Dieta low carb do oceny, 105kg

Witam gdzie znajdę informację na temat typowej tłuszczówki makroskładniki ładowania.Chodzi mi o tłuszczówkę na redukcji(tłuszcze zwierzęce)

Tematow było dużo np:
http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki 

Może to wyglądać tak:
błonnik 20gr
jajecznica 5 jaj
boczek wędzony 100gr
smazony na smalcu 15gr
warzywa

2posiłek
karkówka 200gr
3wafle ryżowe sonko
smalec 15gr
warzywa

3posiłek taki sam jak drugi

4 posiłek
salceson czarny 200gr
musztarda 20gr
warzywa

5posiłek
koncentrat wpi 50gr
masło primavika 30gr

Wstaw do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Wypełnij również ankietę działu gdyz nic nie wiemy o Tobie

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 105
Wzrost : 191
Obwód klatki : 121
Obwód ramienia : 43,5
Obwód talii : 99
Obwód uda : 68
Obwód łydki : 42 ,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby 4x30minut
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

..

..

I jak to wygląda wydaje mi sie ze za duzo kalorii ale nie znam proporcji makrosładbików b w t

Wafle, salceson i masło orzechowe do eliminacji. Węglowodany daj z dobrego źródła po treningu. Skład tyle kcal? Na jakiej podstawie określiłeś tę ilość? Wklej wyliczenia a rozpiskę wrzucaj jako zrzut ekranu całości a nie każdy posiłek osobno.