lukasl452

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

22691

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2015 (20:48)

Data rejestracji 02.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 4dni witam jestem po 3 miesiącach redukcji fbw i teraz chciałbym zrobić splita, i czy potrzebne są mi na tym etapie 4 dni czy wystarcza 3? trenuje w domowej siłowni więc jestem trochę ograniczony pod względem sprzętu, oto plan na 4 dni: poniedziałek	8	2012-09-17 21:34
Baza klubów Sztuk Walki	karate kraków witam chodzi ktoś do klubu koło ronda młyńskiego? słyszałem ze jest tam tanio ale nie wiem jak z poziomem i nie moge znaleść ich strony internetowej ( słyszałem że to bardzo kameralna sekcja). pozdro	3	2011-10-11 20:11
Trening dla zaawansowanych	FBW witam proszę o ocenę tego planu, ostatnio mam zastój i wszystko idzie bardzo powoli do przodu a ramiona stoją w miejscu. poprzednio ćwiczyłem trochę innym fbw teraz postanowiłem go zmienić , tylko mam problem bo nie wiem czym zastąpić wyciskanie	19	2011-02-14 11:16
Informator MAŁOPOLSKI	Siłwonia A3Sport Żabiniec witam cwiczy ktos na powyższej siłce? jak tam wyposażenie, klimat, liczba ludzi? pozdro	1	2011-01-06 18:21
Trening dla początkujących	FBW witam moim głównym celem jest masa, poprzednio robiłem split teraz zdecydowałem się na cos takiego: a: przysiady ze sztangą 4s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie sztangi poziomo 3s wyciskanie siedząc 3s uginanie ramion ze sztangą	2	2011-01-03 17:25
Trening dla zaawansowanych	Zastój witam mam obecnie problem gdyż dopadł mnie zastój którego nie mogę określić przyczyny, dietę mam jak tylko dokładnie podsumuje wstawie do odżywiania ale chciałem żebyście sprawdzili mój trening bo myślę ze tu może być przyczyna pon klatka +	9	2010-11-17 21:11
Informator MAŁOPOLSKI	Kraków, kupno posiłku witam interesuje mnie gdzie można by w krakowie kupić pierś z kurczaka + ryż? najlepiej w okolicach olszy 2 albo rynku.	3	2010-10-05 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja witam mam taki problem przez 2 miesiące ciągnąłem redukcje z jakimś efektem ( -5,5 w pasie, jestem endo ciężko mi to idzie ) a teraz złapała mnie stagnacja. dietę mam na lekki minus, ogólnie plan wyglądał tak: pon fbw +	9	2010-09-04 09:32
Odżywki i suplementy	2 pytanka witam mam 2 pytania 1 mam monohydrat który jest przeterminowany czy mogę go jeszcze jakoś wykorzystać czy jest on do wyrzucenia? 2 kupiłem xpanda enrgized i nie mogę w nocy zasnąć, kładę się i mija kilka godzin zanim usypiam czy może być to	3	2010-04-14 16:51
Odżywki i suplementy	cykl witam planuje zrobic sobie teraz cykl, bardzo zależy mi na masie ale i na tym żeby się zbytnio nie zalać, myślę o xpand + matrix + witaminy ale zastanawiam się czy nie wymienić matrixa na mutant massa choc obawiam się czy mnie wtedy nie zaleje	10	2009-12-30 17:57
Trening dla zaawansowanych	Serie łaczone witam ostatnio kolega na siłce polecił mi plan polegający na samych seriach łączonych, uznałem ze to jednak za dużo jak na mnie i po namyśle ułożyłem cos takiego: pon plecy + tric martwy ciąg + sztrugsy 4x10 drążek szeroko podchwytem	13	2009-12-06 16:43
Trening dla początkujących	ból kolana witam. mam problem z kolanem, zaczęło mnie ono bolec podczas siadania i gdy próbuje zrobić przysiad. gdy chodzę wszystko jest dobrze. podczas treningu czasami słyszałem takie strzykniecie( nie wiem jak to dokładnie określić). teraz miałem około 2	6	2009-06-16 17:07
Trening dla początkujących	Zmiany w treningu witam. ćwiczyłem planem poniżej i teraz mam lekki problem ze zmianami dzień a przysiad 3s klata skos szerokie rozstaw rak 3s podciąganie hantli w oparciu o ławke 3s wyciskanie sztangielek siedząc 3s wyciskanie francuskie leżąc	2	2009-03-17 21:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna a związki z choroba witam otóż mam taki problem, podczas mojego pierwszego cyklu na krecie w 4 tygodniu byłem chory( okolice lipca, sierpnia ), robiłem wtedy obwodówkę, ostatnio zacząłem mój 2 cykl również na obwodówce i również rozchorowałem się w 4 tygodniu( w	14	2009-02-08 22:49
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 25185	5	2009-01-01 16:37
Trening dla początkujących	FBW+pytania witam oto plan proszę o ocenę wtorek przysiady 3s ławka skośna 3s wiosłowanie 3s wycisk hantli siedząc 3s pompki na poreczach 2s uginanie ramion 3s wspięcia na palce 2s czwartek martwy ciag 3s płaska 3s drążek 3s podciąganie wzdłuż	10	2008-12-31 10:00
Odżywki i suplementy	2 cykl na krecie witam planuje rozpocząć mój drugi cykl na kreatynie i zdecydowałem się na universal nutrition - creatine micronized powder + syntrax - matrix 5.0. zastanawiam się czy to dobry wybór, proszę o rady zwłaszcza co do wyboru białka. na całość mam około	6	2008-12-30 11:26
