SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 444

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22691
Witam
Moim głównym celem jest masa, poprzednio robiłem Split teraz zdecydowałem się na cos takiego:

A:

Przysiady ze sztangą 4s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie siedząc 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s


B:

MC 4s
Drazek 3s
Wyciskanie sztangi skos 3s
Wyciskanie siedząc 3s
Poręcze 3s

Pozdro


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 78

Wzrost: 174

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: około 2 lat

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Plan ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22691
Ok dzięki za pomoc jakby ktos miał jednak jakies sugestie to proszę o uwagi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch

Następny temat

Plan treningowy

Fruzelina