dam

[...] z zaparciem..Nie chce miec niewiadomo jakich zarysow tych miesni chce BYC SZERSZY w barach zlapac wiecej masy i moje rece zeby wieksze a nie wierze w to ze bede cwiczyl i raptem reke bede mial wiekszą przeciez nadgarstka se nie powieksze to musi urosnac z wiekiem,Napiszcie co sadzicie o tej mojej wadze i czy wgl dam rade cos z tym cialem zrobic

[...] 3 serie po max. z roznym obciazeniem Hantli unoszenie zwykle 4 serie po 12 powt. KLATA: Wyciskanie sztangi na plakiej 4 serie Max-12-10-8 NOGI: Przysiady ze sztanga Prostowanie nog na maszynie i teraz moje pytanie... czy moge ten trening wykonywac w nastepujacych dniach: PONIEDZIALEK SRODA CZWARTEK???bo nie dam rady tego robic w piatki...

[...] posilek 16.00 makaron/ryz 50 -piers z kurczaka 200g , -warzywa V posilek 19.00 -twarog chudy - 200 g, -oliwa z oliwek tu pojawia sie najwiekszy problem gdyz tego twarozu nie dam rady jesc. mozna go czyms zastapic lub macie jakis sprawdzony przepis co z nim z robic aby byl jadalny? Glownie chodzi mi o to, czy porcje sa wystarczajace aby zrzucic [...]

[...] powiedzmy 3 czy 4 dni w tygodniu poniewaz gdy mam we wtorek skipy i w srode mam nogi w planie to bedzie to za duze obciazenie. Ale mysle ze gdy mam 2 dni treningowe to dam rade. Sadze iz lepiej trenowac 2 x w tyg niz w cale albo codziennie. Z góry dziekuje. Dodam ze moge wykorzystac tylko sztange, sztangielki,lawke prosta. skos. Nic innego [...]

Dam w dopingu, bo odżywki nie bardzo. A więc dane macie w profilu. Jak mi to radzicie brać na początek. Zamiast Kofex-u ile kaw? 1 raz dziennie? tylko w treningowe i tylko przed siłką rozumie? Biorę teraz jeszcze Animal Cuts-a ale to chyba nie ma znaczenia.

[...] cwicczyc. Boje sie troche o bark, narazie nie cwicze barkow, wszystkie inne partie robie, bólu niema. Prośba niech mi ktos cos rozpisze ciekawego, tylko bez martwego. ciagu i przysiadow bo dopiero sie pozbylem bolu kregoslupa. Wrzuccie mi jakies rozpiski soga dam za pomoc Tylko nie wiem czy te barki cwiczyc czy narazie darowac sobie...

[...] mnie na diete, kupowanie jedzenie, jem to co jest w domu, normalne obiady jak dla wszystkich domownikow. Czy da sie jakos ulozyc diete co jesc a co nie , czym zamienic ziemniaki, pieczywo?? jak najtanszym kosztem. co moge zrobic , prosze o pomoc dam foto zeby pokazac ze jest tragicznie :( Zmieniony przez - GrzegorzBr w dniu 2009-12-01 12:05:31

[...] mi że mam wyciskać "wąsko" (ręce na szerokości barków jak najdalej od ciała ) lecz wtedy bolą mnie mięśnie w rękach (prostowniki) czy macie może jakieś inne ćw na tą cześć ? dam fotke jak to wygląda (moja klatka) Czerwony-część mniejsza Niebieski-cześć większa Mam jeszcze pytanie : ) Mam 14/15 lat (1998) ok 172 cm i ok 58.7kg,chce przybrać na [...]

ello ziomy koncze juz moj cykl HST powoli i ulozylem sobie taki wstepny planik na nastepny cykl HST. Bede bral kreatyne z tauryna i Carbo. zalezy mi na masie glownie klatki i ramion oraz na poprawienie wynik wyciskania na klate z 87-90kg do 100Kg. DAm rade?? Klata 2xwyciskanie na plaskiej wyciskanie glowa w dol wyciskanie wąskim chwytem [...]

[...] gdzie jest wyrostek) Ból czuję jakby miesięń był naciągnięty jak gumka i miał pęknąć , chociaż nie wiem czy to mięsień , boję się , że może to być przepuklina. Np . Nie dam rady podciągać się na drążku , przy PODCIĄGANIu SZTANGIELek W OPADZIE boli mnie to miejsce . Wczoraj próbowałem ćwiczyc biceps hantlami bez udziału mięśni brzucha i tego [...]

