Jednej z porad na temat diety. Mam 17 lat, jaką diete moge stosować?
Jak mogę cwiczyć, aby wyrobić ciało, mięscie na brzuchu biceps itp..
Co moge używać na początek oraz później? Jakieś białko czy co mi polecacie?
I jak cwiczyć? Jak zaczynać? Jakie ćwiczenia robić? Poniżej dam zdjęcie jak aktualnie wygląda moje ciałko.. Proszę nie komentowac.
http://fotoo.pl/show.php?img=594010_seboooo.jpg.html
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 178
Cel treningowy: Brak. Nie wiem jak zacząć
Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak