dam

Caly dzien sie zastanawialem czy dam rade zrobic trening. Czulem sie srednio i bolala mnie glowa. Jednak sie udalo i gora zaliczona. - Podciaganie nachwytem szeroko: 5/5/4/4x CC - Wioslo sztanga nachwyt szeroko: 10x50kg 9x55kg 8x60kg 7x65kg - WL sztanga: 10x50kg 9x55kg 8x60kg 7x65kg - WL hantlami lekki skos +: 10x20kg 9x22kg 8x24kg 6x26kg -OHP: [...]

Ja Ci dam "Plastik"!

Ja Ci dam "Plastik"! Cholerna autokorekta w telefonie. I najgorzej że nie umiem jej wyłączyć.

Fajnie znowu Ciebie tu widzieć :-) będę regularnie zaglądać, kibicować w celach sylwetkowych, jogowych i się zastanawiać czy na pewno dam sobie radę z wychowywaniem psa, o którym zawsze tak marzyłam… :-P

Jeszcze pół bułki z resztą łososia weszło :p Ta bułka z dzisiejszej puli, wyrówna się. Dzisiaj jeszcze spróbuję normalny rozkład, mam dużo pieczonych warzyw, więc może dam radę. A na wadze to pięknie schodzi, dzisiaj 71,3, a w poniedziałek było 72,8; część pewnie przez hormony spadła, ale raczej niedużo, bo ostatnio nie zauważałam jakiegoś [...]

[...] cel na 2h18, czyli tempo 6:15. I już mi Grzegorz każe biegać minimum 4 razy w tygodniu, a jutro zrobić trening na 80 minut }:-( Ale mam po 50 minutach sama zdecydować, czy dam radę dłużej. Zobaczymy. I od razu też zadaje mi określone tempo, w tym wypadku 7:10 do 7:47. Ciekawe, czy będzie krzyczał, gdy nie zmieszczę się w widełkach. I jeszcze [...]

Brawo! A jakie masz czajniczki? My żesmy z Młodym na pandemię najcięższy 20kg zakupili - ja nic poza ciągami nie dam rady z nim zrobić, za to bardzo fajnie te ciagi się nim robi. Mniejsze też mam - jeszcze jeden lock down i bede miała całą kolekcję:)

Ta-DAM! Testów w terenie dzisiaj nie będzie, bo przyszła @ i tak średnio się czuję, a i tak planowo powinnam jutro dopiero biegać. Ładniutki, nie? Troszkę z tymi przyciskami i menu trzeba się oswoić, ale powinno być dobrze :) Przynajmniej nie gaśnie mi ekran ;) /SFD/2021/12/6/5495960e80b44b1bb900f6de9377162e.jpg

Już dzisiaj jest dużo lepiej, ale dam mu jeszcze trochę czasu. I tak właśnie u mnie wygląda bieganie, ciągle coś :-D Jak nie zawirowania w pracy/życiu osobistym to jakieś boleści ;)

[...] badania robią, ale z tego co ludzie pisali ferrytyny nie sprawdzają. A jej niski poziom nie zawsze przekłada się na anemię w morfologii. Można mieć wzorcową morfologię a żelazo i ferrytyne poniżej normy, ja tak mam ;-) I okresowo muszę suplementować żelazo bo sama dietą nie dam rady. Tak na wszelki wypadek piszę, że warto to czasem sprawdzić.

Ok, dzieki, cos wyszukam w wolnej chwili i dam znac :)

[...] deficytu ;) Czyli: 1650 kcal B 120 W 180 T 50 Do tego będzie bieganie, ale raczej budowanie od nowa bazy. Może w dni z szybszymi odcinkami albo podbiegami będę obcinać białko na rzecz węglowodanów i większość tych węgli dam w posiłku przedtreningowym (najlepiej działają wafle ryżowe, serio :D). Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-26 10:58:05

[...] uznam plan minimum za wykonany. No to jest 4:55. Garmin wcale mi nie zmienił tempa spokojnych biegów. Za to dowalił w tym tygodniu jeszcze 7 i 13 km. Trochę się boję, czy dam radę. Za tydzień znowu próba czasowa. Za to jestem bardzo zadowolona z techniki biegu. Wyczuwam już ten moment, gdy puszczam brzuch i ciągnę z pleców. Jak pilnuję, by do [...]

[...] wiem, farciara ze mnie). Niestety trochę za wysoko są dla mnie te drążki do chwytu neutralnego, żeby zawiesić gumę (może bym jakoś zawiesiła, ale boję się, że potem jej nie dam rady sama zdjąć xD). Próbowałam na niższej, ale guma za mało mi pomagała, żebym się podciągnęła do końca, więc na drugi raz muszę to lepiej wykombinować. Oprócz tego [...]

Pewnie, wrzucę :) Wiesz, w sumie białka jaj mają różne firmy, także takie niezwiązane z branżą fitness. Jak gdzieś zauważę, dam znać. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-21 11:20:58

Witam, Myślę nad jakąś modyfikacją planu… możliwe, że wywale wyciąg i dam samo wiosło sztangą. Zobaczę jeszcze. Z racji, że pokończyły się świnta I długie łikendy, liczę na mniejsze przerwy od regularnego treningu Jakoś się zdarzyło, że wpadła raz po trenie wołowina Testuję olimpowy izolat. Mam porównanie tylko do trecowych. olimp [...]

[...] jeśli masz zamiar porządnie pracować przez te 1,5 ha . Zrobisz dobrze jeśli tak jak sugerowałem przerzucisz częśc ww z posiłku II na potreningowy . Tam szybkie uzupełnienie Glikogenu jest najważniejsze . Piszesz że wyniki siłowe słabe , nie bądz taki skromny siła u Ciebie jest . Chyba jako pierwszy dam Ci soga na forum Powodzenia będe śledził .

[...] wymiękam. Wszystko piecze, przedramiona nie dają rady, nie mogę utrzymać ciężaru. Chwyt słaby. Nad tym też będę pracował w niedalekiej przyszłości. "Chyba jako pierwszy dam Ci soga na forum " Dzięki ;) Odbiłem. @demolub Rzuciłem okiem na twoje zdjęcia. Gratuluje, niezły postęp. Ale aby za dużo nie słodzić, trochę pracy jest przed tobą. [...]

[...] ale do piatku mam orke w szkole dlatego tak malo pisalem na treningi staram sie chodzic ale i tak robie je bardzo intensywnie i krotko , suple wszystkie jem na bierzaco ,odzywiam sie tez dobrze, tylko mnie cos choroba atakuje ale sie nie dam i prosze o cierpliwosc do konca tego tygodnia pozniej bede uzupelniac temat tak jak wczesniej to robilem

[...] rozpietki na butterfly'u 12,10,8 lapy uginanie rak stojac z hantlami 7kgx15 ,15x12,15x10,15x8 wyciskanie francuzkie 25x15,35x12,40x10,40x8 ***KOMENTARZ*** trening lajtowy , zblizamy sie wielkimi krokami do konca testu i obmysle jeszcze z Zipem kiedy podsumowanie zrobic jak sie raczy pojawic i wam dam o tym znac pozdrawiam