Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

masz chłopie siłę respect

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-19 17:31:44

19.01.2009.r

Największym sukcesem jest przezwyciężenie samego siebie, swoich słabości i alibi wykrętu...

WL
30x30
50x20
70x12
90x8
100x6*
105x4**
110x2
117,5 x 1 ***

Dociskanie (deska 8cm)****
115kg x 5
120kg x 2

Wyciskanie wąsko

80kg x 8
90kg x 6
95kg x 4

Prostowanie ramion na wyciągu
30kg x 8
35kg x 6
40kg x 6
45kg x 6


* rekord co do ilosci na tym ciężarze ze spokojnym zapasem 2-3 powtórzeń , wolałem pozostawić siły na dalsze serie
** j.w.
*** niestety trochę jeszcze siła zawiodła ale jest do wzięcia spokojnie
**** w sumie to nie deska tylko taki twardy kartonik po whisky ale równiutkie 8cm ma i twardy jest
pierwszy raz robiłem dociskanie i nie wiedziałem że ze 115 pójdzie tak łatwo
te 5 powtórzeń to tak z łatwością
wycisk wąsko poszedł tez łatwo za tydzień muszę spróbować 100x4

no daje film z 110x2





dla porownania filmik sprzed tygodnia





moim zdaniem wycisk przebiegl dzisiaj o wiele bardziej spokojniej i bardziej go kontrolowałem

technika o niebo lepsza niz wtedy


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-19 22:02:50

Lajt łejt Bejbee

Walczymy o coś! On nie walczy <lol2>

Graty dobry trening!

ładnie ładanie

21.01.2009.r


Pasja wpływa na wyobraźnię i tworzy wizję w naszym umyśle, a ta z kolei popycha nas do skutecznego działania oznaczającego sukces!

Deadlift

70x30
100x10
130x6
160x8
170x6
180x3
190x1

Wiosłowanie półsztangą jednorącz - lekko

70x6
80x6
90x6

Bajseps

uginanie ramion stojąc - jak najmniejsze zarzucanie

38x12
38x12
44x8
44x8
48x6
48x6

Więc tak dopuki sie nie ociepli i lepszego swiatla nie bedzie no to filmow z srodowych treningow nie bedzie tylko foty bo nie ma sensu jak nic nie widac a "szopka" musi byc zamknieta

w mc nie jest zle na koniec te 200 juz zrobie bez paskow

jeszcze reka sie do konca nie zagoiła wiec nie robilem do konca moich mozliwosci

polsztange tez zrobilem lekko z tego powodu co powyzej

ogólnie looooozik

zaraz dam foty

magnezja to juz podstawa




ciagniemy choc lekko nie jest






i jest mam cie SU_ko w gorze




troche uyebany od magnezji





btw na moja morde nie zwracajcie uwagi

to juz wszystko
zapraszam w piatek



Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-21 19:51:53

jak robisz martwy to barki/kaptury masz rowno ustawione wzgledem siebie ??

no raczej

23.01.2009.r

Jest wiele rzeczy do zrobienia, ale pierwsza to zadać sobie pytanie i odpowiedzieć na nie: Kim chcesz być, co robić i do czego dojść...


Klata lekko , barki mocno


Bench press

30x30
50x20
80x12
90x6
95x3,3
105x3
110x2

Military Press
50x12 (rekord na ilosc z zapasem)
55x10
60x8
65x4
70x2

wymachy sztangi

4s 30kg x12

i na ogólną pompe dalem wyciskanie sztangi zza karku
30kgx30
50x14


Lubie takie treningi gdzie mam lekki komfort i moge przecwiczyc dwie moje ulubione partie

film wrzuce jutro jak wrzuce wypiske z przysiadow

no i jest bonus

są plakaciki na silce nowe



a takze dodatkowa porcja obciazenia



Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-24 20:26:42

a z prawej skromnie (wielkosc plakatu) prezentuje sie Franco Columbu

Zmieniony przez - PerkelePL w dniu 2009-01-24 22:27:47

24.01.2009.r

Jesteś bardzo wiele wart jeśli walczysz ze swoimi słabościami


Przysiady klasyczne

30x30
70x12
100x8
130x6,6,6,6

FSQ
75x8
85x8
95x6
105x5

wykroki +bebzon na koniec

i fotka moich nowych maleństw





4x7
2x6
2x5kg


to wypiska z wczoraj bo nie mialem czasu

zara lece na dzisiejszy trening

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-26 16:41:26