dam

Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) będzie okej? akurat dam to w środę zamiast martwego ciągu Zmieniony przez - Mat3O w dniu 2011-02-05 12:15:08

no okej dam radę ;) a plan będzie teraz dobry? a po jakim czasie sobie zmienić? A i jeszcze robić wszystkie ćwiczenia 3x w tygodniu jak w poniedziałek czy tak jak jest na tym nowym planie?

Jakie interwały można w domu robić? No to dam cardio 20min po siłowym póki co hm...

[...] że naturale mają dodać fatu właśnie ok 50gram i że jak się je te 200-300gr białka i ćwiczy siłowo to nie powinno być katabolizmu. Spróbuje. Utrzymać do powiedzmy 23:00 to nie problem bo i tak jestem na IF od dłuższego czasu, gorzej będzie ze snem bez ww, dlatego te warzywa pod koniec dnia dam i zobaczę. Do tego melatonina, magnez przed snem.

[...] się zebrać w sobie z tym wszystkim. W efekcie podlało mnie z powrotem. Od 6tyg redukuje na nowo, dość dużo kcal, IF, ale i mnóstwo aktywności, siłka, rower po 50km dziennie. Od lipca staram się wejść na vlcd i doredukować do końca. Zaraz dam zdjęcie aktualne i wkleję na koniec redukcji, czyli jak przestanę podjadać to może uda się w 2-3tyg ?

gienus12 zawsze moze sie nie udac ;-) pro drodze moze nie wypalic tyle rzeczy ze ciezko by je wszystkie wymienic nie wspominajac juz o kwestii finansowej...ale wiadomo ze jestem dobrej mysli i dam z siebie 100% bo jak nie teraz to juz nigdy. Taka prawda Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2015-11-27 23:54:47

[...] :-) Wybrałem monohydrat i złożone węgle bo chcę się podnieść z siłą na ławce. Kto śledzi temat to wie,że od dwóch tygodni lecę z priorytetem na wycisk na ławce. Wczoraj było zbyt ładnie, zbyt ciepło, no i ten luz długoweekendowy. Trzeba było się trochę napić. Te 5 piwek trochę dzisiaj szumi, ale dam radę później zrobić trening "5-tkowy". Pzdr.

za zaoszczedzona kase zabrac gdzies dziewczyne albo cos jej kupic proste Dobrze mówisz soga dam

Dzieki. Dalbym wam chlopaki po sogu, ale nie moge na razie. Ale jak tylko bede mogl to wam dam. Im więcej krwi na treningu, tym mniej na ulicy

masz racje etam stawiam wszystko na ten sport:) masz racje dobrze mowisz...ale dam z siebie wszystko i zrobie wszystko zeby juz za 2 lata stratowac:] uda sie lub nie ale i tak bede cwiczyl dziekuje ze podopowiedzi ;) 3maj sie

YO troche zakrecony dzis dzien wiec wypiske wraz z filmem dam jutro jedyny komentarz do dzisiejszego treningu to "dla takich chwil warto żyć"

Wypiska z wczoraj puzniej dam film jak kumpel wrzuci Wyciskania hantli w siadzie 20/22/23/24/25 unoszenie na boki stojąc 7,5/9/10/10,5 unoszenie na boki 7/7/7/9 przedramiona nachwyt uginanie w nadgarstkach 12/15/17/20 podchwyt 10/12/14/16 i dodatkowo zrobilem brzuch trening bardzo pozytywny w przedramionach ogień duzy + ide teraz pichcic [...]

[...] King źle myslisz.. to ze wiesz ze jestes silniejszy od innych nie powinieneś sie jakos wywyzszać... Remik teraz nic u mnie nie idzie.. będe zaczynał od zera.. narazie dam spokój z duzymi kg... wiesz co zauwazyłem.. teraz jest 4 tydzien gdzie nie trenuje.. wstaje rano mam za****isty ból pleców.. lezwiowy odcinek... nigdy czegos takiego nie [...]

Dobra dam jeszcze jakieś foty z nauki pozowania. Ryj do wymiany to wiem %-) ale jakies wskazówki mile widziane, nie smiac sie bo sie ucze dopiero;d z plecami mam najwiekszy problem bo sa moja najsłabsza partia i z pozowaniem tez mi idzie najgorzej z nimi ale anstępnym razem cos wrzuce z pleców bo teraz nie nadawałosie zbyt wiele A i takie [...]

Dobra bylem u lekarza bo nie ma czasu na chorowanie kazdy dzien jest wazny. Poszedlem tez w sumie dlstego ze dzis treningu nie dam rady zrobic wiec mam czas to sie przebadam i przy okazji zaswiadczenie na.zawody ogarne;) pobadal sprawdzil.gardlo i mowi ze narazie.nic nie widac temperatura 37 ale wczesniej wypilem gripex max wiec pewno zbilo... [...]

[...] mam nagrane dwa filmiki, jak zawsze wersja od lustra i wersja normalna, tylko kvrwa ta wersja normalna jak na złosc wyszła jakosmega lipa wiec nawet nie wrzucałem na YT, dam tylko te od lustra.... I jakś fotke wrzuce z treningu https://www.youtube.com/watch?v=VawB_uxyZx8 https://www.youtube.com/watch?v=LX0L2vl9SHU [...]

arni cwicze nad tym %-) Psycha ogólne chyba jest mocna, no dobra....jedynie z tym zalewaniem to psycha szaleje;d ale szkoda stracici cos co sie wycharowało cięzką robota;d Dobra dam tez treaz kilka fotek jak obiecałem z treningu po zawodach, i jakies foto z zawodów jeszcz enie ze sceny i z powoartu do domu ztreningu z srody ;-)

[...] 50g 5.piers 200g, ryż 60g 6.twaróg 200g, olej lniany 30g i mnóstwo warzyw dziś pomidory bo mam takie parcie na nie że masakra *te płatki/musli miałem w jednej trobie z nagrodami za Sopot, kusiły zeby spróbowac, w smaku bardzo mi podeszły. dziwne BTW maja bo białka około 20g, fatu, tez podobnie i węgli juz nie pamietam ale niewiele, ale to 500g [...]

Bolec nie boli tylko czasem czuje dyskomfort, wczoraj trening ns lsjcie jutro tez pewni spokojnie dam rade zrobic tylko lzej niz zwykle...no ale jest taka nie pewnosc zeby nic nie yebko itp...nie ma komfortu trenowania. Tak jak mowie bolem to ciezko nazwac ale cos sie dzieje

[...] spowodowane jest tym stanem zapalnym.... Teraz wydaje mi się że poowli wraca to do normy, wczoraj waga pokazała 87kg co nie znaczy ze i tak sporo bo 12 kg jest do zrzutki;d dam foto jak to wygladało na dzien 27.08.2015 nie jest to jeszcze to co np 2tyg, ale myśle ze bedzie teraz juz do przodu. [...]