godula
Masz racje 
...
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
566
Wiek
56 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7290
...
Macieyou
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
5082
Wiek
14 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
160620
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
godulaSoerek-moja rada dla ciebie.Zmniejsz ilość ćwiczeń wyciskających gdzie atakujesz pośrednio i bezpośrednio barki a w szczególności delikatny staw barkowy.Zredukuj ćwiczenie na barki do jednego najlepsze jest wyciskanie stojąc lub kucając(wyciskanie Scota) z tym że wyciskaj z wysokości czoła ,nosa(to odciąży rotatory).Tak samo przy wyciskaniu na płaskiej powyciskaj z deski lub ze stojaków jak są regulowane gdzieś około 15centymetrów od mostka prowadząc sztangę w kierunku nóg.W tym czasie możesz popracować intensywniej nad siłą nóg.
Autor nigdzie nie pisał o problemach ze stawami barkowymi. Problemem jest rzekomy słabszy ich rozwój względem pozostałych grup.
...
soerek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
870
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
45119
właśnie tak jak piszesz Hubert nie mam problemów ze stawami barkowymi
Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-12-21 18:12:49
Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-12-21 18:12:49
...
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Spróbuj tego co Ci Ronie zaproponował
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Jeżeli nie dasz rady zrobić niczego stojąc-wyciskaj z przed głowy siedząc.
Co do wymachu-łopatki ściągnięte,lekkie pochylenie,ręce lekko ugięte.Staraj się prowadzić łokciem cały ruch,nie całymi łapami.Wtedy izolujesz boczną głowę barków.
Filmów masz pełno,pod hasłem db lateral raise.
Łap:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-21 19:43:37
Co do wymachu-łopatki ściągnięte,lekkie pochylenie,ręce lekko ugięte.Staraj się prowadzić łokciem cały ruch,nie całymi łapami.Wtedy izolujesz boczną głowę barków.
Filmów masz pełno,pod hasłem db lateral raise.
Łap:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-21 19:43:37
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
870
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
45119
sprawdziłem i jednak dam radę stojąc brakuje jakieś 3 cm żebym przyhaczył:D dzięki ronnie soga dałem
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
870
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
45119
Ronnie a powiedz mi czy wymachy lepiej jest zaczynać z przed, czy z boku? bo kiedyś ktoś mi tłumaczył że jak z boku to lepiej angażuje boczny akton
...
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Z boku, z bioder.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
870
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
45119
i tak czuje że źle to robię
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
