problem z barkami

problem nie problem ale jak rozszerzyc barki nie chodzi tu o miesnie naramienne ale o nie wiem jak to okreslic roserzyc kosciec czy ma na to wpływ
hormon wzrostu czy sa jakies cwiczenia ktore pomoga mi sie rozszerzyc czy mam sie po prostu nie martwic samo urosnie nie po paru latach dokladnych cwiczen

37 w lapie i jeszcze rosnie

ukladu kosci, czy tez samego kośca nie zmienisz. moze to sie samo zmienic, jezeli jeszcze rosniesz, ale nie masz na to za duzego wplywu.
hormon wzrostu?? po co ci to?? takie cos zostaw glupszym od siebie.
efekt poszerzenia w barkach jest mozliwy do zrealizowania odpowiednia dieta i treningiem.
poza tym wypelnij profil

Mess with the best, die like the rest

Szerokosc w barach najbardziej poprawia motyl i barki. Moze powinienes sie bardziej skupic na tych cwiczeniach.

JW. NA SZEROKOSC BARQW WPLYWAJA CWICZENIA GRZBIETU I OCZYWISCIE BARKQW

POZDRAWIAM

"Witaj tak jakbyś pierwszy raz witał
Żegnaj tak jakbyś widzieć już nie miał
Żyj życiem jakbyś miał już nazajutrz
Ze śmiercią twarzą w twarz stanać"

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/