dam

[...] 5 Turkish Get Up ciezar :6 kg bylo 7 Wzielam mniejszy ciezar do TGU ,bo ostatnio nie dawalam rady z siodemka .Z 6 kg w 3 obwodzie myslalam juz zeby zmniejszyc ciezar ,ze nie dam rady ,ale udalo sie dowalczyc do konca czas :14 min 42 sek bylo : 16 min 09 sek MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38133f60f70c46a68a758fdcf79bc413.png Posilek nr 2 [...]

[...] , wiec sprobowalam interwalow na skakance 5 x 30/30 .Nie ma porownania na skakance a interwaly biegowe .Przy tych 2 pluca mozna wypluc i ciezko dojs do siebie ,skakajac nie dam rady tak sie sponiewierac %-) Zaprowadzilam malego na basen i czas kiedy mialam na niego czekac wykorzystalam na bieg ( 30 min ) Jutro powinno mi sie udac zrobic trening [...]

[...] jak jest ,tymbardziej ,ze dochodzi jeszcze jeden obwod 2c. Podciaganie sztangielek wzdluz ciala x 25 2 min przerwa bylo :3 x 6 kg na reke jest : 3 x 7 kg na reke Tez nie dam rady dolozyc jak na razie Na koniec planowalam 20 min aero ,zrobilam tylko 8 min ,checi byly ,ale po malego musialam isc ,odrobie to ;-) MISKA [...]

[...] serii puscil mi chwyt ,a moglam dociagnac do 8 powtorzen 4. uginanie ramion ze skrętem 3 x 10-12 12 x 6 kg /12 x 7 kg /7 x 8 kg Wydawalo mi sie ,ze bez problemu dam rade .Szlo bardzo ciezko ,a ostatnia seria to juz masakra #-P 5. serratus crunch 3 x 8-10 10 x 6 kg / 10 x 10 kg /10 x 16 kg Ostatnia seria z przerwa przez glupote [...]

[...] x 12 kg / 10 x 16 kg Z 16 kg na raty ,brzuch dałby radę ,ale ręce flaki :-{ + 10 min skakanki po przerwie ,to wszystko co dałam radę z siebie wycisnąć . Ciężki trening ,coraz trudniej jest mi się zebrać .Ale dam radę :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41aa2d9f23c478fba8088850d77d037.png Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-06-04 18:12:09

ja nie długo bede leciec na ph i prolce wiec dam relacje jak to wyglada :P

Dawaj foty dam soga :]

Byłem w zeszłym roku w Brwinowie-bardzo fajna i sympatyczna impreza. Polecam-porządne sportowe zawody... Pełna relacja jest w temacie: http://www.sfd.pl/_XIV_Mistrzostwa_w_WL_BRWIN%C3%93W_08_czerwca_2013_-t921376.html W tym roku niestety nie dam rady podjechac-będę akurat w Pradze na amatorskich Mr Olympia...

Jak ktoś zrezygnował,to z chęcią się przyłącze. Pozdro jak ktoś zrezygnuje to dam znać

dzieki za konkketna odpowiedz,treningu silowego nie robie bo nie dam rady ,rozwalone kolana,zerwane wiezadla w lokciu i najgorsze dyskopatia ledzwiowa,taka ktora uniemozliwie mi praktycznie wszystko ... z aktywnosci fizycznej to mysle nad kijkami chociaz nie wiem jak lokiec , poki co spaceruje intensywnie.... w tym pierwszym posilku mam jajka [...]

Ok, wiec zmienie ten plan, wogole za duzo tego zrozumialem i w 1 dzien 1 partia miesniowa lub 2 mniejsze a nie wszystko naraz w***ane za przeproszeniem. dam go chyba tu znow do sprawdzenia

Najważniejsze, że w ogóle ćwiczysz. Sylwetka ogólnie patrząc nie jest rewelacyjna, ale jak na 15 lat zmienia to postać rzeczy Jeśli naprawdę podnosisz te 100 kg to podziwiam. Poczekam na film i wtedy dam soga Pozdro

Elo bardzo dzieki za komenty Dzisiaj bylem filmik nagrac, ale po wlaczeniu aparat zdechl Nagralem film koma i wrzucilem na youtube, ale nie czyta chyba formatu 3gp i filmik nie chodzi Baterie laduje niedlugo nagram filmik i dam linka pozdro :]

Mógłbyś napisać mi twój trening nóg ? A co do sylwetki to fajnie to wyglada SOGA dam

[...] wiecznych wzdęć. Mam gdzieś takie odchudzanie. Ale każdy robi to co chce. Ja mam dietę ułożoną wg tutejszych zaleceń, schudłam przeszło 30 kilo, mam piękne włosy, paznokcie i skórę. W dodatku wreszcie pozbyłam się problemów z nadwrażliwością jelit. No i bardzo dużo energii. Mi taki stan bardzo odpowiada i nie dam się przekonać do czegoś innego.

[...] ściągnęłam prawie żywcem to co napisał Morales w jednym z postów:) i tego będę się trzymać:) Czyli tak: I posiłek godz.5:00 -jajko na twardo -płatki owsiane z mlekiem (nie dam rady z wodą) -orzechy włoskie -pomidor II posiłek godz.10:00 - pierś z kurczaka z piekarnika z folii - surówka z sałaty lodowej/białej kapusty z marchewką, rzodkiewką, [...]

dzis nie zdążyłem 3 50tek dokładanki mozliwe ze za długo czekałem w 50tkach na mexa jak jutro mam robic co cztery ruchy to nie dam rady wiec chyba co 3 bede robił chyba ze jest to sprzeczne z zasada treningu to powiedz Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2009-05-12 20:41:09

Mam cos niecos... daj mi grafika, a ja dam dla strongman/sfd cos co sie podobac bedzie...

Dziwne, jeszcze tej gry nie widziałem.. Dam soga, bo ładnie tam z grafiką pojechali-chłopak wygląda jak prawdziwy. Pozdrówka.

Dzięki za odpowiedź. Dam znać w tym temacie gdy się coś zmieni. Skończę teraz tamox (schodząc z dawki w dół) i pod koniec nolwy wlecę na armidex. Dobry pomsył? Gdyby ktoś miał coś do dodania to będę wdzięczny ;)