dam

Dzięki Unknovvn jeszcze raz za wytłumaczenie progresu. Dzięki temu dziś wyciągnęłam 2 wnioski: 1. nie zastanawiać się, czy dam radę, tylko próbować i 2. nie znałam swoich maxów (aż w 4 ćwiczeniach). Na turkusowo oznacza progres obciążenia w stosunku do poprzedniego treningu. Chciałabym spytać o przysiady i prostowanie tułowia na ławce rzymskiej. [...]

[...] że źle. Ty nie masz aerobów robić na maxa pod koniec. Ty je masz robić na maxa od początku do końca :-> Pamiętam, że to mi Martucca napisała, ale jeśli to naprawdę ma być max, to ja więcej niż 10 min. nie dam rady. Chyba że chodzi o to, że to ma być maksymalne tempo, jakie mogę mieć przy założeniu, że mam robić aero x minut, czyli np. 20 minut.

[...] do aero będziesz się oszczędzać i dupa będzie a nie trening. przez cały czas będziesz sobie mówić, że o kurczę jeszcze 15 minut to nie biegnę tak szybko, bo się zmęczę i nie dam rady. rób na maksa i choćbyś się miała zziajać, spocić to biegniesz najdłużej jak się da. jednego dnia to będzie być może 7 minut, po których stracisz czucie w nogach, [...]

dokładnie. koniec tematu o pasie. Właśnie wstawiłem ryż do garnka na przedtreningowy posiłek. Jako że mam jeszcze pieczonego indyka, to opanierkuje go i wrzuce na patelnie, zobaczymy co z tego wyjdzie. foto dam potem clout i na trening RAMION. i wyczekiwany przez wielu filmik uginania w podporze o kolano

pojechane Szkoda że nie doczytałem. Podsumowanie ze względu na niemożnośc zamieszczenia zdjęc w dniu dzisiejszym przesunięte na jutro. Niestety dziś nie moge, a to nie jest uzależnione odemnie. No bo nie ma sensu zacząc i nie skończyc wiec dam wszystko wszystko juto. Dzis wieczorem powtorka z rozrywki wczorajszej

No mało. Ale myślę, że dam radę. W środę zrobiłem tylko ciągi, nie miałem czasu na nic innego. Piątkowy olałem no a w poniedziałek pójdę na 99%. Waga dzisiaj rano 71,8kg. Dzieki Sene, że trzymasz kciuki.

a ja ci dam motywacyjnego klapsa a nie kopa ;-D

Hej n70, fajnie ze zalozylas dziennik, to mobilizuje troszke do roboty Najwazniejsze ze wiesz, ze glodowki nie sa tak dobre jak to sie wydaje wielu kobietom Hm tak tylko patrze na Twoj posilek przed i potreningowy. Ile trwa Twoj trening ? Bo jakos sie wydaje duzy ten odstep miedzy posilkami skoro ten o 12 jesz szybko po wysilku. Nie jestes [...]

Spokojnie nic Ci nie urośnie A siłę warto rozwijać, przydaje się w życiu codziennym. Odżywka wystarczy. (chyba, że sie wkręcisz w ten sport) Dam soga na dobry początek.

Macieju dziękuję W końcu po siłowni na uczelni, bo już myślałam, że dzisiaj tam nie dam rady. A wszystko przez . . . jedzenie! Przed siłownią wypadł mi posiłek (akurat prawię godz przed) i coś mnie dzisiaj podkusiło i kupiłam warzywa na patelnię. Nigdy więcej takiego lenistwa! Tak mi się źle ćwiczyło i czułam cały czas tylko te warzywa. Ale [...]

_kavva_ dziękuję - choć naprawdę - ja efektów nie czuję ani nie widzę. Jedna rzecz jaka mi się zmieniła to owszem talia - bo jak mam wyższe spodnie to pasek muszę o dziurkę dalej zapinać. Ale moje uda "na oko" są jakie były - wiem że z nimi czeka mnie ciężka przeprawa - ale nie dam się tak łatwo.

[...] na południu, kawałek za inną większą mieściną - Rzeszowem. Moje pasje to wszystko co związene z ciężarami, no i oczywiście grafika(rozwinięte w poście wyżej) Wyniki siłowe: Wyciskanie ok.100kg Przysiad ok. 130kg Martwy ok.150-160kg Tak mi się wydaje, ale żadnej z kończyn sobie nie dam uciąć. Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-07-29 23:15:42

Oki to super wiec bedzie tak 160 bialka 150 wegli i 115 tluszczy dziek za zainteresowanie jak to uloze to dam do sprawdzenia

[...] Trening 4. ryz brazowy 100g 7/2/68 gotowana piers 250g 46/2.5/0 warzywa 53/4.5/68 5. bialko sp80 40/1.5/2.5 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 40/21.5/2.5 tak wiec wyszlo mi 160/100/136 + warzywa w dzien treningu dam jeszcze banana od razu po silce i do tego porcje odzywki bialkowej a w dzien bez silki zrezygnuje z ryzu z 4 posilku. co o tym sadzicie ?

[...] - przed silka dalem mniej tluszczu niz w pozostalych (z wyjatkiem potreningowego) - ostatni posilek to bialko oliwy dodalem bo w dziennej dawce mi brakuje ale jak to blad to dam to do innego posilku. Tak wiec myslalem ze zastosowalem sie do wskazowek w 100% ale jak sie myle to popraw mnie prosze Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2006-12-11 18:52:09

ooo nie dam sobie zabrać węgli :-D dzięki Aniu za pomoc :-)

A pewnie, że spróbuję planche, myślę, że 5 sek. to będzie mój sukces. Ten zwykły, to przy 45 sek czuję jak zaczyna drżeć mi ciało, a mięśnie brzucha napinają się do granic, ale staram się nie myśleć o tym, tylko spokojnie oddychać, zaciskam pięści i wierzę, że dam radę jeszcze dłużej i dłużej.

[...] nie widać różnicy, dlatego ich nie wrzucałam by nie zaśmiecać wątku. Ale zrobię sobie fotę w poz. planka, bo może (pozornie jest to łatwa pozycja), tam coś mi nie gra skoro dam radę utrzymać się 80 sek., a planche ni w ząb... Trening dnia dzisiejszego; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62be7a379dc2469d937aae4f0d7a327f.png Wytrzymałam w planku 90 sek, [...]

Amber no przy takim trybie moim życia to cardio wpada :D , a to co Adam napisał u siebie taki chudy jak ja siada np , w autobusie czy na uczelni wyciąga pojemnik z żarciem i je a nie widać , że ćwiczy ;d i ludzie się zastanawiają co on odwala ale dam radę robię swoje reszta na bok Doris wiem nie chcę kombinować pójdę na ten p&p&l podbiję kcal

boję się jutra ... czwartku ;d o balkoniku dam radę :D