Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-19 17:31:44
...
Napisał(a)
masz chłopie siłę respect
Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-19 17:31:44
Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-19 17:31:44
...
Napisał(a)
19.01.2009.r
Największym sukcesem jest przezwyciężenie samego siebie, swoich słabości i alibi wykrętu...
WL
30x30
50x20
70x12
90x8
100x6*
105x4**
110x2
117,5 x 1 ***
Dociskanie (deska 8cm)****
115kg x 5
120kg x 2
Wyciskanie wąsko
80kg x 8
90kg x 6
95kg x 4
Prostowanie ramion na wyciągu
30kg x 8
35kg x 6
40kg x 6
45kg x 6
* rekord co do ilosci na tym ciężarze ze spokojnym zapasem 2-3 powtórzeń , wolałem pozostawić siły na dalsze serie
** j.w.
*** niestety trochę jeszcze siła zawiodła ale jest do wzięcia spokojnie
**** w sumie to nie deska tylko taki twardy kartonik po whisky ale równiutkie 8cm ma i twardy jest
pierwszy raz robiłem dociskanie i nie wiedziałem że ze 115 pójdzie tak łatwo
te 5 powtórzeń to tak z łatwością
wycisk wąsko poszedł tez łatwo za tydzień muszę spróbować 100x4
no daje film z 110x2
dla porownania filmik sprzed tygodnia
moim zdaniem wycisk przebiegl dzisiaj o wiele bardziej spokojniej i bardziej go kontrolowałem
technika o niebo lepsza niz wtedy
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-19 22:02:50
Największym sukcesem jest przezwyciężenie samego siebie, swoich słabości i alibi wykrętu...
WL
30x30
50x20
70x12
90x8
100x6*
105x4**
110x2
117,5 x 1 ***
Dociskanie (deska 8cm)****
115kg x 5
120kg x 2
Wyciskanie wąsko
80kg x 8
90kg x 6
95kg x 4
Prostowanie ramion na wyciągu
30kg x 8
35kg x 6
40kg x 6
45kg x 6
* rekord co do ilosci na tym ciężarze ze spokojnym zapasem 2-3 powtórzeń , wolałem pozostawić siły na dalsze serie
** j.w.
*** niestety trochę jeszcze siła zawiodła ale jest do wzięcia spokojnie
**** w sumie to nie deska tylko taki twardy kartonik po whisky ale równiutkie 8cm ma i twardy jest
pierwszy raz robiłem dociskanie i nie wiedziałem że ze 115 pójdzie tak łatwo
te 5 powtórzeń to tak z łatwością
wycisk wąsko poszedł tez łatwo za tydzień muszę spróbować 100x4
no daje film z 110x2
dla porownania filmik sprzed tygodnia
moim zdaniem wycisk przebiegl dzisiaj o wiele bardziej spokojniej i bardziej go kontrolowałem
technika o niebo lepsza niz wtedy
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-19 22:02:50
...
Napisał(a)
Lajt łejt Bejbee
Walczymy o coś! On nie walczy <lol2>
Graty dobry trening!
Walczymy o coś! On nie walczy <lol2>
Graty dobry trening!
...
Napisał(a)
21.01.2009.r
Pasja wpływa na wyobraźnię i tworzy wizję w naszym umyśle, a ta z kolei popycha nas do skutecznego działania oznaczającego sukces!
Deadlift
70x30
100x10
130x6
160x8
170x6
180x3
190x1
Wiosłowanie półsztangą jednorącz - lekko
70x6
80x6
90x6
Bajseps
uginanie ramion stojąc - jak najmniejsze zarzucanie
38x12
38x12
44x8
44x8
48x6
48x6
Więc tak dopuki sie nie ociepli i lepszego swiatla nie bedzie no to filmow z srodowych treningow nie bedzie tylko foty bo nie ma sensu jak nic nie widac a "szopka" musi byc zamknieta
w mc nie jest zle na koniec te 200 juz zrobie bez paskow
jeszcze reka sie do konca nie zagoiła wiec nie robilem do konca moich mozliwosci
polsztange tez zrobilem lekko z tego powodu co powyzej
ogólnie looooozik
zaraz dam foty
magnezja to juz podstawa
ciagniemy choc lekko nie jest
i jest mam cie SU_ko w gorze
troche uyebany od magnezji
btw na moja morde nie zwracajcie uwagi
to juz wszystko
zapraszam w piatek
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-21 19:51:53
Pasja wpływa na wyobraźnię i tworzy wizję w naszym umyśle, a ta z kolei popycha nas do skutecznego działania oznaczającego sukces!
