soerek

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

870

przeczytanych postów

45119

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2021 (10:35)

Data rejestracji 09.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Izotec a bomba	6	2021-03-15 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 105kg witam gdzie znajdę informację na temat typowej tłuszczówki makroskładniki ładowania.chodzi mi o tłuszczówkę na redukcji(tłuszcze zwierzęce)	8	2016-10-09 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny i posiłek -omlet z 1 całego jaja,120gr białka jaja kurzego,100gr płatków owsianych trening -po treningu 35gr wpc ii posiłek 70gr ryżu paraboiled 170gr fileta z kurczaka -brokuły 170gr iii,iv posiłek 70gr ryżu	6	2015-03-23 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja witam jak powinny wyglądać proporcję mikroskładników w diecie redukcyjne(proporcje%)	1	2015-03-19 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	cardio witam jak powinien wyglądać prawidłowy trening cardio?czy uwzględnia się w nim jeszcze jakieś parametry oprócz puls,proszę o szczegółowa odpowiedź. płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 105.5 z rana wzrost : 192 obwód klatki : 120 obwód ramienia	1	2015-02-16 19:28
Zdrowie i Uroda	artroskopia a cwiczenia witam jestem 10 dni po zabiegu artroskopii na szczęście nie poszły więzadła chociaż tak pokazał rezonans, została natomiast mi usunięta wyrośl kostna przyczepu piszczelowgo acl i moje pytanie brzmi czy mogę pojeździć na rowerku stacjonarnym bez	1	2015-02-01 20:15
Zdrowie i Uroda	Stan po urazie skrętnym stan po urazie skrętnym. stłuczenie obu kłykci k. piszczelowej i kłykcia bocznego k. udowej. zerwanie (niepełne) więzadła krzyżowego przedniego oraz naderwanie przyczepu górnego więzadła pobocznego piszczelowego. obrzek przylegających tk.	7	2014-06-16 09:50
Zdrowie i Uroda	wzmocnienie odcinka lędzwiowego,jakie ćwiczenia witam miałem robiony rezonans magnetyczny odcinka lędzwiowego kręgosłupa/wyszło że mam spłyconą lordoze fizjologiczną,zmiany zwyrodnieniowe krązków na poziomie l4-l5 il5-s1 oraz guzki schmorla. moje pytanie brzmi jakich ćwiczeń na siłowni unikać jak	1	2014-09-20 13:32
Zdrowie i Uroda	wrzody żoładka witam czy można wykonać jakieś badanie krwi które określi że posiada sie wrzody żołądka??	1	2014-06-20 08:56
Zdrowie i Uroda	Kamica zółciowa powiedzcie mi czy można w jakiś sposób samemu poradzić sobie z kamieniami w drogach żółciowych czy tylko lekarz temu zaradzi???	2	2014-06-04 22:04
Zdrowie i Uroda	Zwapnienie stawów biodrowych witam byłem dziś u ortopedy i po zdjęciach rtg powiedział mi ze mam zwapnienie stawów biodrowych i to duże oraz zwężenie miedzy kregami w odcinku lędzwiowym,gdy powiedziałem o tym że ćwiczę powiedział że wyraźnie moje stawy nie są dostosowane do	2	2014-05-21 11:34
Zdrowie i Uroda	WZW typ C witam czy samo badanie anti hcv starczy b określić czy jest eis nosicielem tego wirusa???	1	2014-04-29 17:06
Zdrowie i Uroda	Nadmierne gazy odkąd zacząłem trzymać dietę jem 6 posiłków dziennie mam problem z gazami.moja dieta wygląda następująco: 1-omlet z płatkami owsianymi lub jaja ugotowane +50gr chleba orkiszowego z masłem orzechowym 2-po siłowni 100gr płatków owsianych	2	2014-03-28 10:47
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	boks kujawsko-pomorskie witam mógłby mi ktoś podać nazwy i adresy wszystkich klubów bokserskich w naszym województwie	5	2013-12-03 20:09
Zdrowie i Uroda	zakwaszenie organizmu jak mogę sprawdzić czy mam zakwaszony organizm słyszałem o papierku lakmusowym.czy jest on skuteczny??? i co zrobić aby odkwasić organizm???	5	2013-11-11 21:20
Odżywki i suplementy	kreatyna hcl brał ktos i jakie opinie??	1	2013-11-06 20:46
Galeria Zdjęć	Końcówka redukcji wiek 21lat wzrost 191cm waga 91kg reszta w profilu <br><br><br><br><br><br><img	95	2011-08-31 20:04
Trening dla zaawansowanych	Trening priorytet na barki witam chciałbym abyście powiedzieli mi co w moim planie jest żle i co należy zmienić.chodzi mi przede wszystkim, aby poprawić barki, głownie tylni akton.oto mój plan pon barki+triceps barki -unoszenie hantelek w opadzie (chwyt młotkowy) 4x15-20	11	2013-07-28 10:41
Odżywki i suplementy	Megabol może ktoś się wypowiedzieć na temat produktów megabola o.m.a i inh-ar	4	2013-07-13 19:19
