Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

Remik to pełna para i powodzenia

Powodzenia Remik

Jak minął dzień ...

Przyszedłem ze szkoły o 16 po drodze kupiłem cyca
Po czym wziełem sie za pichczenie


na focie 800 g cyca cebula+papryka czerwona + sok pomidorowy
z makaronem/ryżem wspaniały potreningowy

Mniej więcej 20 minut temu wróciłem z treningu aerobowego tudzież biegania
2x3km musze powrocic do przedwakacyjnej formy
Biegała fajna lasencja ale za wolno jak na mnie ;-P

Ide teraz dalej myśleć nad tematem na mature z polskiego
łykne magnes +zincas forte
i spac

Jutro MC wiec beda filmy

Jak to powiada mój kumpel Vasylobolan

ponad 3 tyg temu skonczylem cykl kreatynowy nastepny jest planowany z poczatkiem pazdiernika

Spoko Remik, będę wpadał

Sylwetka fajna

pzdr

Dziś Remik zagościł u mnie na siłce i tak jak powiedział filmiki nakręcone.

10.09.2008.r

Dzien jak codzien
W szkole zostałem lekko sfaulowany i napieralo mnie lewe udo ale dalem rade na treningu


Nie przejmuj sie niczym , zap_ierdalaj przed siebie...

Rozgrzewka 50x10 70x8
Trening właściwy :
1 MC 108/117/126/135/150
FILM
2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 40/50/57/65
3 Szrugsy 106/106/106
4 Modlitewnik 30/34/36 Film
5 Uginanie hantla w opadzie 20/22/24/26
6 brzuch do oporu

1. Ostatnia seria dość ciężka ale dojde do formy
2. z zapasem
3. lajtowo
4. masakrycznie ciężko ostatnia seria jedno powtorzenie w plecy mc mnie wymęczył mocno
5. nawet łątwo
6. realizuje plan czyli górna część brzucha dostała troche mocniej


BTW za MC pewnie dostane zj_ebke bo widze ze dość zle wykonałem
http://pl.



http://pl.




Suple przed treningiem : 10k Vasobolanu
przed snem pujdzie zincas +magnes


pzdr rk

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-10 21:07:45

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-10 21:08:09

NONO Remik martwy troche z***ka hehe ale modlitewnik elegancko.
dawaj dalej liczę na te 200 w MC

juz dostałeś on gg wszytsko wiadome

martwy robisz jak ciota


dupa nizej, spokojniejszy ruch a nie takie lapu capu byle zeby pociagnac ciezar w gore...

motywacja jest ale technika rowniez musi byc prawidlowa

masz slaba faze koncowa z tego co mi sie wydaje, moze warto na pare tygodni bylo by sie przezucic na ciagi od kolan by wzmocnic gorna faze ?