater orginalnego twd, ktory zagial [...]

[...] ( w myślach: takiego h..i tak będę ćwiczył). Poszedłem, zaliczyłem pierwszy etap rehabilitacji, w międzyczasie wbrew zaleceniom oczywiście na siłownie, ok myślę sobie nie dam rady przysiadów, ciągów, łydka nie działa trudno. Znalazłem maszynę symulującą wchodzenie po schodach, gdzie nacisk na stopień samemu się reguluje tzn mozna mocniej i [...]

Filmiki mam nadzieję uda mi się zamieścić w przyszłym tygodniu. Muszę skołować aparat, ewentualnie poczekać na agataq, bo chodzimy na tę samą siłownię, a ona zdaje się teraz mocno chora. Czy może mieć związek z garbem to, że niepoprawnie wykonuję ćwiczenie, że nie dam rady więcej unieść? Jakieś przykurcze, itp..

no nie da, bo maszyna jest tylko do 70, bo się coś tam popsuło milion lat temu i nie ruszy więcej, a 10 kg nie dam rady powiesić, bo się krążek nie mieści między bolcem a podłogą

[...] Tu czekała mnie mała niespodzianka, bo organizm ani myślał się słuchać.Przećwiczyłam wszystkie rozkłady w ciągu tego pół roku w zakresie 1700 kcal (wiedziałam, że nie dam rady zejść niżej) i dopiero przez ostatnie 1,5 miesiąca okazało się, że coś drga na 110/60/150. Generalnie z miską nie było kłopotów.Udało mi się wejść w zeszłoroczne [...]

[...] 3 razy poroniła - jak stwierdzili lekarze, na skutek toksoplazmozy. Szkoda, że lekarze nie mówią, że łatwiej zarazić się przez surowe mięso niż od kota. Ale kiciusia nie dam :-D Edit: Aga, przepraszam za niezrealizowaną kawę - przed wyjazdem latałam z mężem po ortopedach. Ale obiecuję poprawę - do 3 razy sztuka :) Zmieniony przez - huda w [...]

[...] domowa, ser żółty, kawa z mlekiem, maślanka 3., 4. - ziemniaki, indyk, brokuł, oliwa z oliwek 5. - w planie: jajko sadzone na maśle, bukiet warzyw, ryż Eeee..chyba już nie dam rady wcisnąć piątki. 4. spożyłam jakąś godzinę temu, a strasznie chce mi się spać. Trening - radosna, wolna twórczość, na miarę możliwości. samopoczucie - ok. Zauważyłam [...]

[...] ubrania wg kolorów, latała non stop ze szmatą i takie tam. A tu remont jeszcze trwa. Oczywiście już się zaczynają także dylematy w stylu: "jak być dobrą matką?", "czy dam radę" itp. Syn nadal jak był ułożony, tak jest, więc już tylko cud mnie ratuje od cesarki. Mam tylko nadzieję, że nie będą mnie usypiać całkowicie. No szkoda, bo [...]

[...] Efekty są ....konkretne. BF 9% mierzone w klinice kosmetologii uniwersytetu medycznego w białymstoku. Do wakacji jeszcze 4 miesiące i 2% sadla. Nadal uważacie że nie dam rady? To sie ździwicie. Niedługo Fotki. Dariusz jesteś moim Guru. Jedyne co zmieniłem w stosunku do twoich rad to czas aerobów, wydolność skoczyła tak że kręce nawet [...]

Woooooooooooooooow tu nie wygiałes.... dobry plan wg mnie. mnie sie podoba moze sam skorzystam :D i oczywiśćie SOGa Ci dam za rozpiske =) gratuluje ale czy dobry to sie musi Hans odezwać :D

[...] 95/2 90/2 Aktywne opuszczanie 115/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 6,4,3 Pompki na poręczach 5,5,5 Trenig poszedł bardzo lekko z resztą tak samo jak całe te 4 tygodnie. Autor pisał, że plan pokazuje swą drugą stronę dopiero w piątym tygodniu co nawet widać procentowo. Myślę, że i taki dam radę. Pozdro. MIłego weekendu.

