Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

7 wezme to pod uwage
jednakze odbylem tez ciekawa rozmowe z kubsonem
wezme sobie wbije do glowy co robie zle a co dobrze i pogadamy pry nastepnym MC

dzisiaj powodem dosc slabej fazy koncowej moglbyc bol w lewym udzie
ale nie wykrecam sie zrobilem zle i sam to powiedzialem jak ogladlem film

Ja jako obiektywny obserwator pragnę zaznaczyć iż trening był intesywny. Nasz paker wszedl suchy a wyszedł mokry także napewno się nie oszczędza.

i nie zmienia sie nic.....

Jak minął dzień

Wyspałem się bo wstałem o 10 Do szkoly wzielem 2 buly pelne ziarno i niezly mix tzn ryz+twarog+pomidor+slonecznik+oliwa smakowalo nieziemsko zle ale wazne ze dostarczylem to co mialem
Wlasnie wrocilem z biegania piekna pogoda ~~6 km zaliczone
Ogulnie zaraz lykne bialko puzniej zjem cyca z makaronem poczytam ksiazke i spac .
Dzień jak kazdy nietreningowy (bleeeeeeeeeee)

wkreciła sie piosenka
http://pl.

remik jak oceniasz działanie zma ? daje to coś czy nie bo planuje wrzucić go do następnego cyklu masowego

śpi się dość lepiej i budze się dość wypoczęty

Kurcze dopiero teraz zauważyłe Twój dziennik...

Będę śledził a 200kg mimo nie najlepszej techniki uda się osiągnąć...

Pozdrawiam.

YO troche zakrecony dzis dzien wiec wypiske wraz z filmem dam jutro
jedyny komentarz do dzisiejszego treningu to
"dla takich chwil warto żyć"

trenujesz dzisiaj??....

jak tak to masz:










dobrego treningu

Wypiska z wczoraj puzniej dam film jak kumpel wrzuci

Wyciskania hantli w siadzie 20/22/23/24/25
unoszenie na boki stojąc 7,5/9/10/10,5
unoszenie na boki 7/7/7/9
przedramiona nachwyt uginanie w nadgarstkach 12/15/17/20
podchwyt 10/12/14/16
i dodatkowo zrobilem brzuch


trening bardzo pozytywny
w przedramionach ogień

duzy +

ide teraz pichcic a puzniej ide na trening nuk


hades podrzucil niezla muze

13.09.2008.r


Siadaj fagasie ile sie da



Trening męczący i masakryczny
Wypiska z dzis
rozgrzewka 30x10 40x8
TRENING WŁAŚCIWY
SQ 75/82/87,5/94/100
Front sQ 50/55/60/65
uginanie nog 40/45/50/50
wykroki 30/35/40/45
dodatkowo zrobilem brzuch


http://pl.





wszystko szlo po mojej mysli
ostatnia seria przysiadow dość opornie ale dalem rade
musialem dzisiaj krecic film telefonem wiec nie jest najwyzszej jakosci