Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Chcialbym zaczac biegac z rana na czczo, ale codziennie robie aeroby na silowni. Nie zaszkodzi mi to? Jestem na redukcji i chcem jak najszybciej pozbyc sie tluszczu a czytalem ze bieganie na czczo to dobry sposob na spalanie tluszczu.

aeroby robisz zamiast treningu siłowego czy po?

Poniedzialek, Sroda i Piatek robie trening silowy i po treningu silowym robie areoby przez jakies 20-30 minut jeszcze
Wtorek, Czwartek i Sobota robie 1h areobow (rowerk, bierznia i orbitek)
Chcialbym np jeszcze biegac codziennie z rana na czczo bo podobno wtedy najlepiej sie spala tluszcz.

Poniedzialek, Sroda i Piatek robie trening silowy i po treningu silowym robie areoby przez jakies 20-30 minut jeszcze
Wtorek, Czwartek i Sobota robie 1h areobow (rowerk, bierznia i orbitek)
Chcialbym np jeszcze biegac codziennie z rana na czczo bo podobno wtedy najlepiej sie spala tluszcz.

Poniedzialek, Sroda i Piatek robie trening silowy i po treningu silowym robie areoby przez jakies 20-30 minut jeszcze
Wtorek, Czwartek i Sobota robie 1h areobow (rowerk, bierznia i orbitek)
Chcialbym np jeszcze biegac codziennie z rana na czczo bo podobno wtedy najlepiej sie spala tluszcz.

Poniedzialek, Sroda i Piatek robie trening silowy i po treningu silowym robie areoby przez jakies 20-30 minut jeszcze
Wtorek, Czwartek i Sobota robie 1h areobow (rowerk, bierznia i orbitek)
Chcialbym np jeszcze biegac codziennie z rana na czczo bo podobno wtedy najlepiej sie spala tluszcz.


Sorki ale mi sie komp zlagowal i dodalem niechcacy tyle postow.

Zmieniony przez - boykA95 w dniu 2012-09-25 12:02:37

Obstawiam, że aero masz pod dostatkiem- musisz popracować na intensywnością aero, dietą i treningiem siłowym. Nie widzę potrzeby dodawania więcej aktywności.

Robię Klatke w sposób
Płaska sztanga 12,10,8,6
Hantle skos 6,8,10,12
Rozpiętki 4x10
I czy mogę zamienić rozpietki na wyciskanie hantla chwytem neutralnym ( cwiczenie na srodek klatki bo chce poprawic tamte rejny )i skonczyłem dopiero redukcje i czy robic tabate raz w tygodniu czy dac sobie z nią spokój?



Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2012-09-25 20:06:54

A robiłeś kiedyś dipsy?


To, plus możesz robić skos chwytem młotkowym, zrobić wyciskanie ściskające, albo najprościej- wyciskanie z supinacją nadgarstków, gdzie pod koniec ruchu kończysz w chwycie młotkowym.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-25 20:07:46

Robiłem dipsy w poprzednim cyklu więc teraz wolałbym ich nie robic, a moge zrobic tak jak napisałem?