19-02-2008 Dziś odpoczynek. Dzięki chłopaki mam nadzieję, że tak będzie. Myślę, że jak dam rade w piątek to juz powinien ten trening jakoś już iść do końca już. Jutro ciągi chcaiłbym zrobić metodę 6x6 na 95 kg ... Pozdro.

[...] 4x5 pow. Skłony izolowane 4x12 pow. Wiosłowanie 4x4 pow. Bicho, aż szkoda gadać hmmm .... Xp rozrywa łapę. Ciężko było wykonać zwykły treninig. Najbardziej mnie ciekawi, czy dam rade w piątek wykonać ten trening na klate, czyli mój cel. Po ostatnim treningu czarno to widzę. CAły problem jest w tym, ze wykonać z odbiciem to nie problem(chyba ), [...]

Laura-ja też nie wiem kiedy to minęło }:-( no wygląd na plus :D foty dam jak będą już dobrze widoczne przynajmniej 4 kostki! 8-) Cielu-pochwal się jak coś dobrego kupisz :D polecam lody noblissima z Lidla orzechowe,gwarantuję,że Ci posmakują :D Najlepsze lody jakie osobiście jadłem w życiu :-) Doris-Trochę nietypowe,ale jakie pyszne %-) Naleśniki [...]

No teraz jeszcze bardziej widac progres :) Dziękuje :D Jak na razie jestem powiedzmy,zadowolony,jeszcze trochę tygodni wycinki zostało zobaczymy jak to będzie wyglądać,dam z siebie wszystko by z jak najlepsza formą Wam się tutaj pokazać :D polka88-Czyli dobra dieta :D Organizm nie domaga się tłuszczów,więc i do słodyczy nie ciągnie :D Dziś DT [...]

Doris-Dzięki! :-) Na koniec redukcji dam taką fotkę! :D Dziś DT Przysiad ze sztangą 3x5 100kg 1x5 90kg Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 (nie wiem ile nałożyłem,nie chciało mi się liczyć :D) Martwy ciąg 1x5 100kg 3x5 120kg! Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 Wspięcia na palce na smithie 3x8 110kg Wspięcia na palce siedząc 3x8 60kg + interwały [...]

[...] dziś straszliwie było,ale zrobiłem to co miałem zrobić,siła leci w dół.Redukcje zaczynałem od 4x10 70kg na płaskiej,teraz 4x10 60kg.Ciągnę redukcję bez refeeda tyle ile dam rade. Dieta 334 WW 227 B 59 T Z rzeczy extra Masa krówkowa 30g,70g lodów o smaku masła orzechowego,200g lodów o smaku karmelowym,jogurt grecki z jagodami piątnica [...]

[...] z pomocą partnera? Może spróbowałabyś negatywów z obciążeniem? Tylko te z literką "p" były z pomocą partnera. Spróbuję negatywów - na razie bez obciążenia. Najpierw tyle ile dam radę normalnie, a potem negatywy - tak, aby łącznie wyszło 10 powtórzeń w serii. Wstyd straszny#-P 4. Będę tak trenował przez 6 tygodni (do 18. grudnia). Później 2 [...]

[...] prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s 10/8/6 wspięcia na palce siedząc 3 xMAX (ciężar taki, aby wykonać ok. 15p) podciąganie na drążku 4s max 10/10/10/10 (tyle ile dam radę normalnie + dopełnienie do 10 powtórzeń negatywami) wiosłowanie sztangielką 3s 10/8/6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 10/8/6 uginanie ramion ze sztangielką z [...]

[...] DAC PO PRZYSIADACH - DOKLADAJAC CIEZAROW NP DO OSTSERII SIADOW. WTEDY TU DAJ WSPIECIA STOJAC, A W ZESTAWIE B1 DAJ SIEDZAC. podciąganie na drążku 4s max 10/10/10/10 (tyle ile dam radę normalnie + dopełnienie do 10 powtórzeń negatywami) wiosłowanie sztangielką 3s 10/8/6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 10/8/6 uginanie ramion ze sztangielką z [...]