dam

knife racja... spoko dam relacje... dzisiaj zobacze jak na suwnicy sie sprawdza

i dlatego nie musicie mnie przekonywać kilka tygodni lekkich treningów zeby odpoczac moze 5 dni offu jakiegos i znowu pełna ****a.... chyba se ****a obeicałem 160 na ławie i 250 w mc brakuje razem 30kg zeby to wy***ać co nie dam rady..... odpoczne i ogień

kilka tygodni lekkich treningów zeby odpoczac moze 5 dni offu jakiegos i znowu pełna ****a.... chyba se ****a obeicałem 160 na ławie i 250 w mc brakuje razem 30kg zeby to wy***ać co nie dam rady..... odpoczne i ogień i Twoje szczęście ze takie podejscie bo bym przyjechał do Ciebie i spuścił porządny w******l, ot co

[...] 105x12 125x8 125x8 -wznosy ramion ze sztanga 30x12 40x12 50x8 -modlitewnik 40x8 40x5 -wznosy tułowia z opadu 2s+20kgx12 -łydki 4s -brzuch 5s imo: moja sytuacja z przysiadami nie ciakwaie sie przedstawia zauwazyłem ze jak zrobie bez ciezaru przysiad pełny i podczas wstawania słysze w lewym kolanie chrupnięcie i w oby skrzypanie przysiad [...]

[...] dropset 10kgx12 restpause 10kgx15 trzymaine na czas 8kg x30 sekund ( bede starał sie zwiekszać) -high pull 50x15 110x5 120x4 -brzuch 5s wznosów nog w zwisie filmik z hp dam jutro dzisiaj nie mam czasu..... ogólnie w hp skupiłem sie na pracy mocnej nog bez podskoków starałem sie to wykonywac i bez wspiec na palce pomyluiłem sie w liczeniu [...]

i tak trzymaj naastepny trening dam 140 150 160kg nie żartuje

siłe cały czas ale trzeba czasem przyciąć wieczorem dam mwypiske dzisiaj nowe cwiczonka wprowadziłem

Prawdopodobnie wznowie dzinnik na dniach moze nawet dzisiaj to dam wypiski z dwóch dni!! btw: ja miałem gorzej złamana bo z przemieszczeniem, pokaze swoje rtg na izbie przyjec w nocy lekarz do mnie... taki tekst: sprobujemy złozyc moze sie uda ale nikłe szanse..... jak nie to operacja i druty.... po 2 miesiacach bysmy druty najwyzej wyjeli [...]

[...] stwierdziłem ze kiedys wodynowego 15-10-5 musze sprobowac yes hardkor pewnie bedzie na 15 -podciaganie pochwytem 5seriix8 ruchów -biceps łamana 30x15 40x12 45x12 50x10 50x10 -przedramie 6 serii -brzich mix 7s jakos zleciało zarcia dzisiaj cos słabej jakosc wciagnałem nastepny trening w czwartek!! btw: dam jeszcze filmik ze wznosów bokiem

a no i po siadach poszedłem do domu bo pojawił sie tam olbrzymi pajak ktorego zdjecia dam łeeeh nie nawidze poczwary odstaw te narkotyki synu

nie, no oczywiście to mój błąd, nie dopisałam tej klatki.. robie ją razem z ramionami ;) dzięki wielkie :) a..jak czytam o ACT to widzę, że nie mam możliwości sprzętowych.. no ale mam nadzieję że bez ACT też dam radę ;)

[...] (nachwyt) 10x 8x 6x 4x 2x 10x/8x/6x/4x/2x 8x/6x/5x/3x/1x 5x,4x,3x,2x,1x 8x, 5x, 3x,2x,1x jak już nie mogłam sie opuścić, to zatrzymywałam się w pozycji pociągnięcia ile dam rade 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego rękami prostymi 2x 6-8 + 2x drop set 5/6szt + 4/3 25/30kg + 25+20 5szt/5szt + 4 szt/3 szt 5 sztabka/6sztabka + 4 szt/3 szt [...]

[...] się urzeczywistnić i od jutra ide w przód ostro bez najmniejszej ściemy i to juz by była za trzy tygodnie więc będzie trzeba nadrabiać ostrym treningiem. Dieta baz zmian jedynie troszkę supli juz będzie trzeba odstawić i zamienić izolatem Peak. Pozdrawiam. trzymajcie kciuki za Mnie i za Kołodzieja-nasz Team Hi-Tec Ja dam z Siebie WSZYSTKO 100%

Postanowiłam nie czekać na odpowiedź i sama sobie w głowę wbiłam, że żadnego ciasta nie zjem na Komunii, jak to przetrwam to juz dalej dam rade %-) TRENING Trening 2. x 2 A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. [...]

[...] hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) + 3 ćwiczenia na brzuch tylko jakoś za krótko wszystko trwało {{:-( MISKA na początku była liczona, potem z chłopakiem zjedliśmy danie a'la spaghetti w zdrowszej [...]

[...] sek przerwy) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 [...]

[...] między posiłkami i uważaj na takie pułapki typu np. marynowana papryczka, tarty chrzan, musztarda, czy nawet przyprawa ziołowa do pizzy. Wszędzie jest cukier, a wystarczy naprawde b. mała dawka i to zmienia postać całej potrawy, nawet "niewinnej" surówki. Jeżeli znajdę rozpiskę tych indeksów, to ci dam znać. Pozdrawiam. Aleksandra Bil

dzieki wielkie babkojojo za ta wiadomosc,ja tez na razie mam metlik w glowie ale jest ok,dam rade.weronikia moze zalozysz piekarnie u siebie i bedziesz sprzedawac ten chcleb wysylkowo?ja sie na to pisze;) madzikk

[...] LODY MALINOWE skład: mrożone, maliny(lub jagody), śmietanka odtłuszczona lub jogurt naturalny lekko rozmrożone maliny wrzucić do miksera salać jogurtem zmiksować uformować kulki lyżka nałożyć do miseczki radze jesc rosyć szybko bo później robi się zimny jogurt owocowy (jeśli ktoś może użyć troszkę fruktozy) jak cos wymysle to dam znać :-pp

ASIU! BABKAJOJO co do barszczu białego to jeszcze nie wiem po prostu wpadlem na ten przepis natomiast później sprawdze skład skład wszystkich winiarów i knorów, żurków w butelkach i barszczy mam nadzieję że bedą wporzo i wtedy dam przepis. poprostu myślałem że już ktoś o tym wcześniej pomyślał :))))))))))))))))