SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kulszowo goleniowe

  • Mięśnia ud z tyłu KULSZOWO GOLENIOWE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od jakiegoś czasu trenuje na nogi. Przysiady ze sztangą i MC na prostych ( tzn lekko ugiętych kolanach ), na kulszowo goleniowe, z tym że tzw. zakwasy a poprawnie opóźniona bolesność mięśni, występuje mi tylko w dwugłowych uda a miesnie półścięgniste i półbłoniaste ( czyli te od wewnęcznej strony z tyłu ud ) mnie nie bolą. Z tego wynika że nie sa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 10/24/2010 12:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To jest jedno z podstawowych ćwiczeń pośladkowych. Wszelakie wersje glute bridge czyli mostka biodrowego angażują do pracy mięśnie pośladkowe i kulszowo goleniowe. To bardzo dobre ćwiczenie na początek bo jak każde ćwiczenie siłowe ma wiele odmian bo można to robić w wersji jednonóż, można robić w wersji z obciążeniem czy nawet dalszy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 5821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2020 7:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • przede wszystkim zacznij biegac/truchtac, to chyba najlepsze cwiczenie na ogolna stabilnosc kolana...dalej, wykroki! swietnie wzmacniaja dupe i miesnie kulszowo-goleniowe, przysiady wiadomo...i jak najwiecej na czucie glebokie! podazajac za artykulem: "Jazda na rowerze, bieganie na równym terenie, bieganie po dużej ósemce, ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2009 5:22:07 PM Liczba szacunów: 1
  • uraz nerwu strzalkowego ,co dalej ?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    jezeli rower odpada to mozesz jeszcze zastosowac tzw. cwiczenia ipsilateralne czyli cwiczyc zdrowy odcinek konczyny w ktorej wystepuje porazenie przez co oddzialowujesz na miesnie i nerwy porazone. W Twoim wypadku cwiczyc miesnie kulszowo goleniowe i czworoglowe uda - izometryczne napiecie. Dodatkowo masuj porazony obszar.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 11:05:15 AM Liczba szacunów: 2
  • Oj :) Nie chce sie wywyzszac ale naprawde wiem co mowie.. Jestem studentem fizjoterapii.. Wiec wiem jakie miesnie kiedy pracuja 4 pracuje najmocniej, kulszowo goleniowe sa tylko stabilizatorami :)

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2010 10:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Łoo no to jestem sławna Mała - zgięcie musisz mieć 120 stopni i w miare odbudowany mięsień czworogłowy i wzmocnione kulszowo-goleniowe. Heh mnie niestety film nie zdziwił <sie wymondrza> ;-P Koles pewnie miał najlepszą metodą robiony zabieg i wiem, że w tych przypadkach protokół postępowania rehabilitacyjnego w USA przewiduje ekspresowe [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2009 8:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśniami pomocniczymi są: mięsień zębaty przedni, mięsień kruczoramienny, - martwy ciąg – mięśnie, które są zaangażowane w tym ćwiczeniu to: mięśnie pośladkowe, mięśnie kulszowo-goleniowe, mięśnie czworogłowe uda, mięśnie grzbietu oraz mięśnie ramion, a także mięśnie brzucha. Każde z tych ćwiczeń wymaga od ćwiczącego odpowiedniej techniki [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 13728 Data: 12/13/2017 11:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od groma.Z tego co pamiętam-Mawashi nagrywał nawet film. Ok dzięki, poczytam. Ale gdzie to moge znalesc bo szukalem po forum czegos [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 10:03:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od groma.Z tego co pamiętam-Mawashi nagrywał nawet film. Ok dzięki, poczytam. Ale gdzie to moge znalesc bo szukalem po forum czegos [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 5:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od groma.Z tego co pamiętam-Mawashi nagrywał nawet film. Ok dzięki, poczytam. Ale gdzie to moge znalesc bo szukalem po forum czegos [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 8:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To ja z tym w ogóle nie mam problemy, bo kulszowo goleniowe bardzo dobrze rozciągnięte chyba od zawsze, więc na palce w ogóle mnie nie kusi, by się przewalić.

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2015 1:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnia półścięgniste i półbłoniaste - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i unoszę tułów tak że tylko łopatkami dotykam ziemi, inna odmiana z dmuchaną piłką tylko że wtedy moge już przyciągać ku sobie pięty, zginając nogi w kolanach - rzeźnia dla kulszowo goleniowych i pośladkowe też działają. Pytam się o te kulszowo goleniowe bo czasami chodzę po górach , takie wycieczki 2 - 5 dniowe i śpimy na szlaku albo w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6376 Data: 11/20/2010 11:11:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od groma.Z tego co pamiętam-Mawashi nagrywał nawet film. Ok dzięki, poczytam. Ale gdzie to moge znalesc bo szukalem po forum czegos [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 11:47:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od groma.Z tego co pamiętam-Mawashi nagrywał nawet film. Ok dzięki, poczytam. Ale gdzie to moge znalesc bo szukalem po forum czegos [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2013 3:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od groma.Z tego co pamiętam-Mawashi nagrywał nawet film. Ok dzięki, poczytam. Ale gdzie to moge znalesc bo szukalem po forum czegos [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 3:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od groma.Z tego co pamiętam-Mawashi nagrywał nawet film. Ok dzięki, poczytam. Ale gdzie to moge znalesc bo szukalem po forum czegos [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2013 12:01:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od groma.Z tego co pamiętam-Mawashi nagrywał nawet film. Ok dzięki, poczytam. Ale gdzie to moge znalesc bo szukalem po forum czegos [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2013 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pamiętać, by nie uginać nóg w kolanach-pozostają one wyprostowane przez cały czas trwania tego ćwiczenia. W czasie wykonywania tego ćwiczenia rozciągane są również mięśnie kulszowo-goleniowe. 2. Grupa mięśni kulszowo-goleniowych (mięśnie: półbłoniasty, półścięgnisty i dwugłowy uda) Najprostszym ćwiczeniem jest skon w przód w pozycji siedzącej: [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2016 11:05:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 minut izometryka: czwórka leżąc, pośladek, dwójka wyprosty kolana siedząc przesuwanie pięty leżąć zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki zginanie kolana stojąc/leżąc kulszowo-goleniowe PIRy z pomocą "wykręcanie ręcznika" na udo chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/6K5X73Rl.jpg [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2019 2:30:17 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] po wizycie jestem naładowany pozytywną energią. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wizyta u fizjo Terapia manualna: kolano, m. piszczelowy (powiązany taśmowo z ITBand i TFL), kulszowo-goleniowe, pośladkowy średni i mniejszy, czworoboczny lędźwi i prostownik Ostro przepracował czworoboczny lędźwi, prostownik i pośladkowe (do odcięcia). Blizn nie [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2019 3:23:37 PM Liczba szacunów: 0