plecy
podciaganie sie do brody na bramie 12/10/10/8
wioslowanie w siadzie 12/10/10/8/6
unoszenie tulowania 12/12/12/12
barki
unoszenie ramion bokiem na bramie 12/10/10/8
unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 7kgx10 x 4 serie
***KOMENTARZ***
trening dobry , trwal ok 50 minut po treningu extra mass +power glutamine +power bcaa zobaczymy jak przez nastepne dni bedzie sie u mnie sprawowac fbw jak to bedzie wygladac
pozdrawiam
duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07