Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

no to milo slyszec bo myslalem ze zle robie P&P

Ja tak robilem zolnierskie to trener
mi powiedzial zebym weziej zlapal i
barki czulem 2 x lepiej. Sproboj

08.02.2009.r

Jeśli nie robisz tego co lubisz, to skąd bierzesz siły, żeby robić to czego nie lubisz...

Przysiady ze sztanga na plecach

50x30
70x20
100x10
120x6
147x6,6,6,6

Front sQ - na ilosc

80x10
90x10
100x8

po siadach bylem totalnie wykonczony zeby jeszcze jakies wykroki albo cos robic

brzuch
4s allahów
4s takich spręzynek jak Ronnie robi
4s unoszenia nog wisząc na drązku
po treningu 15min rowerka

trening very mocny po siadach na takiej ilosci kg bylem wyczerpany totalnie o mozna powiedziec ze dalem z siebie 110%
dzis slabo z filmami bo nie chcialo mi sie zbytnio krecic wiec daje z FSQ 90x10


muzyka rodem z Hawajów wogule nie pasuje do filmu ale mi sie podoba wiec dalem







Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-08 19:56:14

Remik dobrze czujesz czworki przy przednich siadach w takim rozstawie nog?Ciezary widze juz ladne dajesz do przodu
Kolega obok widze klimat poczul czy to rozgrzewka byla

No ma tyle dobrze ze mialem taka pompe ze ledwo unosilem nogi robiac brzuch a jak trzymalem aparat w rece po 90x10 to mi sie rece trzęsły

taki rozstaw nóg pozwala mi siadac bardzo głęboko a zarazem moge utrzymac proste plecy

robie tak juz 2 tydzien i coraz lepiej idzie

a zainspirowali mnie oni





westside barbell'owcy
btw kolega zawsze cos wywija na filmach



Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-08 20:31:05

Remig ładnie super ciezary non stop w góre




ale........





przedni siad imo do dupy, nie chodzi o cizary bo gutowe.... ale staraj sie ze robić ATG trzymajac pionowo sylwetke .... cwiczenie moim zdaniem wykorzystujace max siłe nóg....tak jakby bardziej izolowane od tylniego siadu..... ***nij nimi do pięt... jak ciezarowcy







Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-02-08 21:53:53

No ładnie, ładnie Moc jest.

Ale powiem Ci, że ja bym zrezygnował z rowerka po trenigu. Przecież to aeroby.

wiem ze to aeroby
zima sie powoli konczy a w bebzonie 94 cm

tak nie moze byc

mnie sie jak zawsze podoba

hehe muzyczka fajna byla to se pstrykalem paluchami xD nawet nie wiedzialem ze to sie nagralo LMAO :P