Odżywki i suplementy	Bulk witam moglibyście mi polecić jakieś odżywki typu bulk do 100zł	7	2013-07-11 20:16
Odżywki i suplementy	WPC protein plus chce kupić białko sfd wpc protein plus i proszę o pomoc w wyborze smaku. jakie jedliście i jakie wam przypadły do gustu.dostępne smaki: truskawka, banan, truskawka-banan, ciastko-karmel.zastanawiam się na bananem	14	2011-05-24 19:42
Odżywki i suplementy	yohimbina sns witam czy jadł ktoś yohimbinę od firmy sns, jeżeli tak proszę o opinie	7	2013-05-11 11:46
Zdrowie i Uroda	płodność chciałbym zbadać swója płodność i mam pytanie do jakiego lekarza się udać,jak nazywa się takie badanie i ile może kosztować	2	2012-08-08 08:49
Odżywki i suplementy	Pobudzenie jakie byście mi polecili odżywki mocniejsze od mesomorpha??	5	2012-03-22 15:32
Zdrowie i Uroda	Podrażniona błona śluzowa żołądka macie jakieś sprawdzone sposoby, aby zregenerować błonę śluzową żołądka i oczyścić jelita???	7	2012-03-08 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Ochrona przed paleniem mięśni macie jakieś sprawdzone sposoby,aby uchronić organizm przed katabolizmem podczas aerobów.chodzi mi o to co najlepiej zjeść przed i po aerobach, aby maksymalnie ochronić mięśnie i nie chce brać żadnych aminokwasów po po prostu nie mam teraz	4	2012-03-08 14:11
Trening dla zaawansowanych	Problem z barkami od dawna mam problem z barkami. dotychczas robiłem 2 treningi na nie tył barków łączyłem z plecami.na tylni akton robiłem unoszenie sztangielek w opadzie 4serie po 10-12 powtórzeń. natomiast w czwartek robiłem przedni i środkowy akton.trening	22	2011-12-20 19:49
Trening dla zaawansowanych	trening do sprawdzenia poniedziałek plecy -podciaganie na drążku szeroki chwyt 4s-max pow -wiosłowanie sztangą w opadzie(podchwyt) 4s po 8-12 pow -wiosłowanie hantlem w opadzie 3 serie po 8 pow -martwy ciąg 3s po 8 pow barki(tył) -unoszenie sztangielek w	2	2011-11-20 15:54
Trening dla zaawansowanych	Up and down the rack 1. stały ciężar i down the rack. rozgrzewka: 10 x 5kg, 10 x 7kg część rosnąca: 10 x 10 kg, 10 x 10 kg, 10 x 10 kg część opadająca: 14 x 8 kg, 18 x 6 kg, 22 x 4 kg, 30 x 2 kg tą część rosnąco i opadająco mam zastosować przy jednym ćwiczeniu	5	2011-09-06 07:46
Targowisko	Get ripped fn jak w temacie mam do sprzedania 50 tabletek get ripped,które zostały mi po redukcji mogę wystawić na allegro	4	2011-08-30 19:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-03-05 10:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-03-04 18:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-03-03 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 105kg	2016-10-10 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 105kg	2016-10-10 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 105kg	2016-10-10 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 105kg	2016-10-10 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 105kg	2016-10-10 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2015-03-23 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2015-03-23 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2015-03-23 15:43
Zdrowie i Uroda	artroskopia a cwiczenia	2015-02-01 23:31
Zdrowie i Uroda	Stan po urazie skrętnym	2015-01-19 17:50
Zdrowie i Uroda	Stan po urazie skrętnym	2015-01-18 19:03
Galeria Zdjęć	ocena sylwetki - rocznik 93	2014-12-05 22:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Piotrkowicz IFBB Pro	2014-09-27 21:38
Zdrowie i Uroda	wzmocnienie odcinka lędzwiowego,jakie ćwiczenia	2014-09-22 17:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-14 21:42
Zdrowie i Uroda	Stan po urazie skrętnym	2014-07-09 10:36
Zdrowie i Uroda	Stan po urazie skrętnym	2014-07-06 22:16
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-07-02 21:36
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-06-22 21:32
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-06-22 09:47
Zdrowie i Uroda	Stan po urazie skrętnym	2014-06-16 22:36
Szybkie pytania bez logowania	20lat Body Types Opinie?:)	2014-06-16 22:31
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2014-06-14 15:29
Szybkie pytania bez logowania	Jakaś róznica? Oceńcie :)	2014-06-12 15:22
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-05-27 19:23
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-05-26 08:34
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-05-25 21:20