Na efekty kształtowania sylwetki składa się cały szereg czynników, a najważniejsze z nich to dieta, trening i regeneracja. To takie trzy filary, ale niejednokrotnie czyta się, że dieta to 70% sukcesu, a trening 30% lub inne proporcje. A tak na prawdę nie ma ważniejszych składowych do wszystkiego musimy dołożyć należytej staranności i sprawdzać bądź korygować.
W każdym z tych podstawowych filarów można wprowadzać zmiany na lepsze. W treningu częstotliwość 2 treningów tygodniowo może być za mała i trzeba ją zwiększyć. Trening dzielony może nie być zbyt dobrym pomysłem i trening całościowy będzie lepszym pomysłem.
Czy 1700kcal jest wystarczające? Nie wiadomo, bo jeśli przez tydzień czy dwa nic w naszej sylwetce się nie zmienia, waga nie rośnie ani nie maleje to trzeba coś zmienić na przykład podnieść kalorykę diety.
Może w ostatnim czasie jakość snu się nam pogorszyła, więcej mamy stresu lub obowiązków to może mieć wpływ na regenerację, a tym samym efekty.
Istotne jest aby jednorazowo zmieniać jedną rzecz żebyśmy mogli stwierdzić gdzie leżał błąd w naszym podejściu, aby w przyszłości go nie powtarzać.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-24 15:07:52
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźA dieta była z kimś konsultowana czy sama ją układałaś?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!