TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32

hehe grubas Aeroby po treningu to dobre wyjście. Najlepsze jezeli stosujesz suplementacje okołotreningową.

Będziesz robił wycinkę po teście?

wycinke raczej nie ..odczekam troche zbije lekko wage i znowu cykl na mase taki 45 dni i pozniej wycinka , a podsumowanie chyba bedzie w przyszlym tygodniu bo to co mialem sie zmasowac to sie zmasowalem a teraz bede troche redukowac tluszczyk wiec ..mysle ze przyszly tydzien bedzie ok do podsumowania pogadam jeszcze z Zipem i zobaczymy jak on to widzi

Zrób foty teraz i później w podsumowaniu byś dał jedną złączoną, taką 3etapową. Bo z tego co rozumiem chcesz zbic wage...

no tak teraz lekko zbijam dzisiaj chcialem pogadac z Zipem niestety leniwiec jeden sie nie pojawil na silce i musialem cisnac swoj plan trenintowy i zrobilem klate +lapki treningiem przygotowujacym do regeneracji

klata
wyciskanie na plaskiej 45kgx20,60x12,70x10,70x10,60x12
rozpietki na butterfly'u 12,10,8

lapy

uginanie rak stojac z hantlami 7kgx15 ,15x12,15x10,15x8
wyciskanie francuzkie 25x15,35x12,40x10,40x8

***KOMENTARZ***

trening lajtowy , zblizamy sie wielkimi krokami do konca testu i obmysle jeszcze z Zipem kiedy podsumowanie zrobic jak sie raczy pojawic i wam dam o tym znac


pozdrawiam

znów mnie jakiś wirus dopadł
to się wkurvić można

postaram się wpaść dziś zrobić choćby lajtowy trening wzmacniający...
zobaczymy jak się będę czuł

No to czekam na info o podusmce. Pzdro, licze ze dobrze wykorzystales towar.

Kamiru dobrze wykorzystalem az za dobrze bo brzusio troche urosl

Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-03-16 16:57:27

Z racji tego z to juz koncowka testu to wez sie postaraj i dorzuc troche kolorow do niego (foty,filmy) bo troszke*****em wieje.

Na treningach to mam nadzieje ze zip cie pilnuje i na koniec lipy nie bedzie ??

Pzdr

dzisiaj byl trening plecow i skatowalem je tak ani nie mocno ani nie lekko raczej srednio

oto cwiczonka :

podciaganie do drazka w szerokim chwycie do karku 12,10,10,8
podciaganie do drazka w waskim chwycie do brody 12,12,10
wioslowanie sztanga 60kgx12,70x10,80x6
martwy ciag 80x12,100x10,100x8

***KOMENTARZ***
trening jak trening nic sie nie dzialo po treningu extra mass , power glutamine i power BCAA i porozmawialem jeszcze w sprawach odzywiania i treningu z kilkoma kolegami wymienilismy poglady itd. no i podsumowanie bedzie chyba we wtorek




Ojdan bez obrazy ale ja dzieckiem nie jestem i nikt mnie nie musi pilnowac bo sam wiem ze piszac "zainteresowany" podczas naboru zobowiazalem sie do czegos i rzetelnie pracuje nad tym zeby mi te suple dobrze posluzyly pozdrawiam a kolorowo bedzie spoko

Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-03-16 23:33:37

w poniedziałek postrzelam Ci siakieś foty
zobaczymy co tam ruszyło

Ojdana spokojna Twoja rozczochrana
Tomazi ma już całe 19 lat i sam siada na nocnik