SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 51901

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285
03.01.2009.r

Walczymy o cos...

SQ
30x20
50x10
70x6
90x6
110x 6,6,6,6

Front Squat
80 x 8
90 x 8
100 x 6
105 x 6 << rekord co do ilosci i ciezaru na tym poziomie

Łydy - wspiecia na palce 6s

Normalne przysiady narazie wogule nie męczą wiec doyebuje w FSQ
zobaczymy jak sie plan rozkreci
Po ostatniech przednich mnie zamroczylo czyli dalem z siebie juz duzo duzo

jutro next trening

i walczymy o cos ...

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-04 10:29:31

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-04 10:29:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1020 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10164
nie no dajesz rade tylko uważaj na ławeczke bo troszkę nią chwieje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285
05.01.2009.r


Walczymy o cos


WL
30x30
50x12
70x10
80x4
90x3
97x3
103x3,3

Military Press
50x8
55x8
58x6
60x6

WYmachy hantli
4s x 7kg (cwiczenie interpretuje jako ogólną pompe)


Owocem dzisiejszego treningu jest film

wtajemniczeni (spam suple ekipa)

powinna wiedziec o co loto

http://pl.



i pamietajcie

Walczymy o coś!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160235 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233689
hahahahah
dobre

jak ostatnia seria w WL? ciezko bylo?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285
jako ze dzisiaj jest trening klaty "lekki"

a w piatki ciezki

no i troche zmeczenie zawsze po piatku zostaje

te 3 poszly latwo

liczylem ze ze 5 zrobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 243
Ile tu jest? Nie wiem! ale zaraz zostanie to wypi3rd0lone :D

dla niewiedzących o co chodzi:
1. http://pl.


2. http://pl.


3. filmik od remika (2 posty wyżej)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2651
hmm to moze jakoś w przyszłym tygodniu kolo piatku bym zawitał. Jeszcze się zgadamy. A z obciążeniem nie powinno byc źle

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285
12.01.2008.r

Ligh Weight Bejbeeeeee


WL
30x30
50x20
70x10
85x8
100 x 2
105 x 2<< film
110 x 2<< film

Aktywne opuszczanie

120x1

Wyciskanie wąsko
75 x 8
80 x 8
85 x 6
90 x 6

Prostowanie ramion na wyciagu z dluga negatywną

30 x 10
35 x 8
40 x 6

Trening mocarny
105x2 zrobilem troche za wolno i wogule za ladnie chyba i tak jakos moment zawachania byl

110x2 juz na dzika wazne ze poszlo dwa razy w gore i to sie liczy

w wąskim mile zaskoczenie w ostatniej serii bo 90kg mialo byc x4

a bylo wiecej mocy to glupio by bylo tego nie wykorzystac

przed treningiem dalem 12k vasobolanu


FIlmy :
105x2




110x2





pamietajcie dwie rzeczy sa najwazniejszcze :

Lajt łajt
i walczymy o coś!!!!!!



teraz capitan dzifffko mozesz mi wystawic komenty na jołtjubie

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-12 21:15:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135734
NONO Remuś jakie okrzyki
Dajesz dajesz dobrze jest

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..


SFD Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zakwasy dlaczego nie ma?

Następny temat

Problem z Brzuchem

Wiecej