| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Chory na wory?
|
23 |
2021-02-07 12:01
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Wycena garażowej siłki - pomożecie?
witam,
z racji że już od paru lat porzuciłem temat siłki podjąłem decyzję o sprzedaży sprzętu, który kompletowałem i konstruowałem na przestrzeni lat. całość oprócz ławki to własna robota. zestaw jak na zdjęciach, w jego skład wchodzi:
- wyciąg
|
6 |
2018-05-11 19:56
|
|
Trening w domu
|
Powrót po roku - z jewdnym "ale"
witam,
jakiś rok temu zaprzestalem treningów z powodu wypadku i kontuzji kolana. na chwilę obecna planuję wznowić treningi z tym że mam proeblem typu - jak robić nogi nie obciążając kolan bo w moim przypadku może się to skońćzyć bardzo nieciekawie,
|
6 |
2012-06-24 13:21
|
|
Trening w domu
|
brak czasu na siłownie diete. sogi
witam,
ćwicze już od ładnych kilku lat, zawsze był na to czas i ochota. siłownia sporo mi dała i bardzo lubie trenować, i wszystko byłoby ok gdy by nie jeden fakt - o ile do tej pory mialem na to czas, to w chwili obecnej czasu nie mam - a jak
|
7 |
2011-04-09 20:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
1.mleko a twaróg na noc 2. ilosc jajek dziennie
witam,
1.jako ze ostatnimi czasy zużywam w diecie sporo twarogu i b.często zdarza się że na nocny posilek go nie starcza, zamiast niego pije szklanke albo dwie mleka. zastanawiam sie czy to dobre, bo w moim chlopskim rozumowaniu rozkminiam tak że
|
4 |
2010-10-25 21:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
wyjątkowo słabe nogi
witam,
mam dosyć nietypowy i rzadko spotykany problem, otóz chodzi o to że mam bardzo słabe nogi - przykładowo wczoraj mialem kłopot ze zrobieniem przysiadów z ciezarem 10x50kg, może nie byłoby w tym nic dziwnego ale patrząc na mój staż (profil)
|
14 |
2010-09-09 13:44
|
|
Trening w domu
|
alternatywne odżywianie....
słuchajcie, czy jest sens trenowac metodyką hst w przypadku gdy dieta wynosi 3100 kcal (1,5 białka 1,9 tłuszczów i 3,3 węgli) ?
mam 194 wzrostu i 87 kg wagi - z góry uprzedzam że nie mam kasy na żadne gainery, carba albo białka, po prostu taka
|
3 |
2009-09-09 13:14
|
|
Zdrowie i Uroda
|
syfy wokół ust
mam pewien problem z cera na twarzy - w okolicach ust, dosyc czesto wyskakują mi pryszcze, i są o tyle uciążliwe ze ropa zbiera sie głeboko pod skórą powodując taki czerwony babel, który schodzi po kilku dniach. w innych miejscach tego nie mam.
|
3 |
2009-05-29 13:23
|
|
Zdrowie i Uroda
|
kolana - chrobotanie i inne nieprzyjemne objawy
witam,
wszystko zaczeło się kilka lat temu, zaczeło się od cichego strzelania w kolanach przy np.schdzeniu ze schodów, jako ze nie było to jakieś specjalnie dokuczliwe nie zwracałem na to uwagi, pomyślałem że przejdzie z wiekiem lecz niestety
|
14 |
2008-05-07 22:02
|
|
Zdrowie i Uroda
|
cześć lędzwiowa kręgosłupa - pewien problem
witam,
od jakiegoś czasu odczuwam dziwne objawy w okolicach części lędzwiowej kręgosłupa.
otóż stojąc lub idąc czuje takie jakby zmęczenie, przeciazenie i zbytnie naprężnie mięśni w dolnym odcinku kręgosłupa, nie odczuwam żadnych bóli tylko
|
3 |
2009-02-28 19:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zimowo-wiosenne masowanie z użyciem supli - pomóżcie, mam kilka pytań
jako że od stycznia zacznę masownie z suplementacją chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka pytań oraz wasze rady.
moje dane:
wzrost: 192
waga: 83-84
staż: jak w profilu
biceps: p: 35,5 l: 34
klatka nie
|
10 |
2008-12-14 17:17
|
|
Sztuki Walki
|
Co to jest?
witam,
nie wiedziałem do jakiego działu wrzucic to pytannie takze zapytam tutaj.
otóż w pewnym filmie (lot nad kukułczym gniazdem), był moment w którym sanitariusz przed bójką zakłada sobie na pięść taką opaskę, jako że pierwszy raz takie coś
|
5 |
2009-01-12 16:28
|
|
Trening w domu
|
problem z progresją
mam dosyć nietypowy problem, otóż nie dam rady robić progresji w ćwiczeniach. trenuje obecnie na planie hst, mam 4 ćwiczenia, w których progresje dam rady robić jedynie w mc, z przysiadami jest masakra - nie dość że cwicze małym ciężarem to jeszcze
|
5 |
2008-11-24 20:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
granica naturalnych możliwości
tak sie zastanawiałem ostatnio: jak daleko można zajść bez suplementacji. wiem że postępy masowe zależą od genetyki ale ciekawi mnie czy po np. 2 latach regularnego ćwiczenia i trzymanej diety, nadal bedziemy mieli jakieś przyrosty, w sumie
|
4 |
2008-11-05 19:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta wg. Arnolda
śniadanie 7:30
3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka
drugie śniadanie 10:00
kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka
obiad 12:30
kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc
|
15 |
2008-10-29 17:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
brak efektów diety masowej z nadwyżką 1500 kcal
witam
dokładnie 2 tygodnie temu zaczełem cykl masowy (bez żadnych supli oprócz carbo do uzupełnienia diety)mam diete 4k kcal ale pomimo dobrego treningu i dobrej diety nie ma efektów - waga nie wzrasta a nawet paradoksalnie zdarza się że maleje.