Deadlift
70x30
100x10
130x6
160x8
170x6
180x3
190x1
Wiosłowanie półsztangą jednorącz - lekko
70x6
80x6
90x6
Bajseps
uginanie ramion stojąc - jak najmniejsze zarzucanie
38x12
38x12
44x8
44x8
48x6
48x6
Więc tak dopuki sie nie ociepli i lepszego swiatla nie bedzie no to filmow z srodowych treningow nie bedzie tylko foty bo nie ma sensu jak nic nie widac a "szopka" musi byc zamknieta
w mc nie jest zle na koniec te 200 juz zrobie bez paskow
jeszcze reka sie do konca nie zagoiła wiec nie robilem do konca moich mozliwosci
polsztange tez zrobilem lekko z tego powodu co powyzej
ogólnie looooozik
zaraz dam foty
magnezja to juz podstawa
ciagniemy choc lekko nie jest
i jest mam cie SU_ko w gorze
troche uyebany od magnezji
btw na moja morde nie zwracajcie uwagi
to juz wszystko
zapraszam w piatek
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-21 19:51:53
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
23.01.2009.r
Jest wiele rzeczy do zrobienia, ale pierwsza to zadać sobie pytanie i odpowiedzieć na nie: Kim chcesz być, co robić i do czego dojść...
Klata lekko , barki mocno
Bench press
30x30
50x20
80x12
90x6
95x3,3
105x3
110x2
Military Press
50x12 (rekord na ilosc z zapasem)
55x10
60x8
65x4
70x2
wymachy sztangi
4s 30kg x12
i na ogólną pompe dalem wyciskanie sztangi zza karku
30kgx30
50x14
Lubie takie treningi gdzie mam lekki komfort i moge przecwiczyc dwie moje ulubione partie
film wrzuce jutro jak wrzuce wypiske z przysiadow
no i jest bonus
są plakaciki na silce nowe
a takze dodatkowa porcja obciazenia
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-24 20:26:42
Jest wiele rzeczy do zrobienia, ale pierwsza to zadać sobie pytanie i odpowiedzieć na nie: Kim chcesz być, co robić i do czego dojść...
Klata lekko , barki mocno
Bench press
30x30
50x20
80x12
90x6
95x3,3
105x3
110x2
Military Press
50x12 (rekord na ilosc z zapasem)
55x10
60x8
65x4
70x2
wymachy sztangi
4s 30kg x12
i na ogólną pompe dalem wyciskanie sztangi zza karku
30kgx30
50x14
Lubie takie treningi gdzie mam lekki komfort i moge przecwiczyc dwie moje ulubione partie
film wrzuce jutro jak wrzuce wypiske z przysiadow
no i jest bonus
są plakaciki na silce nowe
a takze dodatkowa porcja obciazenia
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-24 20:26:42
...
Napisał(a)
a z prawej skromnie (wielkosc plakatu) prezentuje sie Franco Columbu
Zmieniony przez - PerkelePL w dniu 2009-01-24 22:27:47
Zmieniony przez - PerkelePL w dniu 2009-01-24 22:27:47
...
Napisał(a)
24.01.2009.r
Jesteś bardzo wiele wart jeśli walczysz ze swoimi słabościami
Przysiady klasyczne
30x30
70x12
100x8
130x6,6,6,6
FSQ
75x8
85x8
95x6
105x5
wykroki +bebzon na koniec
i fotka moich nowych maleństw
4x7
2x6
2x5kg
to wypiska z wczoraj bo nie mialem czasu
zara lece na dzisiejszy trening
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-26 16:41:26
Jesteś bardzo wiele wart jeśli walczysz ze swoimi słabościami
Przysiady klasyczne
30x30
70x12
100x8
130x6,6,6,6
FSQ
75x8
85x8
95x6
105x5
wykroki +bebzon na koniec
i fotka moich nowych maleństw
4x7
2x6
2x5kg
to wypiska z wczoraj bo nie mialem czasu
zara lece na dzisiejszy trening
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-26 16:41:26
Poprzedni temat
Zakwasy dlaczego nie ma?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
Problem z Brzuchem
Polecane artykuły