CHCE ZACZĄC TRENING!!! POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam:) Okupiłem sie w sprzet posiadam ławeczke ze skosem 2 sztangielki i prostego 180 cm:) Obciaznienie mam swoje < jak chce ktos kupic zapraszam na gg> Bardzo prosze o jakis plan cwiczen bedzie to moj 1 klontak z takim sportem :) A niemam pojacia jakie odzywki i jakie i jak wykonywac cwiczenia:) A jestem mało Qmaty :):) hehe Gadałem z takim gosciem i jako odzywki polecił mi


http://multisports.sklep.pl/index.php?m=ass&s=jfvc1gi1xcc194siagu0ac6w4snvww1l&id_ass=24780 witaminy 21

http://multisports.sklep.pl/index.php?m=ass&s=jfvc1gi1xcc194siagu0ac6w4snvww1l&id_ass=24777  B12 19

http://multisports.sklep.pl/index.php?m=ass&s=jfvc1gi1xcc194siagu0ac6w4snvww1l&id_ass=24374 kreta&dexta 63

http://multisports.sklep.pl/index.php?m=ass&s=jfvc1gi1xcc194siagu0ac6w4snvww1l&id_ass=24733 białko 73

http://multisports.sklep.pl/index.php?m=ass&s=jfvc1gi1xcc194siagu0ac6w4snvww1l&id_ass=25217 dopalacz 29

http://multisports.sklep.pl/index.php?m=ass&s=jfvc1gi1xcc194siagu0ac6w4snvww1l&id_ass=24592 glutamina 34


Moze obejzyjcie linki i towarek i wyrazcie swoje zdanie czy to starczy czy moze cos nie tak?? a dawkowanie ustalisismy na

Białko po treningu i przed spaniem
Kredka&Dexta rano i po treningu
Dopalacz 30 minut przed treningiem
Glatamina 2 kapsuły rano i 2 po treningu

Hm nio i to na tyle chyba na razie;) Prosze o tłumaczenie na chłopski rozum :) I nie smiejcie sie z foty czy cos niemam pojecie i mam prawo nie wiedziec czegos:) Pozdrawiam i bed epilnie obserwował co tu siedzieje:)
Trening bede robił chyba poniedzialek sroda piatek :)

Aha moje wymiary:

Waga 62KG
Wzropst ok 178cm
W tym roku 18 latek :)

porazka:( chce z tym, po prostu cos zrobic:):(






Zmieniony przez - daras1987 w dniu 2005-04-27 20:04:07

Jak na razie to suple sobie daruj, na sucho mozesz daleko zajsc na poczatku

Za chwile rozpisze reszte zaczekaj minutke

zapomnij o suplach kase wydaj na żarcie
suple nie budują miesni robi to jedzenie!! duzo kalorii, wiecej niż spożytkujesz to jest klucz do anabolizmu

Białko po treningu i przed spaniem

bialko przed spaniem to rozumiem ale po treningu to CARBO bo trzeba weglowodany zapodac, widac ze ten kolo sie nie zna

Kredka&Dexta rano i po treningu

Za wczesnie

Dopalacz 30 minut przed treningiem
Glatamina 2 kapsuły rano i 2 po treningu

ja bym sobie na poczatku jeszcze darowal


Wez sobie uloz dietke, to jest najgorsze z tej calej kulturystyki

DIETA

- na poczatek sobie poczytaj o co chodzi w tej calej diecie https://www.sfd.pl/temat173140/

- sciagnij sobei ten dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm

- zanim poprosisz o diete przeczytaj https://www.sfd.pl/temat174611/

- Bardzo przydatny post https://www.sfd.pl/temat173140/

- dieta zrob to sam https://www.sfd.pl/temat89657/

- przykladowe diety https://www.sfd.pl/temat176738/

- j/w https://www.sfd.pl/temat141978/

- wybrane posty z dzialu odzywianie tutaj masz troszke tego wiec tez mozesz sobie doczytac ale najwazniejsze wymienilem juz https://www.sfd.pl/temat127853/


TRENING

- najwazniejsza lektora kulturysty http://www.kulturystyka.pl/atlas/

- https://www.sfd.pl/temat38441/

Jesli chodzi o trening to na poczatek proponuje ACT niestety tutaj tobie nie pomoge bo na act sie nie znam, pozneij mozesz zaczac splitem lub hst Jak nie bedizesz wiedzial co to jest to podbij do mnei na gg


- rozne ciekawe linki https://www.sfd.pl/temat184700/



To chyba wszystko jak na poczatek, jak cos jeszcze chcesz wiedziec to pytaj

Wielkie dzieki ale Qr** za***iscie duzo czytania a czasu mało:(

w tym sporcie nie ma miejsca pośpiech!!
chyba nie siegniesz po doping który zreszta nic ci nie da poza zryciem bebechów!

Gadalem z nim na gg i o dopingu nic nie mowil ale widzac jego wyglad chce byc szybko duzy ma zapal a raczej mial dopuki ni zobaczyl ile przeczytac musi

Nieno poczytam poczytam ale wuchta tego jest:( a ja niechce byc wielki tylkodoprowadzic sie do porzadku..;) mam motywacje - pewna pani;)

A o koksach niema mowy <zły> Bleeeeeeeeeeeeeeeeeee:P hahah:)

ej a mzoe bym sobie zapodał CARBO i bym po prostu wp******** jakies normalne jedzonki i si??????? Niemam czegos prostszego bo sie nie połapie:( pozdro

slaba motywacja, laska odejdzie a motywacja zniknie