Część tricepsa od razy przy łokciu

Denerwuje mnie mnie triceps przy łokciu. Możecie podeslać jakieś dobre ćwiczenie, które dość szybko i dobrze rozbuduje właśnie te małą część trica. Bo nie chce, a przynajmniej nie kazdy by chcial aby był on mniejszy od łokcia, bo to chvjowo wygląda. Górna część trica szeroka a dolna wąska.

Źle wykonujesz ćwiczenia na triceps. Nie ma ćwiczenia które działałoby tylko na tą malutką powierzchnię mięśnia

Powiem z własnego krótkiego doświadczenia, że nie lubiłem robić tricepsa ze względu na strzykający/bolący lewy łokieć. Odpadały wszystkie francuskie wyciskania itd, bo po prostu nie dałem rady ich robić. Na ratunek przybył wyciąg (prostowanie przedramion) i pompki odwrotne z obciążeniem. :)Triceps już jako tako mi się rozrósł, co praktycznie zlikwidowało strzykaniem, dzięki czemu zacząłem robić wyciskania. :)

Triceps:
Prostowanie przedramion na wyciągu - 3/4 serie po 10/12 powtórzeń.
Odwrotne pompki z obciążeniem - 3/4 serie po 10/12 powtórzeń. :)

Te ćwiczenia są proste w wykonaniu i ciężko jest spieprzyć technikę.
Mi to pomogło ruszyć triceps, mięsień ładnie się rozrósł. :)

Pozdrawiam i mam nadzieję, że moja amatorska odpowiedź "z doświadczenia" chociaż trochę Ci pomoże. ;)

Zmieniony przez - Haspen w dniu 2013-08-21 01:41:16

Odpal atlas anatomiczny i napisz którą głowę chciałbyś poprawić(medialna,lateralna,długa).