Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5452
Witam mam problem nie moge wycisnac siedzac wiecej niz 35kg w 3x10 Co zrobic by poprwic ten stan jaki trening zastosowac na baki robie teraz mase https://www.sfd.pl/temat178431/ tam moj trenig i dieta https://www.sfd.pl/temat177980/ prosze o trady!!
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7539
poprostu wyciskac
zakladam ze masz maly staz
wiec treningu na sile nie polecam
przy robieniu masy, sila tez ladnie idzie
wiec sie nie martw tylko cwicz dalej
a na pewno pojdzie
dbaj tylko o technike
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5452
Ok ale jak to w treningu by wygladalo np:
wyciskanie siedzac 10,8,6
unoszenie sztangilek bokiem 10,8,6
unoszenie sztangielki w opadzie 10,8,6
Czy moze inny uklad???
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7539
cwiczenia dobierz z atlasu
pamietaj zeby miec cwiczenia na wszystkie aktony barkow (przedni, boczne, tylne)
wyciskanie w siadzie - wplywa na przednie i boczne
unoszenie sztangielek bokiem - boczne
unoszenie sztangielek (nie sztangielki jak napisales, mysle ze to literowka) w opadzie tulowia - na tylne aktony
wiec mysle ze moze byc
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
przemo784
Krzysztof Piekarz
fiacik
