Powrót po roku - z jewdnym "ale"

Witam,
Jakiś rok temu zaprzestalem treningów z powodu wypadku i kontuzji kolana. Na chwilę obecna planuję wznowić treningi z tym że mam proeblem typu - jak robić nogi nie obciążając kolan bo w moim przypadku może się to skońćzyć bardzo nieciekawie, przysiady z góry odpadają (powód wiadomy), ma ktoś może jakieś propozycje co robić w takiej sytuacji? Są może jakieś nieforsujące kolana ćwiczenia? Metodyka ćwiczenia to od zawsze było HST )

Udaj się do lekarza sportowego.Przedstaw swoją sytuację i on Ci doradzi co możesz,a czego Ci nie wolno wykonywać na treningu nóg.Pozdrawiam.

Powiem ci tak: generalnie wszystki ćwiczenia mocno obciążające kolana odpadają - w chwili obecnej zastanawiam się czy jest sens robić także MC, nacisk na kolanach przy cieżarach w tym ćwiczeniu jest bardzo duży, co oczywiście nie ma raczej zbyt dobrego wpływu na kolana. Chodzi mi generalnie o polecenie jakichś alternatywnych ćwiczeń które w mniejszym stopniu obciążają kolana albo wogóle nie obciążaja (choć taki pewnie nie ma). Na chwile obecną planuje ćwiczyć tylko tylne partie mięśni nóg poprzez uginanie nóg leżąc, macie jeszcze jakieś pomysły?

na mase nóg nie poćwiczysz, mozna w tym wypadku jedynie starac sie podtrzymać aktualne umięśnienie - ćwiczeniami izometrycznymi które nie mają negatywnego wpływu na stawy. to powiem ci bez badania, jak chcialbys wiecej to proponuje konsultacje u dobrego fizjoterapeuty pracującego ze sportowcami. zdrowia

Dzięki chłopaki, dałem sogi tylko nie wszystkie weszły ;-(

Powiedzieć wam coś ciekawego?
Ćwicze już 2 gi miesiąć i ciekawą rzecz zauważyłem - otóż postanowiłem że bede robił jednak nogi ale małymi ciężarami - i wiecie co? Zauważyłem znaczną poprawę w funkcjonowaniu kolan - już mi nie przeskakują i nie bolą, jedyne ćwiczenie którego nie mogę robic to MC, niestety po nim czuje po treningu straszny ból bo jednak ciężary targane przy tym ćwiczeniu dają popalić stawiom. Na małych niestety to samo.

delikatna ostrozna stymulacja daje efekt terapeutyczny
ale jak sie przesadzi to kontuzja/problemy sie odnawiaja

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2012-08-25 14:29:50