dam

[...] Idziesz na basen i pływasz non stop godzinę ( o ile masz warunki- dostęp do basenu). Bieganie odradzam, bo przy 120kg możesz zrobić krzywdę stawom. Soga dam jak zobaczę efekty :) IMO: zainwestuj w jakiś dobry termogenik, spalacz tłuszczu. Stań się zwolennikiem zielonej herbaty. PS. Ja wiedzy ogromnej nie mam :), ale trochę [...]

sprawdziłem i jednak dam radę stojąc brakuje jakieś 3 cm żebym przyhaczył:D dzięki ronnie soga dałem

No więc tak, zestaw A: -przsysiad 4x8 -podciaganie 4x8(lub mniej zależy ile jeszcze dam radę) -wyciskanie leżąc 4x8 -hihg pull 4x8 -biceps i triceps 4x8(po 4 na każdą partie) Zestaw B: -martwy ciąg 4x8 -pompki na poreczach 4x8 -wioslowanie 4x8 -wyciskanie stojąc 4x12 -biceps i triceps (tak samo jak w zestawie A Do każdego treningu dochodzi [...]

[...] wagi 60 w wycisku, diete jako tako staram sie stosowac uzupelniam odzywkami, ze trzy razy monokretke wlilem teraz szykuje dwa mega cykle na Cell Pumpie a potem Xpandzie, dodam jeszcze ze zdaza mi sie pic alko przyjarac co nie co i takie team rozne historie hehe jakbym w pelni poswiecil sie temu sportowi wiem ze moglbym osiagnac w tym czasie [...]

po sogu dam jak wruce dla wszystkich odwaznych nie sciemniajacych mlodzikow :) pozdrawiam rosnijcie zdrowo i kolorowo :)

MMaciej dałbym fote ale nie mam narazie na kompie. Jak bede miec to zaraz dam.

To ciekawe dla odmiany posłuchać wersji od Kupsa bo Btyla jest całkowicie odmienna gdzie lezy prawda pewnie pośrodku. Ale ogólnie ciekawie piszerz i dam ci soga. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

SZUKAM OSÓB KTÓRE INTERESUJĄ SIE SYSTEMAMI WALKI MILITARNYMI I MAJA WŁASNĄ STRONKE AKTYWNĄ, W CELU WYMIANY LINKI LUB ZAJMUJĄCYCH SIE COMBAT56. W KRAKOWIE TEŻ SĄ STAŻE DAM ZNAĆ igor

Ok na dniach staram się rzucić/ograniczyć palenie ( z tym wcale nie bedzie tak trudno)i troszke inaczej jeśc przy czym zaczne juz ćwiczyć. Czy coś z tego będzie dam wam znać. Dzięki za pomoc.

Cześć Igor.Myślałem,że przyjadę na Estokadę,ale nie będę.Wstępnie się też piszę na ten kwietniowy staż strzelecki.Dam jeszcze znać z tydzień przed nim,znowu kombinacje będę musiał robić w robocie,ale chętnie bym sobie połupał z czegokolwiek,bo u nas za pestkę kasują ponad dwa razy więcej niż w Stowarzyszeniu na stażach,poza tym jeszcze u Ciebie [...]

dowiem się i dam znać

Spartan Torso zakończony serii przybyło a czas prawie 10 min krócej zaczynam wchodzić na właściwe tory :-) trochę wegli i może coś bicka dam radę zrobić jeszcze hehe

To tak bez formy moja próba bez mierzenia czasu haha i o dziwo wynik bardzo przyzwoity a chciałem tylko zobaczyć czy 40 razy dam radę a tu proszę w 100 sekund wyszło 48 razy i 51 poniżej 2 minut żałuję że nie poszlem na maksa bo padł by piękny rekord, siły nie ma ale wytrzymałość się zachowała :-)

Powiadasz dziadzia że atakujesz swój wiek, ja sobie postanowiłem że na 40stke zrobię na 40kg 40powt. Czasu mało mi zostało, ciekawe czy dam radę. Hahaha

[...] wychodziłoby podciąganie trzy razy w tygodniu, bo mam już w dniu B. Co zamiast tego krzyżowania? Przenoszenie hantli zza głowy/kolejne wyciskanie? Za prostowanie i uginanie dam front (spróbuję ogarnąć) i wykroki. O łydkach na stopniu zapomniałem, a kiedyś robiłem i dawało popalić jak nic innego, zamienię. Te szrugsy wywalę. Czemu lepiej hantle? [...]

wolał bym 4 dni ale to jest maks jaki dam rade ;/ 3 dni wiecej czasu nie znajde poniewaz prace mam jaka mam ;/ a trzymam sie niej bo z kasa nie jest zle jak na dzisiejsze warunki heh

tak,tak wiem już:) dzięki!:) dlatego próbowałam robić od nowa czy dam radę, ale zapadałam się i nie byłam się w stanie utrzymać na 1 ręce, więc zrobiłam na 2:p podsyłam plan treningu na dziś- wersja B bez zmian, oprócz nieszczęsnego planka:P plus planuję basen. *pływanie - 400kcal *trening: 1. plank- na obu rękach Seria nr 1: 15 [...]

Jakoś tam dałem rade :) Na następną redukcje dam już więcej kcal ,może wtedy będzie lepszy efekt ? zobaczymy . A tym czasem trzeba przygotować podsumowanie .

powiem szczerze, że stres mnie już łapię mam nadzieje że będę w dobrej formie i się nie spalę.. to już jutro :) internetu nie mam jakis czas dlatego tak odpisuje niestety. dam znać co i jak jak już będzie po wszystkim.

[...] razem %-) ale i tak ciężko idzie. Bułgar - :)) tym razem słabo, pupa i nogi były zmęczone po treningu obwodowym z poprzedniego dnia. Inverty - w związku z tym, że nie dam rady zrobić inverta na prostych nogach postanowiłam wprowadzić małą modyfikację i obecnie podciągam się ze zgiętymi nogami, a następnie prostuje je i powoli się [...]