SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z barkami

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 849

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22691
Mam problem, gdy ćwiczę barki to po treningu czuje głownie góre pleców a same barki słabo robie wyciskana zza głowy i z przodu. Czy problemem może być zła technika? (staram się robić poprawnie technicznie ćwiczenia) Co morze być powodem?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15649
Jesli robisz z tylu to masz prawo troche czuc czworoboczny.

Nie schodz tak gleboko jak robisz z przodu to max do brody a zza glowy max do uszu.

Nie rob tylko wyciskan na barki bo to nie wystarczy. Pozatym w wyciskaniach na barki góra plecow jest antagonista, wiec mozna ja troche czuc, zakladajac ze masz slabe plecy.

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2830 Napisanych postów 50982 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343696
dokąd opuszczasz sztangę?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22691
To mój obecny plan:

Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 1x10 rozgrzewka
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2x10
Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 2x8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10

A sztangle opuszczam do karku i do klatki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15649
A sztangle opuszczam do karku i do klatki

Jesli opuszczasz sztange tak nisko to normalne, ze bedziesz czul plecy. Opuszczaj tak jak powiedzialem ze wzgledu na barki. Kiedy wyciskasz zza karku zachodzi odwrotna rotacja w panewce stawu i chrzastka szklista powoli sie sciera, po paru latach bedziesz cierpial na chroniczne bole w stawach barkowych. Dlatego lepiej wyciskac z przodu.

Pozatym nie ma sensu robic 2 wyciskan wystarczy jedno.

Jesli robisz podciaganie sztangi wzdloz tulowia to tez pracuje czworoboczny.

Dodaj cos na bok.

Optymalnie 4s wyciskania sztangi z klatki, 4s wznosy sztangielek bokiem stojacc, 4s wznosy sztangielek bokiem w opadzie. To nie jest taka zla opcja.

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-10-29 22:58:32

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22691
Unoszenie sztangielek bokiem w górę może byc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15649
wznosy sztangielek bokiem stojac-to wlasnie jest to unszenie bokiem w gore. Wg. mnie najlepsze cwiczenie na szerokosc barkow

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22691
Ok, rozumiem. Dzięx za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 136
e poważnie z tymi stawami jeśli bede dalej wyciskał zza karku?? bo jeśli to prawda to chyba nie ma sensu kosztem zdrowia robić tego dobrego ćwiczenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o trening miesni brzucha PILNE

Następny temat

pomoc z treningiem

Dzem