...
Napisał(a)
Denerwuje mnie mnie triceps przy łokciu. Możecie podeslać jakieś dobre ćwiczenie, które dość szybko i dobrze rozbuduje właśnie te małą część trica. Bo nie chce, a przynajmniej nie kazdy by chcial aby był on mniejszy od łokcia, bo to chvjowo wygląda. Górna część trica szeroka a dolna wąska.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Źle wykonujesz ćwiczenia na triceps. Nie ma ćwiczenia które działałoby tylko na tą malutką powierzchnię mięśnia
...
Napisał(a)
Powiem z własnego krótkiego doświadczenia, że nie lubiłem robić tricepsa ze względu na strzykający/bolący lewy łokieć. Odpadały wszystkie francuskie wyciskania itd, bo po prostu nie dałem rady ich robić. Na ratunek przybył wyciąg (prostowanie przedramion) i pompki odwrotne z obciążeniem. :)Triceps już jako tako mi się rozrósł, co praktycznie zlikwidowało strzykaniem, dzięki czemu zacząłem robić wyciskania. :)
Triceps:
Prostowanie przedramion na wyciągu - 3/4 serie po 10/12 powtórzeń.
Odwrotne pompki z obciążeniem - 3/4 serie po 10/12 powtórzeń. :)
Te ćwiczenia są proste w wykonaniu i ciężko jest spieprzyć technikę.
Mi to pomogło ruszyć triceps, mięsień ładnie się rozrósł. :)
Pozdrawiam i mam nadzieję, że moja amatorska odpowiedź "z doświadczenia" chociaż trochę Ci pomoże. ;)
Zmieniony przez - Haspen w dniu 2013-08-21 01:41:16
Triceps:
Prostowanie przedramion na wyciągu - 3/4 serie po 10/12 powtórzeń.
Odwrotne pompki z obciążeniem - 3/4 serie po 10/12 powtórzeń. :)
Te ćwiczenia są proste w wykonaniu i ciężko jest spieprzyć technikę.
Mi to pomogło ruszyć triceps, mięsień ładnie się rozrósł. :)
Pozdrawiam i mam nadzieję, że moja amatorska odpowiedź "z doświadczenia" chociaż trochę Ci pomoże. ;)
Zmieniony przez - Haspen w dniu 2013-08-21 01:41:16
...
Napisał(a)
Odpal atlas anatomiczny i napisz którą głowę chciałbyś poprawić(medialna,lateralna,długa).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły