dam

Nie dam . I wiem ze slabo

Hard plecy silne ale nie chcą się poszerzać. klata też słabowita planuję do ok. kwietnia-maja zrobić 105+ na masie i zrzcić do 100 na mega rzeźbie. Może dam radę bez Boldka, wina i propa trzymajcie kciuki koledzy z Jasnej Strony awax poka klatkie

Dam foto gdzieś na początku lutego jak się nieco podreperuje na winsie z enanem.

moje plecy wieksza fotke dam po swietah jak dlamnie troche slabe ale pracuje nat tym

wiecej fot nie dam bo jak sie skapnie to mnie ukrzyżuje:)

no to i ja dam plecki. mialem za soba zabawe z metka clenem i efka

Gregor jest bardzo dobrze a opalic sie zawsze mozna ja dam jakies fotki ale za miesiac narazie nie ma sie czym chawili

Lukasz dam ci bana bo lapa jest za mala. nie bede sie za ciebe wstydzil u kolegow z pakistanu...

grzes a jak u ciebie forma? co mi szkodzi tez dam foto ale podczas disco pogoda za***ista

marcin ja nie mam gino. to nie zaslanianie tylko tak sie ulozyla reka. dam moze na dniach jakies lepsze foto. primo dobrze to utwardzi ale tam jest to wszystko odpowiednio poskladane i taper odpowiedni. w realu ten cykl inaczej troszke wyglada to co napisalem to tylko lekki schemat. na prawde koncowka jest odpowiednio ulozona.

[...] - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 5. Uginanie ze sztangielką - 2 serie - 12/10/10/10-8 - progres 5. Pompki francuskie - 2 serie - 12/10/10/10-8 - ciężar ciała + talerze jak dam radę. + brzuch - ale nie wiem ile ćwiczeń, jakie, ile serii i powtórzeń. Dzisiejsza micha: 1. Owsiane + maślanka + mieszanka z Bakkallandu (bakalie) 2. Dwie kromki [...]

Tak na szybko. Wróciłem z pracy, zjadłem posiłek, idę pakować torbę i jadę na trening. Wrócę około 19stej, dam wypiske z dnia dzisiejszego i k***a TRENINGU ! :) W końcu, ale się tam wyładuję.

[...] i dość tłusty. Karp + 4 kluski tarte + kapusta z grochem i pieczarkami. 4. Sałatka jarzynowa + śledzie. 5. To co na focie :)) Kuzynostwo śmiga na konsoli, a ja się objadam :) 6. Nie wiem czy dam radę jeszcze coś wcisnąć :)) Nie wiem w sumie, czy z tym ciastem nie przesadzam. Ale są święta.. wczoraj i dziś. Jutro już chyba przystopuję z tym [...]

[...] sklepu, bo duży wybór, i kupuję po dwa-cztery plasterki wędliny (dziennie inna) :)) Codziennie obsługuje mnie ta sama Pani, i wczoraj nie wytrzymała, i mówi: "Pan to je jak ptaszek. Czy aby na pewno tylko 2 plasterki? Może dam 5 ? " :)) Nie, nie. To tylko do drugiego śniadania... f*** :-D Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-13 06:59:09

[...] samopoczucie człowiek łapie jak jest w ruchu ! Tylko... łapie powoli doła co do wykształcenia. Niestety w tamtym roku powinęła mi się noga na maturze z matmy, a teraz nie dam rady jej poprawić w maju - nie brałem korków gdyż nie miałem pracy, a korki to jakieś 500 zł miesięcznie (rodzice chcieli dać, ale się uniosłem honorem - żałuję), w [...]

[...] poszedłbym na trening. Nigdy nie miałem jeszcze takiej motywacji, żeby ćwiczyć, nabierać masy, i wyglądać konkretnie. Jak tak teraz sobie myślę, co ja ze sobą zrobiłem - to chce mi się ... k***a trenować ! " W moim słowniku nie ma takich słów: nie mogę, nie umiem, nie dam rady, mam problem. " Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-15 20:35:10

Karpiński - w takim razie spróbuję :-)) Dam tam na samo dno jeszcze trochę szpinaku, bo teraz przyuważyłem, że jeszcze jest paczka. Paweł - tylko i wyłącznie. Dość straszenia ludzi swoimi kośćmi :)) dzik - kto jak woli. Jedni mówią, że foty jedzenia są ok, i znacznie poprawiają wygląd dziennika, inni (jak Ty) nie lubią tego. Ja jestem zdania, że [...]

[...] 5. Rozpietki skos góra 6. Francuz skos góra 7. Wyciskanie zza karku 8. Unoszenie na boki w opadzie/leżąc 9. Brzuch Pull A: 1. Wiosłowanie sztangielką 2. Podciąganie - nie dam rady jeszcze, co w zamian? 3. Uginanie tylnych mięśni uda na maszynie 4. Unoszenie hantli bokiem 5. Podciaganie sztangi łamanej do brody 6. Uginanie ramion - sztanga [...]

[...] 5. Rozpietki skos góra 6. Francuz skos góra 7. Wyciskanie zza karku 8. Unoszenie na boki w opadzie/leżąc 9. Brzuch Pull A: 1. Wiosłowanie sztangielką 2. Podciąganie - nie dam rady jeszcze, co w zamian? 3. Uginanie tylnych mięśni uda na maszynie 4. Unoszenie hantli bokiem 5. Podciaganie sztangi łamanej do brody 6. Uginanie ramion - sztanga [...]

[...] jak przy dużych partiach będę robił 3-4 serie x 12 powtórzeń. Po pierwszej jutrzejszej wypisce najwyżej będziemy korygować ilość serii i powtórzeń - ale bez op*****lania, dam radę :-)) Mam taki zapał, że mógłbym góry przenosić ( a siły mało w chyj :)) ) a Ty mi tu spokojnie :-D A tak poważnie, to bardzo dziękuję Tobie i innym za cierpliwość [...]