Trening dla początkujących	4 dniowy plan problem cze mam problem, chciałbym robić trening 4 dniowy ale mam dostępne dni od wtorku do soboty jeśli chodzi o siłkę i problem polega na tym ze w czwartek mam siłkę na uczelni i jest tam różnie ze sprzętem i prawie każda partia jaka bym tam robił ucierpi	5	2008-10-19 22:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna a choroba witam mam problem, obecny tydzień jest 4 tygodniem na cyklu kreatynowym ale się rozchorowałem ( f.u.c.k.) i treningi w tym tygodniu musze sobie odpuścić, wiec mam patynie czy brać kreatynę na czczo rano mimo ze nie ćwiczę ? czy zrobić sobie z nią	7	2008-08-06 15:52
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie-16967	3	2008-07-11 12:13
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam. proszę o ocenę mojego fbw. martwy ciąg zastąpiłem zarzutem ponieważ chciałbym poprawić trochę dynamikę i mam mało ciężaru na mojej domowej siłce, pyzatym robię go już dość długi czas a nie mam możliwości zmiany na unoszenie z opadu a dzień	4	2008-07-10 13:04
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl witam. mam 19 lat ćwiczę od 8 miesięcy i chciałbym zacząć brać kreatynę. myślałem nad vitalmax - creatin monohydrate mega capsules ale nie jestem pewien czy do dobry wybór. do tego zastanawiałem się nad białkiem ale nie mam pojęcia jakie wybrać i	12	2008-07-09 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa składy diety witam. prosiłbym o sprawdzenie składu mojej diety. mam około 6 miesięcy stażu, cel masa bo bardzo słabo z nią. myślałem o zakupie białka i baca ale nie mam pojęcia jakie wybrać, prosiłbym o jakieś porady. 1 posiłek mleko + płatki owsiane +	12	2008-05-15 11:36
Trening dla zaawansowanych	Skolioza mam skoliozę i mam rozterki czy mogę robić przysiad i martwy ciąg ? robie je małym ciężarem po 15 powtórzeń w serii. i jeszcze czy mógłbym robić te ćwiczenia masowo lub na siłe?	8	2008-01-13 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja prosze o pomoc w kwestii odżywiania się jestem dość zielony, chciałbym zrobić lekka redukcje a raczej zjechać w pasie z 82 do 75-72 i trochę się w tym wszystkim nie mogę połapać. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1843 białko 130 g węglowodany 100	1	2008-01-15 20:00
Trening dla początkujących	FBW Wytrzymałość jest to trening fbw robiony systemem a b a następny tydzień b a b. chciałbym zrobić do tego mała redukcje około 5 kilo i zwiększyć wytrzymałość mięśni. czy jest to dobry sposób treningu aby to osiągnąć? mój staż to około 4 miesiące. dieta jeszcze w	17	2007-12-28 22:17
Trening dla zaawansowanych	Plan na wytrzymałość do oceny mam 18 lat, staż około 4 miechów robiłem już plan na mase teraz chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśni i zrobić jednocześnie mała redukcje( około 5-7 kilo ) i mam kilka pytań: 1. czy mogę robić tylny akton barków z plecami i jako które ćwiczenie	7	2007-12-22 23:00
Trening dla zaawansowanych	Problem z barkami mam problem, gdy ćwiczę barki to po treningu czuje głownie góre pleców a same barki słabo robie wyciskana zza głowy i z przodu. czy problemem może być zła technika? (staram się robić poprawnie technicznie ćwiczenia) co morze być powodem?	8	2007-10-29 22:43
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam mam plan do oceny. prosiłbym o ocenę i porady, mój cel to masa na siłowni ćwiczę od około 3 miesięcy. poniedziałek : plecy podciąganie na drążku 2x max unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x 10 powtórzeń martwy ciąg 2x 10 powtórzeń	6	2007-10-08 22:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-10 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-10 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-01 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-09-27 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-09-27 21:39
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-25 20:18
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-25 20:13
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-25 20:02
Trening dla początkujących	Split 4dni	2012-09-18 19:18
Trening dla początkujących	Split 4dni	2012-09-18 13:04
Trening dla początkujących	Split 4dni	2012-09-18 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-17 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-17 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-17 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-17 19:10
Baza klubów Sztuk Walki	karate kraków	2011-10-11 22:12
Baza klubów Sztuk Walki	*KRAKÓW- Nowa szkoła Am Nat Muay Thai*	2011-09-28 19:10
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-03-22 10:23
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-03-22 09:15
Trening dla zaawansowanych	FBW	2011-02-16 16:08
Trening dla zaawansowanych	FBW	2011-02-16 11:35
Trening dla zaawansowanych	FBW	2011-02-15 19:13
Trening dla zaawansowanych	FBW	2011-02-15 13:09
Trening dla zaawansowanych	FBW	2011-02-15 09:56
Trening dla zaawansowanych	FBW	2011-02-14 17:12
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2011-01-23 19:13
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2011-01-04 15:38
Trening dla początkujących	FBW	2011-01-03 17:41
Trening dla początkujących	Jak rozbudować plecy i kark?	2010-12-09 20:27
Trening dla początkujących	Jak rozbudować plecy i kark?	2010-12-09 18:56