|
12 |
2008-07-27 18:59
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw by georgu - mała modyfikacja, prosze o sprawdzenie
wersja a
klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na skosie 3s
barki:
- wyciskanie sztangi zza głowy 2s
tricepsy:
- prostowanie ramion(wyciąg górny) 2s
plecy:
- martwy ciąg 2s
- przyciąganie drążka (wyciąg górny) 2s
nogi:
-
|
7 |
2008-07-09 17:11
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
wysocy >190 jak wam idzie ?
hej,
w tym temacie chciałbym poznać rlacje związane z siłką osób ze wzrostem pow. 190 cm, tj. od ilu zaczynaliście kg/cm, w jakim czasie doszliście do np. 40 cm w łapie itp.
interesuje mnie też wasze zdanie odnośnie tego że wysokim trudniej
|
63 |
2008-04-22 14:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta 4000 kcal ektomorfik do sprawdzenia
waga 83
wzrost 192
typ budowy: ektomorfik
zapotrzebowanie na kg/mc: b:1.7 t:2 w:5,2
posiłek 1
mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml
płatki owsiane 70g
b:12 t:11 w:64
posiłek 2
chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120
|
5 |
2008-07-07 21:31
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
wyciąg górny - mocowanie do ściany
witam,
jakiś czas temu zrobiłem sobie na siłce wyciąg górny. zrobiłem go nieco inaczej bo zamiast dwóch kółek użyłem jednego. wyciąg sprawował się dobrze do momentu gdy zaczełem nim robić plecy sporymi cieżarami - mocowanie okazało sie trefne bo
|
12 |
2008-06-30 14:57
|
|
ATLETA
|
monhydrate classic - biegunka :(
witam,
jakiś czas temu rozpoczełem suplementację z kreatyną waszej firmy i już od ponad tygodnia po zażyciu kreatyny rano na czczo mam biegunke wczesniej brałem mono olimpu i problemów nie miałem.
|
11 |
2008-06-07 09:27
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
garażowa siłka - jak ocieplić na zimę?
do zimy jeszcze daleko, ale ja jestem przezorny i chciałbym zapytac jakie macie sposoby ocieplania swoich garażowych siłek ? ja również mam siłke w garażu i troche lipe mam bo o ile teraz jest tam ciepło to w zime bedzie tam sybir. nie mam
|
8 |
2008-05-29 20:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
3 jajka pod rząd - nie dam rady wszamać
jak w temacie, ułożyłem sobie diete w której pierwszy posiłek składa się z płatków owsianych, mleka oraz 3 jaj. no i niestety zjedzenie 3 jajek to dla mnie straszny problem - pierwsze dwa jeszcze dam rady jakoś zjeść ale przy trzecim zbiera mi sie
|
22 |
2008-05-03 10:33
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
mail nie dochodzi
|
2 |
2008-04-30 22:10
|
|
Trening dla początkujących
|
co robić w takiej sytuacji?
skończyłem niedawno cykl masowy kretka + gainer (cykl trwał 4 tyg.) i po nim postanowiłem zrobić sobie 2 tyg przerwy. niedługo tj. od 18 maja chciałbym zrobić drugi cykl na kreatynie, z tym że do tej pory jest jszcze dwa tygodnie i rzecz w tym że
|
5 |
2008-04-30 17:16
|
|
Inne dyscypliny
|
GOPR & TOPR - Na straży naszego bezpieczeństwa
praca konkursowa działu "sporty zimowe"
<br><br>
<br><br>
<img
|
2 |
2008-03-21 10:24
|
|
Trening dla początkujących
|
MASS - alex1985
i - staż treningowy
12 miesięcy
ii cel
* siła i masa (choć siła nie jest aż tak dla mnie ważna, przydałoby się trening bardziej ukierunkowany na mase)
iii - rodzaj trenigu
* full body workout
iv - liczba dni
|
8 |
2008-02-08 19:44
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW metodą 15-10-5 - prosba o sprawdzenie i ocenienie planu
witam,
biorąc sobie wasze uwagi odnośnie skuteczności splita, postanowiłem ułozyc trening fbw, z uwzględnieniem ćwiczeń na partie na których najbardziej mi zależy
plan wygląda tak:
wyciskanie sztangi płasko 2x (15-5)
wyciskanie na barki
|
5 |
2007-12-22 11:58
|
|
Trening dla początkujących
|
modyfikacja planu do oceny
oto moja modyfikacja planu z tego tematu: http://www.sfd.pl/_masówki_dla_was_ode_mnie-t195698.html
dzien 1 - klatka, tricepsy
klatka
1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. wyciskanie
|
11 |
2007-12-14 19:06
|
