Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

remik po wypisce widac ze ladnie

fakt filmik ****owy widac jakbys robil bardzo krotkie ruchy, wiem, ze to wina filmu

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-13 16:17:47

jak dla mnie za płytko i ten ruch wydaje się być troche chaotyczny może wina słabego filmiku

nie sa do konca klatki uchwycone ale kit
staralem sie robic te 90 stopni chociaz z ciezarem szalenstwa nie ma
dostalem pewne wskazówki aby robic głębiej zobaczymy na nastepnym treningu poeksperymentuje

http://pl.



mysle ze bede sie raczej wzorowal na Ronnim i widze ze podobnie zrobilem


chyba ze powiecie ze on zle robi

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-13 16:33:37

fotka z treningu dzisiejszego

technika w MC tragiczna
jeszcze troche treningow przy takiej technice to zaczal bym sie juz martwic o kregoslup na przyszlosc
siady za plytko, watpie aby urwalo kazda klatke jak schodziles nisko
w dodatku w przysiadach istotna jest faza negatywna gdzie u ciebie jej nie ma, tak samo przy mc

Tak jak Biernol napisał wyżej.

Kręgosłup masz tylko jeden. Popracuj nad techniką a siady zdecydowanie za płytkie.

Moim zdaniem Roni robi na filmie pol-siady.

Nie lubie niedzieli

dzien minął srednio

papu dobrze trzymane

pogralem w pilke dzis wiec nie szedlem dodatkowo biegac

jutro klatka+triceps

lykam zinas+magnes i ide puzniej spac

pzdr rk


a piosenka na dzis to
http://pl.

15.09.2008.r

Today is the day when we PUMP !!!!!!!!!!!

Takim oto hasłem rozpoczęłem trening
okazał sie całkiem przyjemny aczkolwiek jest juz pod górke
ale siła poszla troche w góre jak narazie zaczelem wlasnie 5 tydzien jesli ktos sie nie orientuje
a drugi tydzien z dziennikiem prawie
ok ale do sedna sprawy .

TRENING

Rozgrzewka
30x10 45x8

TRENING właściwy 65/70/75/80/85
hantle skos do góry 26/28/30/32 (byla moc na więcej )
rozpiętki 3s x 17
wycisk wąsko 60/65/67,5/70
prostowanie ramion na wyciagu 24/28/30/33
łydy

wyciskanie ok 2 powtorzenia mysle ze jeszcze bylo zapasu
hantle w normie
rozpietki tak akurat
wycisk wąsko hmmm... nie moglem sie powstrzymac i w ostatniej zrobilem jedno powtorzenie wiecej
przy wyciągu na pierwsza zalozylem za malo ale skonczylem tez z zapasem
lydy gut

daje film z wyciskania mam nadzieje ze chociaz cos wreszcie zrobilem dobrze
btw wyglada IMO jakbym dupe odrywal ale tak nie bylo
dzisiaj buba wogule i wzielem sobie dresik


http://pl.