[...] 14:30 - 35/60/18 (posiłek przedtreningowy) 4. 18:30 - 35/70/20 (potreningowy) 5. 22:00 - 35/0/0 (posiłek przed snem) * wiem, ze troche zle godziny posilków ale inaczej nie dam rady Prosze o sprawdzenie czy wszystko dobrze wyliczyłem i o ułożnie dobrego jadłospisu. Najcięższy do ułożnia jest posiłek w szkole (najlepiej jakis łatwy do [...]

[...] wlasnie fbw. Zastanawia mnie jak przy np powyzszym planie mam zmasowac lydki, przedramie, kaptury? Co wybrac split, split (2x kazda czesc ciala w tyg), fbw (jeden plan czy podzial na A i B?). Ja sobie plan pozniej uloze i dam do oceny, podsuncie mi tylko jak mam trenowac, za i przeciw. dzieki Zmieniony przez - atm3d w dniu 2008-02-25 18:44:55

Siemka. Moje pytanie jest jak 1000 innych na forum. Mianowicie: Ile powinienem spożywać węglowodanów na kg masy ciała, przy treningach siłowych 3x w tygodniu? Zakładam jeszcze jeden temat dlatego, że nie mogłem znaleźć w necie żadnego ,,kalkulatora" węglowodanów, a każdy kto pytał się o zapotrzebowanie na węgle na forum SFD, dostawał rzeczową i [...]

[...] paczke pregnylu i wcześniej dostawałem rady by wbić gdzieś teraz hcg troche. Mam pytanie dać hcg, ile, jak długo teraz bo w końcówce całeg cyklu to wiadomo. I czy jak teraz dam hcg dać też clen? Czuje, że jądra mniejsze i blok też złapał od 2tyg. dopiero. Weźcie i napiszcie mi napiszcie bo plącze mi się troche z tym hcg i propem. Pzdr! TROCHĘ [...]

[...] bedzie widoczny efekt jojo a tu nic jeszcze spadek 2 kg na masie czyli waze aktualnie 76kg. dziwne to ze sila leci w gore i wymiary a waga w dol chociaz jem ile wlezie... az dam rade. Nigdy nie mialem problemu ze zdybwaniem masy. Cwicze na silowni 4 lata. Dodam ze wraz z poczatkiem lipca zaczolem powracac na silownie po 10miesiecznej kontuzji [...]

[...] nie dzieje ani nic... mam krzywy kręgosłup i dlatego tez nie wykonuje martwego ciagu otoz pytanie do was czy moge cwiczyc w tym wieku ? i czy moze mi sie cos stac jak cwicze w tym wieku np. zachamowanie wzrostu , problemy z oddychaniem itp. prosze o odp z gory dzieki dam soga kto mi wszystko dobrze objaśni . Sorry za błedy ale szybko pisze :D

[...] mięscie na brzuchu biceps itp.. Co moge używać na początek oraz później? Jakieś białko czy co mi polecacie? I jak cwiczyć? Jak zaczynać? Jakie ćwiczenia robić? Poniżej dam zdjęcie jak aktualnie wygląda moje ciałko.. Proszę nie komentowac. http://fotoo.pl/show.php?img=594010_seboooo.jpg.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] to teraz pierwsze 2 tygodnie robie treningi z ilością powt. 15 potem 2 tygodnie po 10 powt. i 2 tygodnie po 5 powt. tak? i koniec HST i potem następne... niewiem tylko czy dam rade np. na płaskiej zrobic 3 serie z taka samą liczbą powt. bo po kazdej serii bede miał coraz mniej siły i czy moge robic na 1 treningu wyciskanie sztangi na płaskiej a [...]

[...] lat , 70 kg. wagi i 172 cm. wzrostu. PONIEDZIAŁEK klatka - 35 kg. 20 powt. 2 serie 40 kg. 12 powt. 4 serie 45 kg. 10 powt. 2 serie 50 kg. ile dam rade :D 2 serie klatka wąska - 35 kg. 8 powt. 5 serii barki - 20 kg. 10 powt. 10 serii brzuch - 30 powt. 5 serii triceps - 10 kg. 15 powt. 10 serii i to by było cały [...]

Hej, Okryłem fajną gierkę w piłkarzyki online na pieniądze. Moje pytanie to czy grał już w tą grę? Otrzymaliście kasę? Przy okazji dam link polecenia: http://topsoccer.pl/?ref=014758474f5c A o to info jakie znalazłem o tej grze "Gra Top Soccer to gra w piłkarzyki online. Do wygrania prawdziwe pieniądze!TopSoccer to wirtualne piłkarzyki w [...]