SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

upper body

  • Plan upper body- lower body do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale z mniejszym obciazeniem w zakresie 15 powtorzen zeby zaskoczyc cialo? Chcialbym wykonywac teraz etap 6. z drobna modyfikacja. Trening 3 razy w tygodniu z naciskiem na upper body, reasumujac: upper body 1 lower body upper body 2 Na poprzednim planie sila wzrastala wiec mysle zeby wykonywac zakres 10 powtorzen na male partie a 8 powtorzen na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 3/22/2013 8:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • upper lower body - pomoc w ogarnieciu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Witam. Potrzebuje porady PODCZAS układaniu treningu upper/lower body. Wygląda to tak obecnie: 1) low (dominacja taśmy push) -siady 4x8 -hipthrust 4x10 -siady bułgarkie 4x10 -spięcia łydek 412 2) up aktywacja: facepulls + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 1/3/2017 11:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Upper Lower Body do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Młody Dzik PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD RAMIENIA: 40 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 160 x 3, 150x5 MARTWY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 9/4/2015 1:03:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull czy Upper and lower body?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłkę to środa, piątek, sobota, niedziela. Więc raczej zrezygnuje z 4/tydzien i zmniejszę do 3 dni. Dobra teraz konkrety: 1. Jaki plan bardziej polecacie push/pull czy upper/lower? 2. Czy jeśli wybrałbym upper/lower to mógłbym robić w każdym tygodniu 2x górę i tylko raz dół i tak za każdym razem nie zmieniając co tydzień na 1x góra/ 2x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 9/30/2015 12:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja w Upper - Lower body

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Trzecie pytanie w tym tygodniu z powodu zmiany planu, liczę że ostatnie ;) Jestem po pierwszych dwóch treningach Upper - Lower body z etapu 6 z pierwszego roku treningnów i mam pytanie związane z progresją. We wcześniejszych etapach ćwiczyłem ze stałym obciążeniem. Teraz stwierdziłem, że najwyższy czas na progresję. Progresje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 1/7/2014 10:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Upper lower body, stały ciężar?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerabiany plan: push pull Wyniki w podst cw max. WL: 95 kg, przysiad 130 kg Mc 115 kg. Witam, tydzień temu zacząłem nowy etap z pierwszego roku treningu, bliżej to etap 6 upper lower body. Plan jest wymagający więc mam pytanie czy nie będzie problemu gdy przez pierwsze tygodnie będę ćwiczył stałym ciężarem, bez progresji z serii na serię? Czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 7/9/2013 11:49:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Ma ktoś jakiś fajny plan polecić z priorytetem na klatkę i barki ? Popraw ten jak gdzieś jest błąd i lecimy: Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6 [...]

    Odpowiedzi: 40235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 10:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Kazik, zobacz czy gdzieś gafy nie ma: Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x10 Francuz leżąc - 3 x 10 Brzuszki na piłce [...]

    Odpowiedzi: 40235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 9:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 High pull z dodatkiem wyciskania żołnierskiego - Rampa 5 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x10 Francuz leżąc - 3 x 10 Brzuszki na piłce z [...]

    Odpowiedzi: 40235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 10:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Zaczynam nowy plan treningowy od soboty, (wracam też z rozpiskami) tylko najpierw chciałam prosić o konsultację, żeby to wszystko miało ręce i nogi. Generalnie zdąrzyłam ułożyć sobie cały plan ale natknęłam się przy okazji na PHUL i jednak on skradł moje serce %-) ponieważ w takim systemie najbardziej lubię trenować. Upper Body / Siła 1. WL [...]

    Odpowiedzi: 8002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2015 10:30:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1/4 mile and do 10-30 repetitions of some exercise (i.e. push-ups, pull-ups, sit-ups, mountain climbers, lunges, dips, jumping jacks, 8 count body builders, flutter kicks, etc, etc.) If you want to emphasize upper body conditioning, cut the run down to 1-2 miles and stop every 50-100 yards. Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2009-03-15 16:22:46

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2009 3:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ilość serii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Upper body 1 (poniedziałek) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x4-5p 2.Podciąganie na drążku podchwytem 5x6-8p 3.rozpiętki 4x8-10p 4. wiosłowanie 4x6-8p 5. wznosy bokiem 4x6-8p 6.wyciskanie francuskie hantla 3x8-10p 7a ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 3x 8-10 7b.Uginanie hantlą na kolanie 4x7-9p Lower body 1 (wtorek) 1.Przysiad tylny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 590 Data: 7/14/2019 8:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na YouTube jest wiele filmików wpisujesz jedynie stretch i co Cie interesuje lub kompleksowo upper body lower, body lub nawet full body, nieraz na fejsie mi się takie grafiki wyświetlają gdzie jest pokazane zdjęcie i na kolorowo są zaznaczone mięśnia które się rozciągają przy danym cwiczenniu, coś jak w atlasie delawiera

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2016 6:30:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Treningi co 2 dzień. Prawidłowy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Ten plan to jakaś kpina. Ułóż trening w którym każdą partie stymulujesz 2x w tygodniu-same podstawy + uzupełnienie. Osobiście polecam 3 dniowy rozkład: upper/lower/upper body W następnym tygodniu dla równowagi 2x lower/1x upper. Lub: Push/Pull/Push Następny tydzień: Pull/Push/Pull dla równowagi między łancuchami funkcjonalnymi. Układałem ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 15558 Data: 3/26/2012 1:12:41 PM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Wrzucam, żeby mieć w dzienniku, upper body mob w pigułce: https://youtu.be/RQ9Z4PX_hF8 Do wypróbowania : https://youtu.be/skHV4sTF3hI Do ulepszenia rotacji z ugięciem, którą obecnię robię: https://youtu.be/JBHzXF-mVjY ohoho, i to zdecydowanie do dołączenia : https://youtu.be/hzozw2Aso3M Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-20 11:39:20

    Odpowiedzi: 8002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2016 11:35:38 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kalorii i tak mam dzis poniżej 2000. Za to produkty wartościowe. Jutro będzie pewnie podobnie, z tym że drugie śniadanie się pojawi. Poniżej rozpiska robionych ostatnio zestawów. THE MAN MAKER - THRUSTER - C&P - OVERHEAD (OH) SQUAT - WINDMILL - SNATCH THE LEG BURNER - OH SQUAT - KICK SQUAT - OH LUNGE - TACTICAL LUNGE - SWING - 20 [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2019 9:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kompleksy z KB16 po 10powt: Man maker Upper body blast Cardiovascular Ciężko takie coś wykonać jak dwulatka wchodzi do pokoju...

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2019 7:27:57 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kompleksy z KB16 po 10powt: Man maker Upper body blast Cardiovascular Ciężko takie coś wykonać jak dwulatka wchodzi do pokoju... Ciężko to fakt ale liczy się, że zrobione :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2019 8:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzisiaj laba, ale niezły link w newsletterze dostałem: http://www.dieselcrew.com/intense-upper-body-training https://www.youtube.com/watch?v=AP4nvEUdbbk Pavel polecał, Orzegów chyba też :-) Osobiście, to bałbym się takie coś zrobić w domu!

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2015 7:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Zagryzłem niedługo po kawie - jajecznica na boczku i kawałek kabanosa. Trening taki: Kula 16kg ManMaker - po 8powt. (5minWORK/5minREST) - tętno coś koło 175 Upper Body Blast - po 8 powt. (5min/5min) Leg Burner - po 8 powt (w sumie 10min), ale przerwa co ćwiczenie, bo tak mi serce waliło.. Nie robiłem też overhead!! [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2016 1:15:39 PM Liczba szacunów: 0